Дневник питания за 01.02.2023

Завтрак теперь какое-то время будет такой!))) Посолила горбушу. Огурчика не хватает. Перед обедом сахар 8,2. После суда приехала голодная и нервная, съела всё взвешивая, но не фоткала.... Срыв. Много! Обед на 630 калорий... Потом кофе, конфеты...две... И ужин тыквенная каша. В нормы уложилась. Жиров многовато, ну так...
фото 1

Завтрак

Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
10 г · б 1 · ж 0.2 · у 5.7
29
ккал
Сыр Творожный Воздушный с Зеленью [Савушкин Продукт]
22 г · б 1.3 · ж 4.7 · у 0.7
50.4
ккал
Горбуша соленая
59 г · б 13 · ж 5.3 · у 0
99.7
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
57 г · б 7.3 · ж 6.6 · у 0.4
90.5
ккал
Салат (латук)
9 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240 г · б 0.3 · ж 0 · у 0
2.4
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
46 г · б 1.2 · ж 4.6 · у 2.1
54.7
ккал
Итого 328 ккал · Б 24 · Ж 21 · У 9

Утренний перекус

Яблоко
189 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 18.5
88.8
ккал
Арахис жареный
10 г · б 2.6 · ж 5.2 · у 1.3
62.6
ккал
Миндаль
4 г · б 0.7 · ж 2.1 · у 0.5
24.4
ккал
Фундук
10 г · б 1.5 · ж 6.2 · у 0.9
65.1
ккал
Итого 240 ккал · Б 5 · Ж 14 · У 21

Утренний перекус 2

Вода, бутилированная, в общем
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Хлеб российский
26 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 10.2
51.2
ккал
Индейка, только мясо, запечённая
123 г · б 35.7 · ж 4.7 · у 0
195.6
ккал
Морковь по-корейски классическая
93 г · б 0 · ж 8.4 · у 12
124.6
ккал
Кальмар фаршированный луком,морковью,грибами и сыром
180 г · б 31.9 · ж 8.6 · у 9.5
245
ккал
Перец сладкий красный (Жарка)
60 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.2
12.1
ккал
Итого 628 ккал · Б 69 · Ж 22 · У 34

Дневной перекус

Трюфели без Сахара [Победа]
34 г · б 2.2 · ж 15 · у 8.8
180.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Итого 182 ккал · Б 2 · Ж 15 · У 8

Ужин

Тыквенная каша с пшеничной
206 г · б 4.5 · ж 7 · у 20.4
162.9
ккал
Итого 162 ккал · Б 4 · Ж 7 · У 20
Итого за день 1543 ккал · Б 106 · Ж 79 · У 93
Макронутриенты
Калории
1543.2
min 1348 1618
95.4%
Белки
106.9
101
106%
Жиры
79.9
63
127%
Углеводы
93.6
162
57.8%
Вода
2189
от 1618 до 2427
100%
Клетчатка
11
от 20 до 25
55%
Витамины и минералы
Рейтинг
81
A
206%
b-car
167%
В1
53%
B2
87.7%
Холин
95.6%
B5
114%
B6
99%
B9
21.8%
B12
212%
C
110%
D
55.7%
E
73.7%
H
53.7%
вит.К
24.3%
PP
175%
Калий
66.8%
Ca
60.3%
Si
178%
Mg
79.7%
Na
288%
P
168%
Cl
233%
Fe
65%
I
205%
Co
1226%
Mn
77.1%
Cu
288%
Mo
91%
Se
294%
F
23.1%
Cr
170%
Zn
79.5%
Энергетический баланс
Приход
1543 ккал
Приход: 1543 ккал
Расход
1618 ккал
Норма энергозатрат: 1618 ккал
Итого
-74.8 ккал
Итого: -74.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 34
АнюткаЯ
01.02.2023 22:50
Странник, как это не вписала? Трюфели без сахара победа!
фото 1
АнюткаЯ
01.02.2023 23:02
А перекус на море был, под шум волн и крики чаек. Голуби пытались отобрать орехи. 2 случайно уронила) и голубям было вкусно, а мне меньше)))
фото 1
Женя
01.02.2023 23:12
АнюткаЯ, море....шум волн и крик чаек....моя любовь😍❤️
Жду не дождусь отпуска😍
Всегда было интересно, каково жить на берегу моря и куда люди ездят отдыхать)) мы едем на море, не видим его год, полтора, а кто-то все время там живёт))
Lara
02.02.2023 05:01
Jane, на этой планете очень много морей, вот туда и ездят 😁😁😁на самом деле - очень удобно, я раньше жила в Симферополе, час-полтора езды к любому побережью черного моря в Крыму, проснулись, погода хорошая, поехали на море, погода плохая - не поехали ..загуляли на морьке, сняли номер на ночь, на следующий день вернулись, причем можно выбирать, хочется песочка или гальки, гор или степей. Сейчас живу в 20 минутах от океана, в котором в принципе купаются круглый год - я нет🤣🤣🤣там волны большие, поэтому я езжу просто погулять ...зато в отпуске в других странах есть возможность и желание посмотреть разные места а не просто валяться у моря 😁
Дарья Клевер
02.02.2023 07:30
АнюткаЯ, как же я мечтаю жить на море... надеюсь когда-нибудь сбудется ))
АнюткаЯ
02.02.2023 09:00
Jane, да, сама себе завидую. Правда, мы, живущие у моря, не всегда это ценим и пользуемся...работа не даёт, заботы, хлопоты. Мне повезло, я живу в шаговой доступности от моря и с годами стала это ценить. Стараюсь не лениться и ходить к морю. Могу после работы пойти и поплавать. У нас другое кино ... Летом приезжают гости и некоторые считают, сто они приехали отдыхать, а мы должны их обслуживать....но мне и с этим повезло. Мои гости стараются все дела сделать, пока я на работе, чтобы после работы я пошла с ними на море!)))) А с осени по весну мы отдыхаем от всех. Могу одна пойти к морю и сидеть смотреть на волны. Тишина, красота!
sera
02.02.2023 09:03
Jane, в горы можно ездить. А еще я всегда хотела в лес грибы собирать, снег нормальный и каток. Уже почти 30 лет не живу у моря, но вообщем-то в отпуск на пляж не тянет. Я до сих пор не могу понять, что можно там делать больше 30 минут. Только по вечерним прогулкам вдоль берега скучаю.
АнюткаЯ
02.02.2023 09:04
Lara, у меня даже загран паспорта никогда не было. Обожаю Крым, Россию, хочу посмотреть каждый уголок своей страны необъятной и красивой. 4 еду в Гурзуф и Алушту,например)))
АнюткаЯ
02.02.2023 09:05
Дарья Клевер, сбудется, если есть непреодолимое желание. Каждый человек, кузнец своего счастья!
Женя
02.02.2023 15:47
sera, не у нас обычно активные программы. Ездим на экскурсии, а в прошлом году много проводили на пляже, так как дети маленькие не везде с ними поедешь, но при этом не лежали и загорали, а постоянно плавали с маской, рассматривая дно, скалы, морскую живность....нереальные впечатления👍правда в некоторое места я побоялась плавать, когда видишь, что под тобой до дна около 4 метров уже, у меня начиналась паника😂понимаешь, что не утонешь, но все равно не по себе
Женя
02.02.2023 15:47
Lara, 👍тоже хотим как-нибудь на океан съездить)) интересно)))
Lara
03.02.2023 03:02
АнюткаЯ, не, у меня шило в одном месте, мне все время нужны новые впечатления😁😁😁Крым я в принципе объездила вдоль и поперек, но ещё побывала где-то в 40 странах, а ведь во скольких ещё не была!
Ной
03.02.2023 05:10
Дарья Клевер, интересно почему многие так любят море.. Это культурное явление или что-то в генах? 😊
Дарья Клевер
03.02.2023 07:54
Ной, мне просто очень хорошо рядом с большим водоемом. Я и сейчас живу у реки, но это все-таки другое, да и купаться в ней увы не рекомендуется. Пляж как таковой мне не нужен, загорать мне по состоянию здоровья нельзя, другое дело плавать. В том месте где мы отдыхали летом все время я вставала в 6, шла 5 км по горам над морем в свою любимую бухту где почти никого не было в это время, там одна плавала 40 минут и шла обратно, это мое идеальное утро, поэтому буду жить чтобы не дальше этой дистанции от моря. Обожаю плавать на глубине над скалами в чистой воде, как будто летишь. Но вообще даже и плавать необязательно, осенью разок выехали на Балтику в Калининграде, я просто хотела там сидеть и никуда не уходить ))) или в Стамбуле у меня самое чудесное воспоминание как я зимой утром ходила 5-10 своих км по Босфору - рассвет, запах моря, чайки, цапли, котэ стамбульские вездесущие, рыбаки изредка, а так никого, я и море, это для меня самые божественные моменты. А так у всех свои причины что-то любить или не любить, кому-то снег и холод нравится, а я терпеть их не могу. Кто-то московской зимой себя отлично чувствует, а у меня мигрень на каждый перепад давления, а они зимой раз в две недели. А мигрень это например когда как сегодня просыпаешься в 5 утра от гооовной боли, а надо еще как-то работать (( у всех свои вкусы, особенности здоровья и пожелания к этой жизни.
Ной
03.02.2023 07:57
Дарья Клевер, не знаю, мне кажется морями подавляющее большинство людей грезит, пкм в России. К горам например нет такого отношения (а мне горы больше нравятся).
Дарья Клевер
03.02.2023 09:36
Ной, люди хотят жить в хорошем климате )) в Териберку же никто массово не переезжает. Гор у нас все-таки больше чем теплых морей, понятно что с климатом там как везде в России или хуже. В Норвегии например горы и фьорды неописуемой красоты, плюс самая крутая в мире социалка, но я бы туда ни за что не переехала, климат еще хуже чем в Москве, хотя как туристка хотела бы еще побывать. А на море тоже не всем нравится. Родственники мои например в пандемию купили квартиру в Анапе. До этого они всегда отдыхали в Хевизе, им там очень нравилось, думали перебираться в Венгрию, тут пандемия. Мысль пошла тем путем, что раз за границу больше не пускают, надо хотя бы квартиру на море. Ну вот купили, сначала ездили, а за прошлый год один раз - самолеты не летают, по земле на короткий срок дольше ехать, на долгий - в сезон пляжи переполнены, не в сезон скукотища, насовсем перебираться не хотят, да и работа здесь 🤷‍♀️ у меня-то работа удаленная, вопрос только в смене декораций, я бы хотела море ))
Женя
03.02.2023 12:06
Ной, согласна с этими, так как большинство живёт вдали от морей, плюс климат на море другой, наше чёрное море влажное очень по крайней мере в Сочи, больше я нигде не была на черном море, а вот места с более сухим климатом отлично переносятся, ну и для здоровья полезно👍моим детям по крайней мере помогают периодические поездки к морю и соляные пещеры дома
Lara
03.02.2023 16:56
Ной, это не только в России, недвижимость на побережье всегда в разы дороже 😁горы - это конечно круто, но они стоят и стоят, а море движется, за ним можно наблюдать бесконечно☺️
АнюткаЯ
03.02.2023 18:02
Ной, я люблю и море и горы и реки и снег со льдом!
Женя
03.02.2023 19:04
Елена RS
04.02.2023 10:51
АнюткаЯ, +1   Люблю и море и  горы, и горные  реки, и снег со льдом, и тенистые леса с лесными речками,  и красивые лесные озера природа  прекрасна 🌹.
Просто Мария
04.02.2023 20:58
Елена RS, и все это есть в райской стране Абхазия
Дарья Клевер
05.02.2023 08:08
Просто Мария, все это и в России есть. Абхазия в плане туризма довольно своеобразное место, одни обязательные заезды всех экскурсий на дегустацию вина (изумительно плохого) чего стоят, откуда потом все выезжают на рогах и бухают всю оставшуюся дорогу. Природа красивая, но я бы не сказала, что особая разница с другим Кавказом - Дагестан, Минводы, Кисловодск даже в плане пейзажей совсем не хуже, а в плане архитектуры на порядок лучше. В Дагестане один Дербент чего стоит. В Абхазии разруха сплошная, монументальная конечно, есть свое очарование, но лучше бы восстановили все это хоть частично. Море там чище чем в Сочи, вероятно, мы были не в сезон купания, пустынные пляжи были прекрасны даже несмотря на ржавые остатки цивилизации по всему побережью. Главное чтобы в сезон не было толкучки и бесконечных воплей про чурчхелу и модный водный банан, в Адлере это убивало просто.
Чтобы и горы, и море, и леса и вся красота в одном месте, ЮБК, по мне, гораздо лучше Абхазии.
Просто Мария
05.02.2023 22:05
Дарья Клевер, юбк это что? Я особо нигде не была. В 2011 году я пришла в храм и после этого в основном ездила по монастырям. Но успела и отдыхала 1 раз в Пицунде. В детстве тоже ездила на наш юг..тоже не люблю толпы..абхазия не такая. Там было нормально и пусто..никаких бананов была в 10 году.рядом с литфондом отдыхала.сейчас хочу поехать в литфонд. Мне повезло и нас не возили по дегустациям навязчиво. Все было в меру и никто не нажрался. Я отдыхала с приличными людьми.. видимо мне повезло..мы ходили в горы, на озеро Мзы. Экскурсовод был в возрасте. Приятный и умный..мы пели песни в дороге..
Lara
06.02.2023 02:20
Просто Мария, южный берег Крыма ☺️в Абхазии я не была, но Крым обожаю и очень за ним скучаю. У него богатейшая история, ведь бедный полуостров захватывали все, кому не лень - на каждом клочке земли что-то да произошло, там и скифы, и греки, и римляне, и турки, и татары побывали. И вам бы понравилось - церковь в скале в Бахчисарае...я не религиозный человек, но это пожалуй единственная церковь, где я чувствую присутствие чего-то сверхъестественного и необъяснимый покой
Дарья Клевер, у меня от ЮБК детское впечатление счастья - и меня там просто прет по воздуху, запаху сосен, солнцу. Но мне нужны тихие места (точнее одно - заброшенные парки Симеиза) и пляжи, когда на них никого нет.
Просто Мария
06.02.2023 07:18
Lara, новый Афон в Абхазии тоже удивительное место..там так красиво расписано..в принципе оттуда и началось мое воцерковление

