Ааа
16.05.2018 13:40
День 110.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
125
|
198 | 16 | 14 | 0 |
| Шарлотка с яблоками |
65
|
128 | 2 | 3 | 24 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
100
|
35 | 2 | 0 | 4 |
| Смоква Яблочная [Бабушкина Пастила] |
12
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 502 | 398 | 21 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
270
|
126 | 1 | 1 | 26 |
| Итого | 270 | 126 | 1 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куриное в духовке |
100
|
185 | 21 | 11 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Квашеная капуста |
50
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 250 | 295 | 26 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех кешью |
20
|
120 | 3 | 9 | 4 |
| Изюм (виноград сушеный) |
20
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
15
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Крендельки с Солью [Зерница] |
10
|
46 | 0 | 1 | 7 |
| Итого | 165 | 243 | 5 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Агуша Классический 4.5% |
100
|
89 | 8 | 4 | 3 |
| Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9% |
100
|
105 | 7 | 3 | 10 |
| Collagen Bar |
50
|
161 | 7 | 5 | 26 |
| Квашеная капуста |
45
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Салат |
80
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
57
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
45
|
141 | 8 | 11 | 0 |
| Итого | 477 | 538 | 33 | 25 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 0% [Bio Баланс] |
150
|
48 | 5 | 0 | 6 |
| Итого | 150 | 48 | 5 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1814 | 1651 | 92 | 71 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ааа
16.05.2018 13:34
День 109. Ходила первый раз за много-много лет на классический
общий массаж. так больно 1,5 часа мне давно никто не делал)))
в надежде, что когда-нибудь деревянные мышцы отпустит и я смогу
заснуть на столе записалась сходить еще раз.
а у вас как с массажем?
а у вас как с массажем?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
130
|
186 | 14 | 13 | 3 |
| Сыр Hollender 17% (Spomlek) |
10
|
26 | 2 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола, сырая |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Орех кешью |
5
|
30 | 0 | 2 | 1 |
| Изюм (виноград сушеный) |
5
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 270 | 276 | 19 | 17 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
130
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 730 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куриное в духовке |
150
|
277 | 32 | 16 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5 | 0 | 30 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 442 | 37 | 19 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело, сырое |
300
|
114 | 2 | 0 | 28 |
| Protein bar corn |
1
|
191 | 8 | 6 | 24 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1709 | 338 | 10 | 6 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3512 | 1102 | 68 | 43 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Ааа
15.05.2018 09:41
День 108
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
180
|
189 | 4 | 7 | 26 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
50
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Шоколад молочный |
10
|
55 | 1 | 3 | 5 |
| Сыр Hollender 17% (Spomlek) |
10
|
26 | 2 | 1 | 0 |
| Итого | 350 | 295 | 9 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75 | 3 | 0 | 13 |
| Овощи тушеные |
130
|
65 | 4 | 0 | 9 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
55
|
113 | 12 | 6 | 0 |
| Печенье Утреннее с какао |
12
|
53 | 1 | 1 | 8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Slim bar cocos |
1
|
201 | 7 | 7 | 26 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
1
|
8 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 524 | 518 | 28 | 18 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
150
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55 | 2 | 0 | 10 |
| Овощи тушеные |
85
|
42 | 3 | 0 | 6 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
65
|
133 | 14 | 8 | 0 |
| White Zinfandel |
150
|
117 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52 | 1 | 0 | 9 |
| Творожный Сыр с Сливочный (Hochland) |
15
|
36 | 1 | 3 | 0 |
| Изюм (виноград сушеный) |
17
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Орех кешью |
17
|
102 | 3 | 8 | 3 |
| Шоколад молочный |
10
|
55 | 1 | 3 | 5 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
1
|
8 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 585 | 674 | 28 | 25 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куриное в духовке |
100
|
185 | 21 | 11 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
40
|
84 | 2 | 0 | 17 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29 | 1 | 1 | 2 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
135
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 325 | 345 | 26 | 13 | 29 |
| Итого за день | 2234 | 1951 | 93 | 71 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ааа
13.05.2018 17:08
День 107.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
150
|
215 | 16 | 15 | 3 |
| Сыр Hollender 17% (Spomlek) |
10
|
26 | 2 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот |
300
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
45
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Low Carb Protein Bar |
30
|
100 | 9 | 3 | 9 |
| Итого | 1040 | 417 | 30 | 21 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело, сырое |
200
|
76 | 1 | 0 | 19 |
| Супер-Фрукты Клубника Земляника [Активиа] |
150
|
148 | 4 | 3 | 24 |
| Итого | 1550 | 224 | 6 | 3 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
140
|
288 | 30 | 17 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
2
|
17 | 0 | 2 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Руккола, сырая |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Багет Ржаной [ВкусВилл] |
50
|
102 | 3 | 0 | 21 |
| Творожный Сыр с Сливочный (Hochland) |
25
|
61 | 1 | 5 | 0 |
| White Zinfandel |
