CTOuK
20.12.2018 23:27
Новый год все ближе и ближе, его неотвратимость даже начинает
слегка пугать, ведь это ещё один год нашей скоротечной жизни, а
ведь надо столько ещё успеть. Заметил, что последние годы
становится сложнее планировать будущее, а Вам?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
CTOuK
17.12.2018 10:39
Как быстро наступает привыкание к определенному набору продуктов за
время диеты! Сейчас, на отдыхе, вроде бы неделю можно позволить
себе почревоугодничать! А не очень то уже и хочется! Почему?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
CTOuK
16.12.2018 00:08
Все ли пьют воду на тощак с утра за полчаса до еды!? А также
разносят на разное время питие чая, кофе и т.д. с приемом пищи?
Бытует мнение, что жидкость мешает переваривать пищу. А вы как
думаете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
CTOuK
16.12.2018 00:00
Не смог сегодня контролировать вес еды, и , к сожалению, пропущу
еще неделю. Как вы поступаете в этом случае,просто пропускаете или
заполняете на глазок?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Репа припущенная по 1-214 |
300
|
135 | 4.8 | 4.5 | 18.9 |
| Кета (Тушение) |
114
|
131.4 | 19.9 | 5.7 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Смесь пекан грецкий миндаль фундук |
40
|
254.8 | 6 | 24.7 | 6.6 |
| Хурма |
194
|
130 | 1 | 0.8 | 29.7 |
| Итого | 1008 | 742 | 33 | 39 | 67 |
| Итого за день | 1360 | 742 | 33 | 39 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
CTOuK
14.12.2018 18:15
Неделю буду в отъезде, а складные кухонные весы так и не купил.
Буду питаться на "глазок". Хорошо, пусть это будет проверка
глазомера. Любопытно будет сравнить результат после поездки. На
всякий случай делюсь ссылкой. Ведь праздники впереди.
https://www.wildberries.ru/catalog/4777029/detail.aspx
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Фейхоа |
80
|
44 | 0.8 | 0.5 | 10.3 |
| Грейпфрут |
60
|
21 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 590 | 498 | 24 | 10 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
325
|
194 | 14.6 | 10.7 | 10.1 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), сырая |
108
|
17.3 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Свинина, сало |
20
|
149.6 | 1 | 16.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
44
|
116.6 | 1.1 | 5.5 | 16.3 |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Хурма |
8
|
5.4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 995 | 725 | 21 | 37 | 77 |
| Итого за день | 2087 | 1223 | 45 | 47 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
CTOuK
13.12.2018 10:22
Сегодня должны привезти с iherb витамин D, омегу и псиллиум.
Получилось 8 дней. Заказывал 5 декабря. В этот же день, судя по
треккеру, самолет
доставил товар в Шереметьево. Остальное время посылка проходила растаможку. Все равно быстро. Прошла только скидка на первую покупку. Чтобы ещё такого заказать?
доставил товар в Шереметьево. Остальное время посылка проходила растаможку. Все равно быстро. Прошла только скидка на первую покупку. Чтобы ещё такого заказать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
250
|
262.5 | 6 | 10 | 37 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 5.5 |
| Хурма |
212
|
142 | 1.1 | 0.8 | 32.4 |
| Масло оливковое |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Смесь пекан грецкий миндаль фундук |
40
|
254.8 | 6 | 24.7 | 6.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 908 | 15 | 47 | 109 |
| Итого за день | 813 | 908 | 15 | 47 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
CTOuK
12.12.2018 22:21
Скоро, уже совсем скоро Новый год. Елочка уже готова. Дети ждут
подарков. И как-бы невзначай спрашивают, что же им подарят. А вы,
что планируете подарить своим близким?
. 
.
4
11
CTOuK
12.12.2018 14:05
Не простое это дело здоровый образ жизни. За месяц пришлось купить
весы, стационарный блендер, мультиварку-скороварку для облегчения
процесса приготовления правильных блюд. Что можете ещё посоветовать
из часто используемой кухонной техники?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко цельное, 3,25% жирности |
90
|
54.9 | 2.8 | 2.9 | 4.3 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Бананы, сырые |
45
|
40.1 | 0.5 | 0.1 | 10.3 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Смородина черная |
146
|
64.2 | 1.5 | 0.6 | 10.7 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Айва |
86
|
41.3 | 0.5 | 0.4 | 8.3 |
| Масло кунжутное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 860 | 588 | 12 | 19 | 87 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
443
|
240.5 | 9.7 | 13.3 | 22.2 |
| Итого | 443 | 240 | 9 | 13 | 22 |
| Итого за день | 1953 | 829 | 22 | 33 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
66
CTOuK
11.12.2018 11:36
С вечера включил скороварку с овсяной кашей на молоке с отложенным
стартом, чтобы утром была готовая каша на завтрак. Потом побоялся,
что молоко прокиснит и приготовил кашу ночью. Всю ночь она была на
автоподогреве и в итоге утром получилась каша на топлёном молоке.:)
Вкусно, но не уверен на счёт пользы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
212
|
222.6 | 5.1 | 8.5 | 31.4 |
| Айва (Жарка) |
138
|
48.1 | 0.8 | 0.6 | 9.3 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Грейпфрут |
70
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Молоко цельное, 3,25% жирности |
100
|
61 | 3.2 | 3.3 | 4.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Бананы, сырые |
50
|
44.5 | 0.5 | 0.2 | 11.4 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 1089 | 605 | 13 | 23 | 82 |
| Итого за день | 1439 | 605 | 13 | 23 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
CTOuK
10.12.2018 14:36
Спасибо форумчанам, купил мвльтиварку-пароварку. Ещё один кирпичик
в приготовление здоровой пищи. Вообще-то мультиварка у меня уже
была, но советовали именно со скороваркой, чтобы лучше лектины
разрушать, а витамины при этом сильно не страдали. Попробовал
сварить гороховый суп., 20 мин. и готово. Первый суп не комом:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Припускание) |
40
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое |
10
|
33 | 0.4 | 3.5 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
120
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Молоко цельное, 3,25% жирности |
100
|
61 | 3.2 | 3.3 | 4.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Бананы, сырые |
50
|
44.5 | 0.5 | 0.2 | 11.4 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), сырая |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
190
|
106.4 | 0.5 | 0.8 | 27.4 |
| Масло кунжутное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 768 | 547 | 22 | 26 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 260 | 56 | 0 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
350
|
190 | 7.7 | 10.5 | 17.5 |
| Хамон (Мясные продукты) |
15
|
36.2 | 5.2 | 2.4 | 0.2 |
| Плов |
220
|
331.5 | 9 | 16.1 | 40.3 |
| Айва |
96
|
46.1 | 0.6 | 0.5 | 9.2 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
80
|
212 | 1.9 | 10 | 29.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1011 | 818 | 24 | 39 | 97 |
| Итого за день | 2439 | 1421 | 47 | 69 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Интересные блоги
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Лучшие рационы
