Калорийность - 123.9 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 20.7 г на 100 г.
123.9
Калории
4.7
Белки
2.7
Жиры
20.7
Углеводы
0 ч
50 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Морковь, сырая | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 170 г |
| Яйцо куриное | 97 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Сахар, коричневый | 25 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Банан | 60 г |
Общая масса ингредиентов:
728
грамм
Масса готового блюда:
728
грамм
Описание
Все элементарно просто, получился повкуснее, за счет банана и
меньшего количества яиц. Итак, три столовые ложки с горкой овсянки
(у меня овсянка Nordik) залить молоком 150-200 мл (брала 1,5%)
далее 3 морковки натереть на мелкой терке, смешать с овсянкой,
добавить сахара и 2 столовые ложки манки и оставить настаиваться,
пока включаем духовку, греем до 180 градусов, и параллельно берем 2
яйца отделяем белки от желтков, в белки добавляем разрыхлитель (1
чайная ложка) и пакетик ванильного сахара (12 гр.) взбиваем белки в
густую пену, желтки разминала вместе с бананом и вливала в общую
массу, вс...
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 123.9 ккал | 7.36% | |
| Белки | 4.7 г | 6.18% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 20.7 г | 9.45% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 69.6 г | 3.06% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
10
A
36.2%
b-car
57.3%
В1
6.2%
B2
6.9%
Холин
7.5%
B5
5.8%
B6
6.7%
B9
3.3%
B12
2.3%
C
3.3%
D
2.9%
E
4%
H
9.2%
вит.К
3.8%
PP
8.7%
Калий
12.2%
Ca
8.6%
Si
1.4%
Mg
6.7%
Na
4.6%
P
18.2%
Cl
2.3%
Fe
5.6%
I
3.6%
Co
37.4%
Mn
24%
Cu
7.9%
Mo
3.9%
Se
8.4%
F
0.5%
Cr
2.1%
Zn
5.7%
4
11
Калорийность - 134.4 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 17.8 г на 100 г.
134.4
Калории
6.4
Белки
4.3
Жиры
17.8
Углеводы
0 ч
59 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Яйцо куриное | 188 г |
| Кукурузная мука | 50 г |
| Сахар, коричневый | 20 г |
| Морковь, желтая | 200 г |
Общая масса ингредиентов:
728
грамм
Масса готового блюда:
694
грамм
Описание
Овсянку 100 гр залить 200 мл молока (я брала 1,5%). Морковку 2,5
средней величины, помыть, натереть на мелкой терке. В это время
разогреть духовку до 180 градусов. Взять 4 яйца, добавить туда
соль, ванильный сахар (пакетик 12 гр) все это хорошо взбить
миксером. Далее в эту смесь вмешать морковь и овсянку залитую
молоком, вмешать туда просеянные 2 столовые ложки муки (у меня была
кукурузная) с разрыхлителем (1 чайная ложка) и я добавила 1 ложку
коричневого сахара. Все это хорошо перемешать, залить в форму для
запекания и готовить 35-40 минут.
Я делала ещё крем и разрезала коржи и промазывал...
Я делала ещё крем и разрезала коржи и промазывал...
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 134.4 ккал | 7.98% | |
| Белки | 6.4 г | 8.42% | |
| Жиры | 4.3 г | 7.68% | |
| Углеводы | 17.8 г | 8.13% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 67.4 г | 2.97% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
9
A
14.3%
b-car
7%
В1
8.2%
B2
9.8%
Холин
13.6%
B5
8.8%
B6
4.6%
B9
2%
B12
4.7%
C
1.7%
D
6%
E
3.6%
H
15%
вит.К
3.3%
PP
11.2%
Калий
7.6%
Ca
6.8%
Si
~
Mg
8.2%
Na
5.5%
P
16.7%
Cl
4.2%
Fe
9.4%
I
6.7%
Co
40.5%
Mn
22.8%
Cu
9.5%
Mo
12.6%
Se
16.2%
F
1%
Cr
5%
Zn
7%
1
2
Калорийность - 68.5 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 10.1 г на 100 г.
68.5
Калории
3.7
Белки
1.6
Жиры
10.1
Углеводы
0 ч
40 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Кабачок (Жарка) | 526 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная | 410 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Сыр камамбер | 30 г |
Общая масса ингредиентов:
1016
грамм
Масса готового блюда:
812
грамм
Описание
На самом деле были консервы Призма, называются "Фасоль красная в
соусе чили" - из продуктов здесь - выбрала максимально подходящие
по жбу.
