Дневник питания за 28.04.2021

День красиво начался, с обеда покатилось кубарем вниз. Мужа скорая увезла, невестка следом пронеслась, мы дома с внуком пили чай. На нервах я ела хлеб и орехи. Деду сняли приступ, и он домой себя везти велел. Ну, ладно, пусть дома лечится. Рацион дело наживное. Хоть орехов нажр.. наелась почти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Яблоко (Запекание)	183	74.1	0.7	0.6	15.4
Слива вишненосная, алыча	20	6.8	0	0	1.6
Итого	556	268	26	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	650	13	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	220	103	4	7	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	200	530	26.7	8.5	71.9
Печень куриная (Варка)	46	50.9	8.4	1.8	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Миндаль	28	170.5	5.2	15	3.6
Арахис	46	253.9	12.1	20.8	4.6
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Итого	841	1187	55	49	114

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	255	21	0	0	5
Итого за день	2522	1594	86	62	152