Дневник питания за 21.04.2021

Что-то (приход весны и весы) мне подсказывает, что с приемами пищи я немного освоилась, но надо добавлять больше активности и ухода за собой. Поэтому начинаю операцию "40 дней до морька"))) простите, но буду выкладывать обеды в ленту, ибо это действительно помогает дисциплине. Поглядим, как это поможет ускорить процесс) хуже, полагаю, не будет))

Т. к я неспортивная рохля, то и начну понемногу.
Отжимания-40
Пресс-60
Приседания-40

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, плечевая часть
270
521.1 50.5 33.8 0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
50
47.5 3.8 0.2 7.2
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Яйцо куриное
30
47.1 3.8 3.5 0.2
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
35
33.9 3.2 1.8 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Морская капуста (ламинария)
35
8.7 0.3 0.1 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Паштет печеночный
15
21.9 2.5 1 0.7
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Цветная капуста
50
15 1.3 0.2 2.1
Протеин [CMTech]
1
126 22.6 2.5 3.3
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Свекла (Запекание)
70
25.5 1 0.1 5.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
40
82.8 11.9 3.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Печенья, шоколадные вафли
20
86.6 1.3 2.8 13.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 31
KIBERNETIKA 21.04.2021 23:50
На море собираетесь? 
Юлишна 22.04.2021 00:00
А 40 отжиманий за 1 подход?
Евгения 22.04.2021 00:07
Отжимания 40😳 я на коленях столько не сделаю
KIBERNETIKA 22.04.2021 00:22
Юлишна,  Я могу, но только если будет приз.
Юлишна, я, говорит, рохля неспортивная...
Lara 22.04.2021 03:18
😮😮А сколько по вашему спортивные рохли отжимаются? 😁😁Я так собой гордилась, что 10 смогла выдавить!
Юлишна 22.04.2021 06:50
Счастливчик Джек, вот! Я почему и спросила. Не каждый пацан столько сделает.
Видео смешное))
Рина 22.04.2021 08:07
Всем бы быть такими рохлями) Вы молодец!
Юлишна 22.04.2021 12:32
Кстати, про уход за кожей. Если пьёте натуральный кофе, можете из оставшейся гущи кофейный скраб попробовать. Б/у кофе не красит кожу и ванну. Я добавляю немного жидкого мыла и просто тру себя в душе. Заодно и ладошки мягкие. Обычно рекомендуют масло какое-нибудь добавить, но я не представляю, как потом с себя жирные крупинки смывать.
Юлишна, за два и со скамеечки XD
KIBERNETIKA, в родной Крым сгонять к своим, а там и до морька недалеко)))
Lara, если бы я отжималась, как супруг, нормально, то вот 10 и могу только. А так, как в школе, с низенькой скамеечки
Юлишна, я недавно как раз покупала кофейный скраб натуральный. Он закончится, можно и попробовать. У меня там еще варежка есть жесткая для подобного. Будет красный попс
Счастливчик Джек, ооо, видела)) не фанатка пранков, но этот дядька смешной такой
Елена RS 22.04.2021 13:26
Нандор Безжалостный,  молотый  кофе  - неплохая  основа для  скраба)  

Только мнение: мне понравилось  кофейную гущу мешать  с  готовыми масками, которые поднадоели и стоят без дела).  Оставалась маска для лица, срок годности подходил,  перемешала   маску с  кофе -  результат понравился, с удовольствием  использовала;  коже  понравилось.   Варежку  жесткую  очень  люблю)  На форуме  рекомендовали  самомассаж  жесткой сухой  щеткой -  кожа  становится  "гладкой" 
Нандор Безжалостный, я тоже никогда пранки не любил и не смотрю, но тут они, вроде, по-доброму к разыгрываемым.
Елена П. 22.04.2021 15:19
Елена RS, я мешаю с готовым скрабом с солью. Два в одном получается)) И готовый скраб экономичнее расходуется)
Щётка тоже два в одном - и пилинг и лимфодренаж, если по линиям лимфотока.
Елена RS, у меня есть такая щетка... Но ее отобрали спинку чухать
Я погуглю, что это за массаж и как его делать, спасибо за идею)))
Счастливчик Джек, ну да)) мне особенно понравилось про протеин выиграть))))
Lara 22.04.2021 16:25
Юлишна, о, я тоже раньше делала, мне нравилось! В кофе достаточно своего масла, думаю не надо ещё добавлять.... К сожалению сейчас у меня такой душ, что крупинки оттуда в жизни не вымою я сейчас хожу в спа, там гидромассаж, отбиваю свою попу, потом она в мелкий синячок, а как сходит, прям заметно целлюлит уходит и кожа более упругая...
Lara 22.04.2021 16:31
Нандор Безжалостный, а зачем вы тогда со скамеечки делаете, если можете от пола? Лучше сделать меньше, но правильнее, нечего себя жалеть😋
Lara, ну в школе девочки от скамейки отжимались, ахахах. А вообще, я боюсь, честно. Я правда не спортивная, вчера занималась впервые за много времени, хотелось бы просто понять, что я осилю ¯\_(ツ)_/¯
Елена RS 22.04.2021 18:05
Елена Протасенко,  спасибо за  идею "сухой"  солью не очень приятно скрабиться.
Нандор Безжалостный, иногда думаешь - неужели люди не распознают пранки? Но в реальности, на всю башку приболевших много (особенно весной и осенью) и просто непонятно иногда, человек просто с лёгкими отклонениями; или нормальный, но просто своеобразная манера общения/шуток.
Нандор Безжалостный, скачайте книжку "тренировочная зона" - там выстроена схема прогрессии по отжиманиям (от стенки, потом от стола/стула и т.д)
Счастливчик Джек, благодарю! Вы информационное сокровище ))))
Anna 24.04.2021 09:44
Anna 24.04.2021 09:45
Юлишна, я делаю, раз в недельку, очень мне нравится)))
Anna 24.04.2021 09:46
Елена RS, интересное решение)) я вот выкидываю просроченные... Пересмотрю свой подход
Anna 24.04.2021 09:48
Lara, у меня ванна джакузи. И вот когда делаю кофейный скраб, всегда переживаю - не вредно ли это для самой ванны))
Lara 24.04.2021 19:32
Anna, у меня ванная обычная, но без душа, тяжело смыть, а в душе вообще как-то не смывается 🤪🤪🤪
Интересные блоги
Новые рецепты