Вообщем не помню что меня впечатлило.. но очень понравилось
Этот лик мне на душу лег.

Мне лично Абхазия именно этим и понравилась как будто там не ступала нога человека. Именно природа Абхазии меня и в влюбила
фото 1
Дарья Клевер
06.02.2023 07:23
Просто Мария, мы были в Абхазии на майские в прошлом году, долго собирались и не могли выбраться из-за пандемии, все хотели детям показать. Я сама в Абхазии уже была четвертый раз, первый раз еще до войны, второй раз почти сразу после, третий раз в середине нулевых и вот сейчас. От раза к разу все хуже. Мы например ездили на Рицу в нулевых, был только наш автобус, немного людей на самом озере, одна кафушка, очень знающий приятный экскурсовод, самые лучшие воспоминания. Сейчас - пробка из автобусов по серпантину километров на 5 (мы слава богу ездили на частнике и это миновали), на самом озере толпа, все обстроено кафешками, выжимают из этой природной красоты все до последней копейки, не вкладывают ничего, и это не в пик сезона, что там в сезон творится я даже знать не хочу. То же самое с горячими источниками - ехали-ехали туда через все дегустации, выяснилось что дети мои представляли термальные воды по Венгрии и Израилю, а здесь темно-коричневый бассейн, обитый гнилыми досками, и в нем сидит сто тысяч человек голова к голове, дети вообще заходить отказались... мы обошли всю Гагру, были в Сухуми, в пещере и монастыре новоафонском, на источниках Кындыга, три раза на дегустациях (по полтора часа! а мы с детьми, да и сами эту изабеллу местную видеть не можем). Без экскурсии ездили в Пицунду, нам там понравилось, ходили в храм, погуляли по реликтовому лесу, но опять же - разруха. Я бы не хотела надолго туда приезжать с детьми, глаз привыкает, разруха должна быть экзотикой, а не нормой. При этом у нас в Гагре был хороший отель с видом и теплым бассейном, ничего плохого сказать не могу. Но организованные экскурсии - ужас, я сама гид-переводчик и понимаю, что это просто как быть не должно. Наша ошибка была что не взяли машину в Сочи и не стали ездить сами, как привыкли, но мы это поняли уже в Абхазии, а там все машины праворукие, мы побоялись с правым рулем по незнакомым серпантинам... Ну и пицундский маяк, чтобы было понятно, о чем я говорю.
фото 1
Дарья Клевер
06.02.2023 07:34
Счастливчик Джек, мы ездили всегда не в сезон, в сезон на пляжном отдыхе были один раз еще при Украине, было некомфортно много народу, действительно. А после 14 года были пару раз на майские - Ялта, Гурзуф, Массандра, Ай-петри, Ливадия, Воронцовский дворец, Партенит мой любимый где я все летние каникулы в детстве проводила, было не людно и прекрасно. Хотим в этом мае посмотреть восточную часть - Керчь, Севастополь, Феодосию, Судак, мы там не были раньше...
Просто Мария
06.02.2023 07:42
Дарья Клевер, полностью согласна с разрухой. Мои дети маленькие море ещё не видели. И я не собираюсь всю Абхазию объезжать. Хочу съездить сама на озеро мзы, источник аудхара, водопады, Рица и ТД..мы ездили повезло никаких пробок не было. И много кафе тоже не застали. С 10 года думаю конечно изменилось. А в Крыму у меня родственники живут в Феодосии. Но из-за войны пока я не хочу туда ехать. Да и пока я в декрете. И сейчас вообще не поехать никуда.. да и дети маленькие. Мы живём в своем доме..по финансам думаю мы в этом году никуда не поедем. Мне надо много сделать и по строительству и маме могилу хочу облагородить и земли навести и теплицу до ума довести.. и то не уверена что что-то выйдет.а дом у нас рядом с озером и лесом.. место хорошее и город рядом. Я думаю мы будем жить здесь и в этом году. Возможно и кур заведу и кроликов..но пока я что-то боюсь если честно лишняя ответственность и труд. А мне и так хватает двое детей и огород.. все на мне..я в том году только и успевала с детьми возится гулять с ними и кормить.. особо ничего не успевала . ходили купаться..в том году была аномальная жара. + 30, +33 для нашего региона

