Блог Ааа

Ааа

16.05.2018 13:40

Дневник питания за 16.05.2018

День 110.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	125	198	16	14	0
Шарлотка с яблоками	65	128	2	3	24
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г	100	35	2	0	4
Смоква Яблочная [Бабушкина Пастила]	12	22	0	0	5
Итого	502	398	21	19	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	270	126	1	1	26
Итого	270	126	1	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро куриное в духовке	100	185	21	11	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Квашеная капуста	50	9	0	0	2
Итого	250	295	26	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех кешью	20	120	3	9	4
Изюм (виноград сушеный)	20	52	0	0	13
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	15	17	0	1	0
Крендельки с Солью [Зерница]	10	46	0	1	7
Итого	165	243	5	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Агуша Классический 4.5%	100	89	8	4	3
Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9%	100	105	7	3	10
Collagen Bar	50	161	7	5	26
Квашеная капуста	45	8	0	0	1
Салат	80	13	0	0	2
Морковь, красная (оранжевая)	57	20	0	0	3
Свинина жареная, по 1-396	45	141	8	11	0
Итого	477	538	33	25	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 0% [Bio Баланс]	150	48	5	0	6
Итого	150	48	5	0	6
Итого за день	1814	1651	92	71	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ааа

16.05.2018 13:34

Дневник питания за 15.05.2018

День 109. Ходила первый раз за много-много лет на классический общий массаж. так больно 1,5 часа мне давно никто не делал))) в надежде, что когда-нибудь деревянные мышцы отпустит и я смогу заснуть на столе записалась сходить еще раз.
а у вас как с массажем?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	130	186	14	13	3
Сыр Hollender 17% (Spomlek)	10	26	2	1	0
Помидор (томат), парниковый	60	8	0	0	1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	30	4	0	0	0
Руккола, сырая	30	7	0	0	1
Орех кешью	5	30	0	2	1
Изюм (виноград сушеный)	5	13	0	0	3
Итого	270	276	19	17	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Морковь, красная (оранжевая)	130	45	1	0	9
Итого	730	45	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро куриное в духовке	150	277	32	16	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5	0	30
Масло оливковое	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	303	442	37	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело, сырое	300	114	2	0	28
Protein bar corn	1	191	8	6	24
Вода	600	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1	0	0	0
Сахар рафинад	8	32	0	0	8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1709	338	10	6	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3512	1102	68	43	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Ааа

15.05.2018 09:41

Дневник питания за 14.05.2018

День 108

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	180	189	4	7	26
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г	50	17	1	0	2
Шоколад молочный	10	55	1	3	5
Сыр Hollender 17% (Spomlek)	10	26	2	1	0
Итого	350	295	9	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75	3	0	13
Овощи тушеные	130	65	4	0	9
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	55	113	12	6	0
Печенье Утреннее с какао	12	53	1	1	8
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Slim bar cocos	1	201	7	7	26
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	1	8	0	1	0
Итого	524	518	28	18	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117	1	1	24
Итого	250	117	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	150	25	1	0	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55	2	0	10
Овощи тушеные	85	42	3	0	6
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	65	133	14	8	0
White Zinfandel	150	117	0	0	6
Хлеб чиабатта	20	52	1	0	9
Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)	15	36	1	3	0
Изюм (виноград сушеный)	17	44	0	0	11
Орех кешью	17	102	3	8	3
Шоколад молочный	10	55	1	3	5
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	1	8	0	1	0
Итого	585	674	28	25	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро куриное в духовке	100	185	21	11	0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	40	84	2	0	17
Кефир 3,2% жирности	50	29	1	1	2
Морковь, красная (оранжевая)	135	47	1	0	9
Итого	325	345	26	13	29
Итого за день	2234	1951	93	71	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ааа

13.05.2018 17:08

Дневник питания за 13.05.2018

День 107.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	150	215	16	15	3
Сыр Hollender 17% (Spomlek)	10	26	2	1	0
Помидор (томат), парниковый	75	10	0	0	2
Огурец, парниковый	30	3	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Компот	300	39	0	0	9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г	45	15	1	0	2
Low Carb Protein Bar	30	100	9	3	9
Итого	1040	417	30	21	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Помело, сырое	200	76	1	0	19
Супер-Фрукты Клубника Земляника [Активиа]	150	148	4	3	24
Итого	1550	224	6	3	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	140	288	30	17	0
Соевый соус	5	2	0	0	0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	2	17	0	2	0
Перец черный молотый	1	2	0	0	0
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Руккола, сырая	20	5	0	0	0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	20	2	0	0	0
Багет Ржаной [ВкусВилл]	50	102	3	0	21
Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)	25	61	1	5	0
White Zinfandel	150	117	0	0	6
Итого	613	624	38	25	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Б.Ю.Александров 5% в тёмном шоколаде	50	143	6	6	14
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г	45	15	1	0	2
Шоколад молочный	17	94	1	5	8
Печенье Утреннее с какао	12	53	1	1	8
Итого	224	313	10	15	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	40	120	5	7	7
Багет Ржаной [ВкусВилл]	20	41	1	0	8
Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)	10	24	0	2	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г	45	15	1	0	2
Шоколад молочный	17	94	1	5	8
Сыр Hollender 17% (Spomlek)	20	53	5	3	0
Итого	252	355	15	20	27
Итого за день	3679	1935	101	86	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ааа

