маша
27.01.2019 01:17
с шоколадом надо завязывать конечно. толку нет а жиры есть. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Нут (турецкий горох) (Варка)
30
85.7 5.7 1.3 12.5
Киноа, приготовленная
50
60 2.2 1 9.3
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Nestle After Eight (Nestle (Нестле))
15
64.2 0.4 1.9 11.2
Шоколад полугорький
5
27.5 0.2 1.8 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
200
108 3.6 8.2 4.8
Семга соленая
15
30.3 3.4 1.9 0
Киноа, приготовленная
30
36 1.3 0.6 5.6
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту
10
46.6 0.6 2.9 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Салат зеленый по 1-58
100
54 1.8 4.1 2.4
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
74.2 4.6 5.9 0.6
Лепешка с Отрубями [Марги]
36
63.4 2.7 0.4 12.2
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
28
126 1.7 5.1 18.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
маша
25.01.2019 01:40
вроде болит ухо. вроде бы и не есть бы, а воду и чай с лимоном пить... так нет же ж...все наоборот. еще и линчики с семгой на ужин - роскошно. даже не стала сразу записывать все съеденное...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
78.2 4.9 6.3 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
50
274.5 2.3 17.7 26.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Имбиря корень сырой
10
8 0.2 0.1 1.6
tortitas de arroz integral con chocolate negro - рисовые хлебцы с шоколадом
26
118.6 1.8 4.7 16.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из овощей
200
73.4 3.4 3.2 8.4
Блины, по 2-174
80
151.2 4.1 2.5 26.1
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Сыр Филадельфия Лайт [Kraft]
10
11 1.2 0.5 0.5
Мидии (Тушение)
200
139.5 21.2 3.6 5.8
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
100
81 0.1 0 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
маша
25.01.2019 01:32
ем и сплю. когда болеешь самое то. казалось что съела прям немыслимо калорий. оказалось что нет. почти нормально. хотя столько углеводов и не двигаться при этом. хммм. так не похудеешь. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
220
382.8 14.5 2.6 73.5
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Имбиря корень сырой
10
8 0.2 0.1 1.6
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
120
114.4 26.1 0.9 0.5
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Шампиньоны
15
4.1 0.6 0.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира
40
180.4 2.4 7.2 25.8
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
74.2 4.6 5.9 0.6
Хлебные палочки, простые
10
41.2 1.2 1 6.5
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
40
80.8 9 5 0
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве
15
27 3.7 1.1 0.5
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
маша
23.01.2019 03:03
сделала йогу и сходила в бассейн. еле приползла домой. непривычно мне заниматься физической активностью. но плавать - это такой кайф. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
20
66.8 4.1 5.5 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, жаренная целиком
200
267.6 17 18.6 8.6
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Салат зеленый по 1-58
50
27 0.9 2.1 1.2
Яблоко (Пассерование)
200
89.3 0.8 0.7 18.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
25
137.3 1.1 8.9 13.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции
20
65.6 12.7 0.1 4
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
маша
23.01.2019 02:53
неожиданно получился баланс. шоколад конечно опять подкачал немного, ну как можно съесть всего 10 грамм, я пока не понимаю. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
80
139.2 5.3 1 26.7
Варенье из малины
15
41 0.1 0 10.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
5
22.5 0.3 0.8 3.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
50
27 0.9 2.1 1.2
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Тунец натуральный. Консервы
20
19.2 4.5 0.1 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
10
14.5 0.1 1.5 0.1
Семга соленая
20
40.4 4.5 2.5 0
тако лепешки из кукурузной муки
10
20.8 0.5 0.2 4
Смузи Витаминный [Легко]
200
108 2.6 1.4 21.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода
700
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
220
248.6 51.9 4.2 0.9
Кедровый орех, сушеный
15
101 2.1 10.3 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
40
219.6 1.8 14.2 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
маша
19.01.2019 23:20
теперь пропорциональнее уже. а то одни углеводы, пришлось весь ужин сделать белковым. теперь четыре часа не спать )). 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
80
139.2 5.3 1 26.7
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
40
133.6 8.3 11.1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая
70
259.7 9.1 1.1 50
Креветка дальневосточная (мясо)
20
17.4 3.7 0.2 0.2
Чеснок, сырой
5
7.5 0.3 0 1.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Шампиньоны
10
2.7 0.4 0.1 0
Салат зеленый по 1-58
100
54 1.8 4.1 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
100
142 19.4 7.1 0
Нут (турецкий горох) (Варка)
60
171.5 11.5 2.5 25
Колбаса полукопченая, краковская
10
46.6 1.6 4.5 0
Салат зеленый по 1-58
60
32.4 1.1 2.5 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
маша
18.01.2019 21:47
вчера не ужинала, сегодня на 700 гр тяжелее.. однако... стресс и тяжелые думы нагоняют вес. придется освежать мыслительный процесс перед сном каждый день. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы из кукурузы
10
37.7 0.6 0.2 8.3
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
111.3 7 8.9 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
колбаса морсия
75
277.5 5.6 25.5 6.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
7
31.5 0.4 1.3 4.6
Вода
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
250
135 4.5 10.2 6
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Шампиньоны
15
4.1 0.6 0.2 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Имбиря корень сырой
10
8 0.2 0.1 1.6
Чеснок, сырой
5
7.5 0.3 0 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
маша
18.01.2019 15:00
из за стресса не могла есть полдня. потом забыла поужинать. ну может оно и к лучшему.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
200
348 13.2 2.4 66.8
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Имбиря корень сырой
10
8 0.2 0.1 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
250
227.5 4.8 11.3 26.5
Нут (турецкий горох) (Варка)
50
142.9 9.6 2.1 20.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
30
139.8 4.9 13.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
маша
16.01.2019 23:11
шоколадка была лишней. без нее уложилась бы в нормы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
150
81 2.7 6.1 3.6
Салат зеленый по 1-58
30
16.2 0.5 1.2 0.7
Шампиньоны
15
4.1 0.6 0.2 0
Индейка, отварная, по 2-6
70
191.1 16.5 13.9 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
50
274.5 2.3 17.7 26.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
20 0 0 5
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
120
134.4 2.8 1 26.1
Кедровый орех, сушеный
20
134.6 2.7 13.7 1.9
Морские водоросли агар, сушеные
5
15.3 0.3 0 3.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли
50
59 4.2 0.2 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе
78
144.3 16.3 8.2 0.3
Нут (турецкий горох) (Варка)
100
285.8 19.1 4.2 41.7
Кабачки запеченные по 1-258
20
28 0.5 2 1.9
Морковь (Запекание)
40
13.7 0.5 0 2.7
Чеснок (Припускание)
10
13.6 0.6 0 2.7
Перец сладкий красный (Припускание)
50
12.3 0.6 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
маша
16.01.2019 00:03
надо есть бри поменьше. что то он жирностью зашкаливает.... а так вкусно. ну или шоколад больше не есть. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
90
115.2 7.8 8.3 2.4
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
55.7 3.5 4.5 0.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
150
81 2.7 6.1 3.6
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)
40
30.8 6.6 0.4 0.3
Шампиньоны
10
2.7 0.4 0.1 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
371 23.2 29.7 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
80
139.2 5.3 1 26.7
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Шоколад сладкий
30
165 0.9 10.2 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы