Дневник питания за 03.12.2019

Нос заложен и отек, самочувствие так себе. Целый день охота что-то жевать. Не пошла на тренировку. Впервые за три месяца. Оно не страшно, но все-равно обидно немного(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	200	192	4.2	5.8	30.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	57	3.5	4.6	0.5
Кофе в турке	110	25.3	0.7	0.8	4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	32	170.6	2.2	9.9	18.2
Итого	367	519	10	29	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	230	151	2	0	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки столичные	25	67.3	2.1	0.6	13.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	50	158	7	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	300	203.4	7.5	12.6	15.6
Кофе в турке	110	25.3	0.7	0.8	4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	32	170.6	2.2	9.9	18.2
Итого	442	399	10	23	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке	110	25.3	0.7	0.8	4
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	170	48	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные	130	155.2	1.6	13.8	6.6
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	238	299	3	22	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	195	84	1	0	17
Итого за день	1692	1660	37	84	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 03.12.2019 22:15

Держитесь, обычно через неделю становится лучше.

Ольга 04.12.2019 01:09

Елена RS, спасибо большое!
Уже лет пять вся простуда буквально "бьет по лицу"((( Глаза, уши, нос. Сижу вся отекшая и грустненькая) Надсь, в этот раз вовремя спохватились и все обойдется.