12.05.2018 12:27

Дневник питания за 12.05.2018

День 106. Наготовила полезнейшей вкуснейшей гречки, потому что идем на весь день гулять а вечером идем в паб. :party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	160	229	17	16	3
Сыр Hollender 17% (Spomlek)	10	26	2	1	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Кокосовое Молоко (Aroy-D)	5	9	0	1	0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г	30	10	0	0	1
Огурец, парниковый	30	3	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0	0	1
Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's)	40	104	2	1	18
Хумус с Кедровыми Орешками [ВкусВилл]	20	26	0	2	1
Итого	445	424	25	23	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1	0	0	0
Vitrum performance	1	0	0	0	0
Помело, сырое	100	38	0	0	9
Апельсин	100	43	0	0	8
Итого	506	82	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121	5	1	22
Овощи тушеные	150	75	5	0	11
Масло оливковое	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Компот	235	30	0	0	7
Итого	508	244	10	3	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сидр Яблочный Полусухой [Chester's]	500	215	0	0	12
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	500	210	1	0	23
Пицца Маргарита [Додо Пицца]	100	253	10	3	45
Итого	1100	678	11	3	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	450	288	0	0	1
Хачапури [Маэстро Класс]	150	675	16	43	58
Картофель фри (маленькая порция)	50	117	1	6	14
Кетчуп	10	11	0	0	2
Сырный соус	10	14	0	1	0
Ликер Вишневый»	50	149	0	0	20
Коктейль, Виски Сауэр, приготовленный из виски и воды	100	164	0	0	15
Итого	820	1419	19	50	113

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Мороженое Щербет Смородина [Филевское]	100	120	3	1	23
Итого	1100	120	3	1	23
Итого за день	4479	2969	71	82	303

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ааа

12.05.2018 12:17

Дневник питания за 11.05.2018

День 105. Вес на месте. Одна надежда на рекомпозицию)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182	14	13	0
Апельсин	118	50	1	0	9
Компот из ягод	150	13	0	0	3
Vitrum performance	1	0	0	0	0
Лососина, семга, кета малосоленые	23	50	7	2	0
Итого	407	297	23	15	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	170	11	0	0	0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г	30	10	0	0	1
Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)	100	106	7	3	10
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	60	72	9	3	1
Итого	360	201	18	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57	0	0	12
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Куриная грудка (филе)	110	124	26	2	0
Сыр российский	15	54	3	4	0
Майонез «Провансаль»	10	62	0	6	0
Помидор (томат), парниковый	15	2	0	0	0
Компот из смеси сухофруктов	150	83	0	0	21
Protein bar banana	50	187	8	5	23
Итого	510	672	43	20	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2	0	31
Вода	500	0	0	0	0
Печенье Утреннее с какао	25	111	2	4	16
Итого	675	255	4	4	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2702	1426	89	48	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ааа

11.05.2018 09:58

Дневник питания за 10.05.2018

День 104. Сижу на работе практически одна) Все в отпусках, счастливые люди)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206	16	15	0
Апельсин	123	52	1	0	10
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г	10	3	0	0	0
Кокосовое Молоко (Aroy-D)	15	28	0	2	0
Шоколад Бабаевский Оригинальный	10	55	0	3	5
Vitrum performance	1	0	0	0	0
Компот из ягод	100	9	0	0	2
Итого	489	362	19	22	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)	60	63	4	2	6
Кофе чёрный без сахара	170	11	0	0	0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г	60	21	1	0	2
Печенье Утреннее с какао	11	49	0	1	7
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	160	193	25	8	4
Клубничный [Тирольские Пироги]	70	184	2	6	23
Итого	531	523	35	20	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84	0	0	17
Куриная грудка (филе)	100	113	23	1	0
Суп картофельный	150	75	2	1	14
Хлебцы сырный	10	29	1	0	5
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Collagen Bar	50	161	7	5	26
Итого	691	465	34	10	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)	40	42	3	1	4
Банан	180	172	2	0	37
Творог 5% (Вкусный День)	100	87	8	5	1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	570	302	14	7	43
Итого за день	2281	1652	103	59	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ааа

