Блог Катенька

Катенька

24.01.2019 19:07

Дневник питания за 24.01.2019

Погода ужасная утром мороз, сейчас метель. Весь день дома. Завтра в садик пойдем с лопатой :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	74	129.2	10.8	9.3	0.6
Хлебцы Бородинские [Finn Crisp]	0	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый	19	66.5	4.9	5.1	0
Хлеб Финский [Край Каравай]	19	45.8	1.3	0.6	8.7
Итого	525	324	17	22	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	150	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Сыр голландский, брусковый	16	56	4.2	4.3	0
Итого	396	145	5	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Печень свиная (Тушение)	150	154.5	27.4	5.1	7.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Лечо [Пиканта]	100	40	1	0	5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Итого	568	348	33	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	150	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Арахисовая Паста Мягкая [Vicenta]	20	122.8	4.6	10	3.6
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	0	0	0	0	0
Хлебцы Бородинские [Finn Crisp]	1	22	0.6	0.2	3.9
Итого	384	189	5	13	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Тыква (Варка со сливом)	194	31.8	1.8	0.2	6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	15	34.8	0.8	0	7.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	519	143	3	0	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	450	106	5	5	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Напиток облепиховый с имбирем	300	61.5	1.2	2.7	6
Итого	310	94	1	2	14
Итого за день	3152	1351	72	59	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катенька

21.01.2019 18:26

Дневник питания за 21.01.2019

Последние два килограмма оооочень медленно уходят, но уходят и это радует. Немного заболела, но мои любимые обезьянки не дают лежать бревном :) вечером чай из облепихи. Всем здоровья и Добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Сыр для Греческого Салата Original [Сиртаки]	14	32.9	1	3.1	0.3
Хлебцы Бородинские [Finn Crisp]	1	22	0.6	0.2	3.9
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Итого	496	227	10	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	150	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	9	28.8	0.6	0.2	6.3
Сыр Мягкий Рикотта [Bonfesto]	20	34	1.8	2.8	0.5
Итого	387	107	3	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Горбуша (Жарка)	155	186.2	28.6	8.1	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Итого	460	361	31	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	150	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Арахисовая Паста Мягкая [Vicenta]	20	122.8	4.6	10	3.6
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Хлебцы Бородинские [Finn Crisp]	1	22	0.6	0.2	3.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	409	278	7	15	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Сыр голландский, брусковый	40	140	10.4	10.7	0
Итого	360	257	14	11	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46.4	1	0.1	10.2
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Итого	270	46	1	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Напиток облепиховый с имбирем	250	51.3	1	2.3	5
Итого	260	84	1	2	13
Итого за день	2642	1363	69	61	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Катенька

13.12.2018 13:38

Дневник питания за 13.12.2018

Сегодня все по плану. Завтра по плану имбирное печенье и глитвейн безалкогольный, очень уж он мне понравился, хочу новогоднее настроение. Надо создавать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	11	35.2	1.2	0.3	7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39.7	0	4.4	0.1
Паштет из Мяса Птицы [Hame]	12	20.4	1.7	1.2	0.7
Сыр плавленый, колбасный копченый	15	41.3	3.2	2.9	0.6
Итого	456	263	13	17	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	5	16	0.6	0.1	3.2
Итого	462	102	1	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Шампиньоны в сливочно-чесночном соусе	108	109.6	3.6	8.9	3.7
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень говяжья (Тушение)	120	145.4	20.8	4	6.4
Сметана 25,0% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	8	21	0.6	0.2	4.1
Итого	506	491	29	26	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	10	32	0.7	0.2	7
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	447	148	2	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Тушение)	130	32.4	1.9	0.2	5.7
Свинина, вырезка (Тушение)	100	134.9	18.4	6.7	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	430	180	21	7	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Отруби ржаные	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	410	111	8	2	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	220	67	0	0	16
Итого за день	2931	1366	77	60	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Катенька

08.12.2018 08:23

Сегодня весы показали 59.9! Почти год я ждала эту ...

Сегодня весы показали 59.9! Почти год я ждала эту цифру, такой я себя не видела со школы. Всем хорошего дня и позитивного настроения....