Рецепт родился спонтанно, надо было куда-то израсходовать кабачки, и давно стояла фасоль. Просто взяла чеснок, лук подобжарила, туда добавила кабачок, жарила до полу готовности, потом добавила фасоль с соусом, потушила и засыпала тоже остатками сыра. Получилось остро, сытно и вкусно.
Фотку взяла в интернете, неохото было подключать телефон к ноуту)
Рецепт родился спонтанно, надо было куда-то израсходовать кабачки, и давно стояла фасоль. Просто взяла чеснок, лук подобжарила, туда добавила кабачок, жарила до полу готовности, потом добавила фасоль с соусом, потушила и засыпала тоже остатками сыра. Получилось остро, сытно и вкусно.
Фотку взяла в интернете, неохото было подключать телефон к ноуту)
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 68.5 ккал | 4.07% | |
| Белки | 3.7 г | 4.87% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 10.1 г | 4.61% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 17% | |
| Вода | 80.9 г | 3.56% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
3
A
2%
b-car
0.9%
В1
5.2%
B2
3.4%
Холин
3.6%
B5
3.8%
B6
7%
B9
7.5%
B12
1.6%
C
6.7%
D
0.3%
E
0.7%
H
1%
вит.К
3.4%
PP
4.5%
Калий
11%
Ca
5%
Si
~
Mg
5.1%
Na
13.9%
P
8.8%
Cl
0.1%
Fe
4.9%
I
0.1%
Co
2.7%
Mn
5.8%
Cu
7.6%
Mo
0.4%
Se
1.2%
F
0%
Cr
0.2%
Zn
2.4%
3
0
Калорийность - 140.7 кКал; белки - 16.6 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 0.7 г на 100 г.
140.7
Калории
16.6
Белки
7.8
Жиры
0.7
Углеводы
30 ч
30 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Яичный белок куриный | 108 г |
| Яичный желток куриный | 54 г |
| Укроп | 30 г |
| Шампиньоны | 75 г |
| Сыр камамбер | 100 г |
Общая масса ингредиентов:
667
грамм
Масса готового блюда:
667
грамм
Описание
Грудку порубить на мелкие куски, это должны были быть котлеты, но
не пошло как-то, решила добавить шампиньонов и сделать запеканку.
Отделить белки от желтков, желтки сразу в фарш, белки взбить в пену
и добавить к фаршу, укроп мелко порезать и вмешать в массу.
Вылить в форму для запекания, немного смазанную оливковым маслом, сверху посыпать нарезанными кружочками шампиньонами и запекать в аэрогриле на средней решетке, 205 градусах 20 минут. Очень вкусно, сытно и диетически.
Вылить в форму для запекания, немного смазанную оливковым маслом, сверху посыпать нарезанными кружочками шампиньонами и запекать в аэрогриле на средней решетке, 205 градусах 20 минут. Очень вкусно, сытно и диетически.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 140.7 ккал | 8.36% | |
| Белки | 16.6 г | 21.84% | |
| Жиры | 7.8 г | 13.93% | |
| Углеводы | 0.7 г | 0.32% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 72.9 г | 3.21% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
11
A
20.6%
b-car
5%
В1
4.7%
B2
15.1%
Холин
14.2%
B5
15.5%
B6
4.5%
B9
4%
B12
11.8%
C
5.9%
D
7.6%
E
2%
H
13%
вит.К
~
PP
35.8%
Калий
10.1%
Ca
10.3%
Si
~
Mg
12.1%
Na
14.2%
P
25.1%
Cl
1.8%
Fe
7.5%
I
3.9%
Co
77.6%
Mn
3.6%
Cu
6.2%
Mo
9.9%
Se
~
F
0%
Cr
27.5%
Zn
7.9%
4
3
Интересные блоги
Дневник тренировок за 12.10.2026
2 месяца не заходила в приложение 🤪
Привет, ЗОЖник...
Это надо обдумать 🤔
Дневник питания за 19.10.2026
▪️Неожиданное открытие: сыр `Тысяча озер` (легкий)...
Лучшие рационы
1935 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2063 ккал
Калорийность
92%
Витамины и минералы
2173 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
Новые рецепты
