Начну с понедельника..

Всеми любимое "начну с понедельника" а с какого - не понятно)
Вот и у меня вышло, сначала получалось следить, потом, что-то как то опять пошло не так, две недели не следила и, как минимум, ничего не скинула я думаю, а может и набрала, ибо было в рационе много сладкого и, думаю, 300-400ккал неучтенных
7го числа будут плановые измерения, как раз посмотрю, что там и как, раз в две недели провожу взвешивание сейчас, банально забываю, что-то не заношу в дневник (как факт) и связано это, в первую очередь, с графиком моим

И, собственно, вопрос к вам, дорогие единомышленники 

пора бы уже браться основательно за подсчеты, но я не знаю какую активность мне выбрать из предложенного списка, посему расскажу немного о себе и своем образе жизни

В выходные дни я хожу пешком максимально на сколько позволяет время и погода, занимаюсь верховой ездой (час-два в эти дни) + гуляю с конем, уход за ним, пешим пройду ну км 30-40 точно, выходных у меня в месяц выходит дня 4-5
будни в ветеринарной клинике (я ветеринарный специалист в области диетологии и дерматологии, диплом ДО в области аквариумистикии, зообизнеса) в целом всю свою жизнь посвятила животным и знаниям в области зоотоваров, ветеринарии. В эти дни я прохожу пешком минимум 16км (до работы и с работы и чуть на работе топ топ), если нет дел то еще вечером прогулка или пробежка, км 20-25 выходит, дней таких в месяц 9-11 выходит
и если с этими днями все более менее понятно, ибо 24/7 фитнес браслет на руке, телефон рядом, все съеденное выпитое взвешено, внесено в дневник, то есть еще одна работа где все, увы, не однозначно, собственно о ней и моем дне в этот период
Работа на складском комплексе, и туда можно пройти только в форме, и взять с собой максимум прозрачную бутылку 0,5 с водой без газа (хз почему, но пронести туда минералку нельзя, хотя на территории ск есть столовая, буфет, автоматы где есть и газированные напитки, и квас, и обычная вода и минералка)
собственно, в связи с этим часов 10-12 выпадает и браслет никаких шагов не фиксирует
сама работа: в основном я на сортировке, где стоишь целый день на ногах, ходишь туда сюда за гофрами, за товаром, постоянно нагибаешься и сортируешь товар, грубо говоря нагнулся, взял товар, пикнул, положил в нужный ящик. бывает кгт по 10-15, а то и все 40-50кг, конечно, такие веса мальчики обычно сами забирают, но мешки 10-20кг спокойненько сама раскидываю, бывает что нужно по складу побегать, 80% смен часа два точно без остановки хожу туда сюда, порой даже по мезону, на 6 этаж и обратно, но это редко, в основном просто по складу туда сюда, сюда туда =)
там стараюсь не обедать, ибо потом вбить и посчитать ооочень тяжело будет, как минимум фиг его знает размер порций, нооо, жара + работа сама + беготня, квас холодный идет на ура, и явно я его не весь вбиваю, а порой кто нибудь принесет треугольник там, или сендвич или батончик злаковый, а это, сами понимаете, все калории, что-то вбиваю, что-то забывается, и не факт, что по ккал верно было выбрано
вторая работа появилась с началом некоторых событий, ибо мне сейчас даже и лечить нечем животных, процентов 70 ассортимента все, тютюка, вакцин нет, диет нет, препаратов нет, витамин, для составления рациона - тоже нет(крик души)

и, я думаю, будет вернее выбрать с учётом занятий спортом активность, не вносить шаги уже, и чтоб в неделю в целом +/- было верный расход по ккал

А, и еще немного обо мне, есть некоторые проблемы с щитовидкой - диффузные изменения щитовидной железы, но без увеличения зоба, есть нарушения ритма сердца, неполная блокада пучка гиса, остеоартроз(врожденное + ряд патологий ОДА), все врожденное
после перелома ноги на фоне стресса очень много набрала, опять скакнула вся биохимия крови, улетели печеночные показатели + увеличение печени
если перестаю следить за питанием, стрессую, не активничаю, как та лошадь сразу перестаю есть достаточно, и при этом я не худею, а, наоборот, набираю, теряю именно мышцы, набирается жир(если по весам отслеживать процент жира), отеки, дикие дикие отеки, постоянно, боли в суставах, сниженное сердцебиение (обычно 48-55, сейчас последние месяца 1,5 55-60 в покое), температура тела, опять же, если не слежу за собой, 34,4-35,2 моя норма, мышечные судороги, подергивания конечностей, тики отдельных мышц - все мое, родное)
в марте начала менять свою жизнь, убрала все "лишнее" из жизни, и вернулась в тот ритм, который мне нравится и меня устраивает, как ни странно, сейчас меня все более чем устраивает, постепенно восстановилась
сломала ногу в середине апреля и на месяц "выпала" стрессы сразу дали о себе знать

ну и явление меня обществу
1 фото день снятия гипса и вес 69кг, процент жира (по весам)34,9%
2 фото это через месяц уже вес 66кг процент жира 32,4%, но я в тот день мало пила, не скажу корректно ли

Жду от вас советов какую активность выбрать в дневнике =) да и вообще в целом мнение, советы
в планах худеть до 25-27% жира по весам, больше обращаю внимание как раз на процент жира при взвешивании, нежели на сам вес