Полина
22.03.2024 00:20
Дневник питания за 21.03.2024
Давно хочу сбросить пару лишних кг, но все никак не получается :(
Надеюсь, ведение дневника этому поспособствует.
Лишнего веса особо нет, фитнес люблю, но сладкое, к сожалению, тоже, поэтому фигура далека от желаемой.
Возраст: 35. Рост: 170. Текущий вес: 57,9. Желаемый вес: 55,5.
Начала вбивать в приложение данные о съеденном. Не всё взвешено точно, но для начала пойдет.
Дневник тренировок вести не буду, - не понравилось, как сделан этот раздел, - просто указала активность «выше среднего». Теперь буду пытаться укладываться в 2100 ккал. Ужас! С моими пищевыми привычками это будет сложно :(
В качестве данных об активности буду прикладывать фото из приложения «Фитнес». Ну или просто сюда (в заметки) ручками записывать.
Let’s go!
Лишнего веса особо нет, фитнес люблю, но сладкое, к сожалению, тоже, поэтому фигура далека от желаемой.
Возраст: 35. Рост: 170. Текущий вес: 57,9. Желаемый вес: 55,5.
Начала вбивать в приложение данные о съеденном. Не всё взвешено точно, но для начала пойдет.
Дневник тренировок вести не буду, - не понравилось, как сделан этот раздел, - просто указала активность «выше среднего». Теперь буду пытаться укладываться в 2100 ккал. Ужас! С моими пищевыми привычками это будет сложно :(
В качестве данных об активности буду прикладывать фото из приложения «Фитнес». Ну или просто сюда (в заметки) ручками записывать.
Let’s go!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные] |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Бананы |
180
|
160.2 | 2 | 0.6 | 36.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 770 | 401 | 14 | 5 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Грибной с Вермишелью [Суперсуп] |
370
|
1058.2 | 31.1 | 18.5 | 191.7 |
| Итого | 370 | 1058 | 31 | 18 | 191 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
10
|
33 | 0.4 | 0 | 7.7 |
| Итого | 2110 | 71 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
240
|
525.6 | 23.8 | 33.4 | 32.4 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Морковь |
33
|
11.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Сметана 15% [Свежее Завтра] |
7
|
11.2 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 420 | 621 | 30 | 35 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4270 | 2198 | 77 | 60 | 331 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
29
Дарина
22.03.2024 09:10
Весенние
похуделки, та же проблема, с тем же ростом, только я за всю
жизнь один раз была 75 😂😭
Дарина
22.03.2024 09:11
А вот автору я бы не кардио посоветовала, а силовые включить -
поможет сделать более рельефным тело)
Юля М
22.03.2024 09:14
Успехов!
Соглашусь с Дариной, что силовые тренировки помогут вам достичь красивой фигуры. У вас соотношение вес/рост уже очень хорошее.
Соглашусь с Дариной, что силовые тренировки помогут вам достичь красивой фигуры. У вас соотношение вес/рост уже очень хорошее.
Дарина
22.03.2024 10:01
Весенние
похуделки, уж что-что, а силовые я не могу назвать скучными 😂
хотя, у каждого, конечно, свое восприятие) в любом случае, можно
комбинировать и кардио, и силовые для достижения лучшего
результата) тем более, что сейчас есть разнообразное количество
групповых видов тренировок, которые точно не скучные👍
Полина
22.03.2024 11:00
Весенние
похуделки,
Я верю, что у нас все получится! Главное, не сдаваться!)
Я верю, что у нас все получится! Главное, не сдаваться!)
Особенно степ.
Дарина
22.03.2024 12:26
Весенние
похуделки, рада, что вы все равно нашли свой тип тренировок) 💪🔥
Lara
22.03.2024 16:39
Полина,
а это называется возраст 😁и хороших новостей нет - чем дальше, тем
сложнее 😁😁может не разладилось, а наоборот наладилось? Мышцы
там...они ведь реально тяжелее жира, у меня без силовых тренировок
сейчас вес больше, чем был, когда почти не занималась спортом, а
выгляжу стройнее, когда не отекаю 😁
Полина
22.03.2024 16:56
Lara,
дааа, понимаю, что с годами будет только хуже. И если по молодости можно было жрать всё, что не приколочено, и не париться, то сейчас этот номер не пройдёт
Про мышцы тоже думала. Но даже если это просто мышечной массы прибавилось, то жирок сверху никуда не ушёл. Выглядит это всё вместе, скажем так, не очень( Да и не кажусь я особо подкачанной(
дааа, понимаю, что с годами будет только хуже. И если по молодости можно было жрать всё, что не приколочено, и не париться, то сейчас этот номер не пройдёт
Про мышцы тоже думала. Но даже если это просто мышечной массы прибавилось, то жирок сверху никуда не ушёл. Выглядит это всё вместе, скажем так, не очень( Да и не кажусь я особо подкачанной(
У меня рост 158 и я мечтаю о весе хотя бы 57🥲😂