10

7

Катенька

16.11.2018 21:36

Дневник питания за 16.11.2018

Ну что, три дня тут обсуждали оливье, пасты, ребрышки :) ну и я соблазнилась. Ну а почему бы и нет? Вес уходит и это хорошоо. Сегодня день "расслабона". Но если честно ребрышки показались жирными и все красное :( ну и пусть надо просто жить и получать наслаждение один раз в неделю можно... в общем всем добра и похудения позитивного...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]	25	85	6.6	6.5	0
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	5	16	0.6	0.1	3.2
Изюм (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	535	198	13	12	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	0	0	0	0	0
Печенье Кокосовое [Березники]	18	84.2	1.3	4.7	9.4
Итого	218	84	1	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару	89	222.5	18.7	15.8	0
Булгур, приготовленный	133	110.4	4.1	0.3	24.7
Итого	525	335	22	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	15	88.9	3.9	7.7	2.7
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Банан	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Итого	577	185	5	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная	200	476	52.7	27.8	0
Итого	500	476	52	27	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Отруби ржаные	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2655	1280	96	72	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Катенька

02.11.2018 22:57

Дневник питания за 02.11.2018

Олололлллолоооо
.... вот так скучно что то товарищи....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	6	19.2	0.7	0.2	3.8
Масло Сливочное 72,5% [Пестравка]	11	72.8	0.1	8	0.2
Икра минтая пробойная	23	30.4	6.4	0.4	0.3
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]	5	15	0.4	0.2	2.9
Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica]	21	65.1	0.3	0.2	15.5
Итого	516	204	8	8	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Шоколад Тёмный с Кусочками Грейпфрута [Бабаевский]	7	36.4	0.4	2.2	3.6
Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica]	10	31	0.2	0.1	7.4
Итого	422	85	0	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Печень куриная, вареная на медленном огне	100	167	24.5	6.5	0.9
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью	120	139.2	10	0.5	24.6
Итого	568	335	35	7	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]	0	0	0	0	0
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	531	114	1	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Лазанья с мясом и соусом, замороженная	200	252	13.2	9.3	28.6
Томаты, мятые, консервированные	60	19.2	1	0.2	4.4
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Итого	570	276	14	9	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	46.4	1	0.1	10.2
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	570	193	8	8	20
Итого за день	3177	1209	69	40	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катенька

29.10.2018 18:43

Дневник питания за 29.10.2018

Эх, сгущенка! Зачем ты такая вкусная? Ела бы и ела. Моя слабость шоколад и сгущенка. Но шоколад я могу с легкостью съесть одну, две дольки, а сгущенку одну ложку не могу :) Пойду детей накормлю быстрее кончится.
Готовила сегодня бананово-овсяное печенье, вкусненько спасибо за рецептик :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	11	35.2	1.2	0.3	7
Шоколад Бабаевский Горький	9	48.6	0.7	3.2	4.2
Сыр Gouda Gold 45% [Магнит]	18	61	4.7	4.7	0
Икра Минтая [Капитан Морей]	12	14.4	1.4	0.8	0
Масло Сливочное 72,5% [Пестравка]	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	507	207	8	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]	1	32	0.9	0.2	6.6
Цельное Сгущеное Молоко с Сахаром 8,5% [Алексеевское]	40	132	2.8	3.4	22.4
Итого	500	166	4	3	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Горчица [Махеевъ]	5	9.1	0.5	0.5	0.6
Лечо [Пиканта]	60	24	0.6	0	3
Печень говяжья (Тушение)	120	145.4	20.8	4	6.4
Лапша Пшеничная Удон [Midori]	30	102	3	0.3	21.7
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Итого	520	301	25	6	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Орех грецкий	6	39.4	1	3.6	0.7
Шоколад Бабаевский Горький	7	37.8	0.6	2.5	3.3
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Банан	39	37.4	0.6	0.2	8.2
Творог 5% [Тольяттимолоко]	69	83.5	11	3.5	2.1
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	647	248	14	13	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.5
Перец сладкий	60	15.6	0.8	0.1	2.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	110	115.7	24.1	1.9	0.4
Крупа Пшеничная [Агрокультура]	40	124	4.8	0.6	24.8
Овсяно-банановое печенье	21	61	1.5	1.8	9.6
Итого	581	323	31	4	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кефир 3,2% [Простоквашино]	250	142.5	7.5	8	10
Итого	550	142	7	8	10
Итого за день	3305	1389	90	50	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Катенька

26.10.2018 20:40

Дневник питания за 26.10.2018

Сегодня как-то так. Шли домой из садика пошёл дождь, мелкий шкодник отказывался ехать в коляске, поэтому тащила 12 кг счастья на своих хрупких руках. Старший клянчил очередную игрушку и просто зачем то стало грустно и жалко себя наверное день X наступает. Зашли в пекарню и слопали по вкусному кексику с ягодами. Как его записать без понятия сколько он весил х.з ну и пофиг. Но наелась сегодня грущу.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Сыр Эдам Фасованный [Сырная Тарелка]	19	58.9	4.8	5	0
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	11	35.2	1.2	0.3	7
Печень Трески Натуральная [Капитан Вкусов]	10	61.3	0.4	6.6	0
Шоколад Бабаевский Горький	7	37.8	0.6	2.5	3.3
Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	547	273	13	20	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Молоко Простоквашино 2.5% (Молочные Продукты)	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Земляника (садовая), клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Итого	600	114	3	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Горчица [Махеевъ]	5	9.1	0.5	0.5	0.6
Горбуша (Жарка)	127	152.5	23.4	6.6	0
Сыр Эдам Фасованный [Сырная Тарелка]	10	31	2.5	2.6	0
Сметана 20% [Пестравка]	10	20.4	0.3	2	0.3
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	100	153	4.4	3.6	25.7
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	1.8
Итого	617	377	31	15	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Орех грецкий	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	46.4	1	0.1	10.2
Шоколад Бабаевский Горький	7	37.8	0.6	2.5	3.3
Итого	535	138	3	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кекс с Ягодой (Вишня) [Глобус]	100	297	4.1	18.2	30.3
Итого	400	297	4	18	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]	250	125	7.5	6.3	10
Итого	640	167	7	6	18
Итого за день	3339	1367	63	69	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Катенька

24.10.2018 21:14

Дневник питания за 24.10.2018

Гуляем и радуемся жизни и есть не хочется. Погода все еще чудная....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Шоколад Горький 72% [Победа]	10	50	1	3.5	3.5
Сыр Эдам Фасованный [Сырная Тарелка]	20	62	5	5.3	0
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	11	35.2	1.2	0.3	7
Печень Трески Натуральная [Капитан Вкусов]	11	67.4	0.5	7.2	0
Итого	502	216	7	16	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Зефир с Ванильным Вкусом [Сладкие Истории]	20	66	0.2	0	16.2
Итого	420	68	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	111	116.8	24.4	2	0.4
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)	7	14.6	0.5	0.1	2.9
Картофель в мундире, запеченный без соли	106	98.6	2.7	0.1	22.4
Горчица [Махеевъ]	5	9.1	0.5	0.5	0.6
Перец сладкий (Припускание)	72	17.2	0.9	0.1	3.2
Итого	704	289	30	2	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад Горький 72% [Победа]	9	45	0.9	3.2	3.2
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	32	0.9	0.2	6.6
Банан	24	23	0.4	0.1	5
Итого	630	185	3	8	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	120	156	3.2	0.3	33.8
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	120	246	32.8	11.7	0
Итого	540	402	36	12	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Питьевая Натуральная [Активия]	250	130	8	6	11.3
Итого	550	130	8	6	11
Итого за день	3346	1291	86	45	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Катенька

22.10.2018 19:32

Дневник питания за 22.10.2018

Сегодня много гуляли, пока погода позволяет. Давно такой осени не было. В общем хорошо жить.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Хлеб Зож Бездрожжевой [Самарский Хлебозавод 5]	16	35.2	1.3	0.3	8.3
Икра с Копченым Лососем [Санта Бремор]	17	63.6	1	6.2	1
Шоколад Горький 72% [Победа]	7	35	0.7	2.4	2.4
Каша 5 Видов Зерновых [Nordic]	20	72	2	0.6	13.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Земляника (садовая), клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)	10	20.8	0.7	0.1	4.1
Итого	545	253	6	9	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Арахисовая Паста [La Pina]	17	108.8	4.8	9	1.9
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]	1	32	0.9	0.2	6.6
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	467	181	6	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Тыква (Варка со сливом)	100	16.4	1	0.1	3.1
Перец сладкий (Варка со сливом)	42	8.3	0.5	0	1.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Свекла (Варка со сливом)	81	25.1	1.2	0.1	5
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Итого	666	194	31	2	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Шоколад Горький 72% [Победа]	10	50	1	3.5	3.5
Мягкий Творог 0,1% [Домик в деревне]	120	66	12	0.1	4.2
Изюм (виноград сушеный)	11	28.8	0.2	0	7.3
Итого	731	249	15	10	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Макароны Отварные [Barilla]	120	134.4	4.1	0.5	27.7
Салат из Морской Капусты по "Дальневосточному" [Морская Находка]	92	112.2	0.9	1.4	6.4
Масло Сливочное 72,5% [Пестравка]	2	13.2	0	1.5	0
Сыр Эдам Фасованный [Сырная Тарелка]	19	58.9	4.8	5	0
Итого	533	318	9	8	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]	10	19	1.3	0.3	2.7
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	0	0	0	0	0
Питьевая Натуральная [Активия]	250	130	8	6	11.3
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	565	181	10	9	14
Итого за день	3507	1379	79	49	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5