150
|
117 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 613 | 624 | 38 | 25 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Б.Ю.Александров 5% в тёмном шоколаде |
50
|
143 | 6 | 6 | 14 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
45
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Шоколад молочный |
17
|
94 | 1 | 5 | 8 |
| Печенье Утреннее с какао |
12
|
53 | 1 | 1 | 8 |
| Итого | 224 | 313 | 10 | 15 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
40
|
120 | 5 | 7 | 7 |
| Багет Ржаной [ВкусВилл] |
20
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Творожный Сыр с Сливочный (Hochland) |
10
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
45
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Шоколад молочный |
17
|
94 | 1 | 5 | 8 |
| Сыр Hollender 17% (Spomlek) |
20
|
53 | 5 | 3 | 0 |
| Итого | 252 | 355 | 15 | 20 | 27 |
| Итого за день | 3679 | 1935 | 101 | 86 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ааа
12.05.2018 12:27
День 106. Наготовила полезнейшей вкуснейшей гречки, потому что идем
на весь день гулять а вечером идем в паб. :party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
160
|
229 | 17 | 16 | 3 |
| Сыр Hollender 17% (Spomlek) |
10
|
26 | 2 | 1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое Молоко (Aroy-D) |
5
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
30
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's) |
40
|
104 | 2 | 1 | 18 |
| Хумус с Кедровыми Орешками [ВкусВилл] |
20
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 445 | 424 | 25 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Vitrum performance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело, сырое |
100
|
38 | 0 | 0 | 9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 506 | 82 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121 | 5 | 1 | 22 |
| Овощи тушеные |
150
|
75 | 5 | 0 | 11 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот |
235
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 508 | 244 | 10 | 3 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр Яблочный Полусухой [Chester's] |
500
|
215 | 0 | 0 | 12 |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
500
|
210 | 1 | 0 | 23 |
| Пицца Маргарита [Додо Пицца] |
100
|
253 | 10 | 3 | 45 |
| Итого | 1100 | 678 | 11 | 3 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
450
|
288 | 0 | 0 | 1 |
| Хачапури [Маэстро Класс] |
150
|
675 | 16 | 43 | 58 |
| Картофель фри (маленькая порция) |
50
|
117 | 1 | 6 | 14 |
| Кетчуп |
10
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Сырный соус |
10
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Ликер Вишневый» |
50
|
149 | 0 | 0 | 20 |
| Коктейль, Виски Сауэр, приготовленный из виски и воды |
100
|
164 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 820 | 1419 | 19 | 50 | 113 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Щербет Смородина [Филевское] |
100
|
120 | 3 | 1 | 23 |
| Итого | 1100 | 120 | 3 | 1 | 23 |
| Итого за день | 4479 | 2969 | 71 | 82 | 303 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ааа
12.05.2018 12:17
День 105. Вес на месте. Одна надежда на рекомпозицию)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182 | 14 | 13 | 0 |
| Апельсин |
118
|
50 | 1 | 0 | 9 |
| Компот из ягод |
150
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Vitrum performance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
23
|
50 | 7 | 2 | 0 |
| Итого | 407 | 297 | 23 | 15 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
30
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша) |
100
|
106 | 7 | 3 | 10 |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
60
|
72 | 9 | 3 | 1 |
| Итого | 360 | 201 | 18 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57 | 0 | 0 | 12 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Куриная грудка (филе) |
110
|
124 | 26 | 2 | 0 |
| Сыр российский |
15
|
54 | 3 | 4 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из смеси сухофруктов |
150
|
83 | 0 | 0 | 21 |
| Protein bar banana |
50
|
187 | 8 | 5 | 23 |
| Итого | 510 | 672 | 43 | 20 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2 | 0 | 31 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Утреннее с какао |
25
|
111 | 2 | 4 | 16 |
| Итого | 675 | 255 | 4 | 4 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2702 | 1426 | 89 | 48 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ааа
11.05.2018 09:58
День 104. Сижу на работе практически одна) Все в отпусках,
счастливые люди)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206 | 16 | 15 | 0 |
| Апельсин |
123
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое Молоко (Aroy-D) |
15
|
28 | 0 | 2 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Оригинальный |
10
|
55 | 0 | 3 | 5 |
| Vitrum performance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из ягод |
100
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 489 | 362 | 19 | 22 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша) |
60
|
63 | 4 | 2 | 6 |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
60
|
21 | 1 | 0 | 2 |
| Печенье Утреннее с какао |
11
|
49 | 0 | 1 | 7 |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
160
|
193 | 25 | 8 | 4 |
| Клубничный [Тирольские Пироги] |
70
|
184 | 2 | 6 | 23 |
| Итого | 531 | 523 | 35 | 20 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84 | 0 | 0 | 17 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Суп картофельный |
150
|
75 | 2 | 1 | 14 |
| Хлебцы сырный |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagen Bar |
50
|
161 | 7 | 5 | 26 |
| Итого | 691 | 465 | 34 | 10 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша) |
40
|
42 | 3 | 1 | 4 |
| Банан |
180
|
172 | 2 | 0 | 37 |
| Творог 5% (Вкусный День) |
100
|
87 | 8 | 5 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 302 | 14 | 7 | 43 |
| Итого за день | 2281 | 1652 | 103 | 59 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ааа
10.05.2018 11:43
День 103. 9 мая. Все праздновали, а я работала до 11 вечера.
Не успела ни приготовить ничего, ни поужинать нормально) Видимо от
жалости к себе несчастненькой так хотелось чая со сладостями, но
мне же не положено сладкое на ночь) оторвалась на протеиновых
батончиках. "хлеборезка не закрывается" последние недели две)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
205
|
294 | 22 | 20 | 4 |
| Сыр Hollender 17% (Spomlek) |
15
|
39 | 4 | 2 | 0 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша) |
50
|
53 | 3 | 2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
55
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое Молоко (Aroy-D) |
30
|
56 | 0 | 5 | 0 |
| Вафельные трубочки Трубочкин |
7
|
34 | 0 | 1 | 4 |
| Итого | 597 | 505 | 32 | 33 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134 | 2 | 0 | 29 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1 | 1 | 29 |
| Итого | 440 | 275 | 3 | 1 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куриное в духовке |
140
|
259 | 29 | 15 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
60
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
7
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
18
|
30 | 2 | 2 | 0 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
1
|
8 | 0 | 1 | 0 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
13
|
28 | 4 | 1 | 0 |
| Сыр Творожный (Creme Bonjour) |
6
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0 | 0 | 15 |
| Компот из ягод |
180
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Шоколад Бабаевский Оригинальный |
16
|
88 | 1 | 5 | 8 |
| Итого | 716 | 639 | 43 | 29 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89 | 0 | 0 | 18 |
| Vitrum performance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смоква Яблочная [Бабушкина Пастила] |
12
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 703 | 112 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Агуша Классический 4.5% |
100
|
89 | 8 | 4 | 3 |
| Итого | 100 | 89 | 8 | 4 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Low Carb Protein Bar |
80
|
267 | 25 | 9 | 24 |
| Пастила Шармэль Ванильная |
10
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 402 | 305 | 25 | 9 | 32 |
| Итого за день | 2958 | 1927 | 114 | 79 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ааа
08.05.2018 22:05
День 102. Не доедаю за обжорнуюю неделю) На самом деле непонятно,
как это работает, иногда чувство голода не проходит, даже после
ужина и поллитры воды, а иногда достаточно салата и все хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
55
|
92 | 6 | 7 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
60
|
21 | 1 | 0 | 2 |
| Апельсин |
115
|
49 | 1 | 0 | 9 |
| Виноград |
65
|
46 | 0 | 0 | 10 |
| Вафельные трубочки Трубочкин |
8
|
39 | 0 | 1 | 5 |
| Йогурт 3,3% [Danone] |
65
|
48 | 3 | 2 | 4 |
| Итого | 518 | 333 | 14 | 12 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
85
|
83 | 3 | 1 | 14 |
| Бедро куриное в духовке |
110
|
203 | 23 | 12 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
60
|
21 | 1 | 0 | 2 |
| Slim bar cocos |
1
|
201 | 7 | 7 | 26 |
| Итого | 625 | 588 | 37 | 22 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
165
|
158 | 2 | 0 | 34 |
| Vitrum performance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 158 | 2 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
108
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Кукуруза, консервы |
45
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Редис |
26
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 59 | 2 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2603 | 1139 | 57 | 36 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ааа
06.05.2018 18:01
День 100. Юбилейный. Через две недели день рождения, 31 год. Обещаю
себе сделать подарок к др - есть полезное, подтянуться еще больше и
быть красавицей)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
160
|
229 | 17 | 16 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
40
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Hollender 17% (Spomlek) |
15
|
39 | 4 | 2 | 0 |
| Компот |
200
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Шоколад MilkyWay Crispy Rolls |
30
|
154 | 2 | 7 | 18 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 605 | 490 | 24 | 29 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Danone 5% мягкий (Сыры и творог) |
170
|
164 | 15 | 8 | 7 |
| Варенье Малина (Экопродукт) |
32
|
76 | 0 | 0 | 19 |
| Яблоко |
203
|
95 | 0 | 0 | 19 |
| Компот |
200
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
50
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Вафельные трубочки Трубочкин |
15
|
73 | 1 | 3 | 9 |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
46
|
171 | 2 | 7 | 23 |
| Итого | 1316 | 632 | 21 | 20 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, цыплята для жарки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
110
|
165 | 32 | 2 | 0 |
| Кабачок |
180
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Компот |
190
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Цельнозерновой Хлеб (Delba) |
30
|
59 | 1 | 0 | 10 |
| Сыр Творожный (Creme Bonjour) |
18
|
50 | 1 | 4 | 0 |
| Итого | 531 | 370 | 36 | 11 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, цыплята для жарки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
100
|
150 | 29 | 2 | 0 |
| Кабачок |
180
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Брауни с Шоколадом (Кузина) |
10
|
38 | 0 | 1 | 5 |
| Итого | 290 | 231 | 31 | 5 | 13 |
| Итого за день | 2742 | 1724 | 113 | 66 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