А отдыхать я хочу литфонд. Это хороший пансионат вроде даже санаторий там есть тенистый корт. Велики и аниматоры для детей. Это было в 10 году. Я общалась с жителями там..а меня поселили в плохое место питиус. Там терпимо..но совок не самый лучший..битая посуда.. бедненько. Матрас ещё заменяли он пах сыростью. у меня был одноместный номер

А так персонал был приветливый..но я поеду если поеду только в литфонд

А в самшитовую не ездите..ночью там спускают озеро и все говно плывет коровье в самшитовую рощу

Раньше было так..не знаю как сейчас

Ещё читала про мюссеру. Но там вроде похуже чем в литфонде..литфонд современный

Мюссера красивые виды и леса там читала отзывы
Дарья Клевер
06.02.2023 07:59
Просто Мария, мы в Пицунде разговорились с людьми, которые отдыхали в Литфонде, они хорошо отзывались. Мы выбирали между Гагрой и Пицундой, выбрали Гагру, потому что самолеты же летят сейчас до Сочи хрен знает сколько времени, мы прилетали во второй половине дня с детьми и с собакой и до Гагры было просто в два раза ближе ехать. Но мы всегда очень много перемещаемся, дети к этому приучены и этого ожидают, даже на море после трех-четырех дней на одном месте начинают спрашивать, когда мы уже куда-нибудь поедем. А тут у нас в Абхазии выпали пасмурные и дождливые дни, всего два дня было солнечных, мы ездили все время по экскурсиям и это нам совсем не понравилось, увы. Когда сами ехали и ходили еще более-менее, одна экскурсия с частником на Рицу терпимо, две организованные на автобусах это был треш.
Просто Мария
06.02.2023 12:53
Дарья Клевер,не знаю,есть трансфер..в том же литфонде думаю он есть..без проблем доставляют
Дарья Клевер
06.02.2023 14:12
Просто Мария, причем здесь трансфер, я о времени. Доставят-то без проблем, хоть и в Сухуми за два часа от границы, тоже так один раз в санаторий ехали. Нам хотелось время сэкономить после 6 - 7 часовой дороги, покормить детей и погулять собаку )) а в Пицунду мы в другой день на такси съездили, это недорого
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы