21.04.2021 22:43

Дневник питания за 21.04.2021

Что-то (приход весны и весы) мне подсказывает, что с приемами пищи я немного освоилась, но надо добавлять больше активности и ухода за собой. Поэтому начинаю операцию "40 дней до морька"))) простите, но буду выкладывать обеды в ленту, ибо это действительно помогает дисциплине. Поглядим, как это поможет ускорить процесс) хуже, полагаю, не будет))

Т. к я неспортивная рохля, то и начну понемногу.
Отжимания-40
Пресс-60
Приседания-40

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Итого	480	142	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, плечевая часть	270	521.1	50.5	33.8	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	35	33.9	3.2	1.8	1.4
Итого	465	684	62	39	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Морская капуста (ламинария)	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Паштет печеночный	15	21.9	2.5	1	0.7
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Цветная капуста	50	15	1.3	0.2	2.1
Протеин [CMTech]	1	126	22.6	2.5	3.3
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Свекла (Запекание)	70	25.5	1	0.1	5.3
Итого	412	359	33	11	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	40	82.8	11.9	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Печенья, шоколадные вафли	20	86.6	1.3	2.8	13.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Итого	420	212	17	9	14
Итого за день	2777	1408	115	60	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 21.04.2021 23:50

На море собираетесь? Браво!

Юлишна 22.04.2021 00:00

А 40 отжиманий за 1 подход?

KIBERNETIKA 22.04.2021 00:22

Юлишна,

Я могу, но только если будет приз.

Счастливчик Джек 22.04.2021 02:20

Юлишна, я, говорит, рохля неспортивная... Сумашествие

Lara 22.04.2021 03:18

😮😮А сколько по вашему спортивные рохли отжимаются? 😁😁Я так собой гордилась, что 10 смогла выдавить!

Юлишна 22.04.2021 06:50

Счастливчик Джек, вот! Я почему и спросила. Не каждый пацан столько сделает.
Видео смешное))

Рина 22.04.2021 08:07

Всем бы быть такими рохлями) Вы молодец!

Юлишна 22.04.2021 12:32

Кстати, про уход за кожей. Если пьёте натуральный кофе, можете из оставшейся гущи кофейный скраб попробовать. Б/у кофе не красит кожу и ванну. Я добавляю немного жидкого мыла и просто тру себя в душе. Заодно и ладошки мягкие. Обычно рекомендуют масло какое-нибудь добавить, но я не представляю, как потом с себя жирные крупинки смывать.

Нандор Безжалостный 22.04.2021 13:04

Юлишна, за два и со скамеечки XD

Нандор Безжалостный 22.04.2021 13:05

KIBERNETIKA, в родной Крым сгонять к своим, а там и до морька недалеко)))

Нандор Безжалостный 22.04.2021 13:07

Lara, если бы я отжималась, как супруг, нормально, то вот 10 и могу только. А так, как в школе, с низенькой скамеечки

Нандор Безжалостный 22.04.2021 13:09

Юлишна, я недавно как раз покупала кофейный скраб натуральный. Он закончится, можно и попробовать. У меня там еще варежка есть жесткая для подобного. Будет красный попс Широкая улыбка

Нандор Безжалостный 22.04.2021 13:10

Счастливчик Джек, ооо, видела)) не фанатка пранков, но этот дядька смешной такой

Елена RS 22.04.2021 13:26

Нандор Безжалостный, молотый кофе - неплохая основа для скраба)

Только мнение: мне понравилось кофейную гущу мешать с готовыми масками, которые поднадоели и стоят без дела). Оставалась маска для лица, срок годности подходил, перемешала маску с кофе - результат понравился, с удовольствием использовала; коже понравилось. Варежку жесткую очень люблю) На форуме рекомендовали самомассаж жесткой сухой щеткой - кожа становится "гладкой" С улыбкой

Счастливчик Джек 22.04.2021 14:47

Нандор Безжалостный, я тоже никогда пранки не любил и не смотрю, но тут они, вроде, по-доброму к разыгрываемым.

Елена П. 22.04.2021 15:19

Елена RS, я мешаю с готовым скрабом с солью. Два в одном получается)) И готовый скраб экономичнее расходуется)
Щётка тоже два в одном - и пилинг и лимфодренаж, если по линиям лимфотока.

Нандор Безжалостный 22.04.2021 16:01

Елена RS, у меня есть такая щетка... Но ее отобрали спинку чухать Широкая улыбка

Я погуглю, что это за массаж и как его делать, спасибо за идею)))

Нандор Безжалостный 22.04.2021 16:02

Счастливчик Джек, ну да)) мне особенно понравилось про протеин выиграть))))

Lara 22.04.2021 16:25

Юлишна, о, я тоже раньше делала, мне нравилось! В кофе достаточно своего масла, думаю не надо ещё добавлять.... К сожалению сейчас у меня такой душ, что крупинки оттуда в жизни не вымою Печально

я сейчас хожу в спа, там гидромассаж, отбиваю свою попу, потом она в мелкий синячок, а как сходит, прям заметно целлюлит уходит и кожа более упругая...

Lara 22.04.2021 16:31

Нандор Безжалостный, а зачем вы тогда со скамеечки делаете, если можете от пола? Лучше сделать меньше, но правильнее, нечего себя жалеть😋

Нандор Безжалостный 22.04.2021 17:05

Lara, ну в школе девочки от скамейки отжимались, ахахах. А вообще, я боюсь, честно. Я правда не спортивная, вчера занималась впервые за много времени, хотелось бы просто понять, что я осилю ¯\_(ツ)_/¯

Елена RS 22.04.2021 18:05

Елена Протасенко, Хорошо

спасибо за идею "сухой" солью не очень приятно скрабиться.

Счастливчик Джек 23.04.2021 03:01

Нандор Безжалостный, иногда думаешь - неужели люди не распознают пранки? Но в реальности, на всю башку приболевших много (особенно весной и осенью) и просто непонятно иногда, человек просто с лёгкими отклонениями; или нормальный, но просто своеобразная манера общения/шуток.

Счастливчик Джек 23.04.2021 07:29

Нандор Безжалостный, скачайте книжку "тренировочная зона" - там выстроена схема прогрессии по отжиманиям (от стенки, потом от стола/стула и т.д)

Нандор Безжалостный 23.04.2021 13:58

Счастливчик Джек, благодарю! Вы информационное сокровище ))))