10.05.2018 11:43

Дневник питания за 09.05.2018

День 103. 9 мая. Все праздновали, а я работала до 11 вечера. Не успела ни приготовить ничего, ни поужинать нормально) Видимо от жалости к себе несчастненькой так хотелось чая со сладостями, но мне же не положено сладкое на ночь) оторвалась на протеиновых батончиках. "хлеборезка не закрывается" последние недели две)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	205	294	22	20	4
Сыр Hollender 17% (Spomlek)	15	39	4	2	0
Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)	50	53	3	2	5
Помидор (томат), парниковый	85	11	0	0	2
Огурец, парниковый	55	6	0	0	1
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Кокосовое Молоко (Aroy-D)	30	56	0	5	0
Вафельные трубочки Трубочкин	7	34	0	1	4
Итого	597	505	32	33	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134	2	0	29
Яблоко	300	141	1	1	29
Итого	440	275	3	1	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро куриное в духовке	140	259	29	15	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	60	8	0	0	1
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	25	3	0	0	0
Редис	7	1	0	0	0
Яйцо перепелиное	18	30	2	2	0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	1	8	0	1	0
Лососина, семга, кета малосоленые	13	28	4	1	0
Сыр Творожный (Creme Bonjour)	6	16	0	1	0
Виноград	100	72	0	0	15
Компот из ягод	180	16	0	0	3
Шоколад Бабаевский Оригинальный	16	88	1	5	8
Итого	716	639	43	29	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89	0	0	18
Vitrum performance	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Смоква Яблочная [Бабушкина Пастила]	12	22	0	0	5
Итого	703	112	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Агуша Классический 4.5%	100	89	8	4	3
Итого	100	89	8	4	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	10	3	0	0	0
Low Carb Protein Bar	80	267	25	9	24
Пастила Шармэль Ванильная	10	32	0	0	7
Итого	402	305	25	9	32
Итого за день	2958	1927	114	79	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ааа

08.05.2018 22:05

Дневник питания за 08.05.2018

День 102. Не доедаю за обжорнуюю неделю) На самом деле непонятно, как это работает, иногда чувство голода не проходит, даже после ужина и поллитры воды, а иногда достаточно салата и все хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	55	92	6	7	0
Кукуруза, консервы	50	29	1	0	5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г	60	21	1	0	2
Апельсин	115	49	1	0	9
Виноград	65	46	0	0	10
Вафельные трубочки Трубочкин	8	39	0	1	5
Йогурт 3,3% [Danone]	65	48	3	2	4
Итого	518	333	14	12	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	85	83	3	1	14
Бедро куриное в духовке	110	203	23	12	0
Кукуруза, консервы	50	29	1	0	5
Мандарин	100	38	0	0	7
Кофе чёрный без сахара	170	11	0	0	0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г	60	21	1	0	2
Slim bar cocos	1	201	7	7	26
Итого	625	588	37	22	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	165	158	2	0	34
Vitrum performance	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	666	158	2	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	115	16	0	0	3
Огурец, парниковый	108	11	0	0	2
Кукуруза, консервы	45	26	1	0	5
Редис	26	5	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	794	59	2	0	11
Итого за день	2603	1139	57	36	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ааа

06.05.2018 18:01

Дневник питания за 06.05.2018

День 100. Юбилейный. Через две недели день рождения, 31 год. Обещаю себе сделать подарок к др - есть полезное, подтянуться еще больше и быть красавицей)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	160	229	17	16	3
Помидор (томат), парниковый	40	5	0	0	1
Огурец, парниковый	40	4	0	0	0
Сыр Hollender 17% (Spomlek)	15	39	4	2	0
Компот	200	26	0	0	6
Шоколад MilkyWay Crispy Rolls	30	154	2	7	18
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	20	23	0	2	0
Итого	605	490	24	29	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Danone 5% мягкий (Сыры и творог)	170	164	15	8	7
Варенье Малина (Экопродукт)	32	76	0	0	19
Яблоко	203	95	0	0	19
Компот	200	26	0	0	6
Вода	500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г	50	17	1	0	2
Вафельные трубочки Трубочкин	15	73	1	3	9
Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления	46	171	2	7	23
Итого	1316	632	21	20	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, цыплята для жарки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	110	165	32	2	0
Кабачок	180	43	1	0	8
Масло оливковое	3	26	0	3	0
Компот	190	24	0	0	5
Цельнозерновой Хлеб (Delba)	30	59	1	0	10
Сыр Творожный (Creme Bonjour)	18	50	1	4	0
Итого	531	370	36	11	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, цыплята для жарки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	100	150	29	2	0
Кабачок	180	43	1	0	8
Брауни с Шоколадом (Кузина)	10	38	0	1	5
Итого	290	231	31	5	13
Итого за день	2742	1724	113	66	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4