Елена Сапожок
02.10.2018 20:22

Дневник питания за 02.10.2018

День 16

На второй неделе научилась набирать норму белков даже без протеинового коктейля. Творог, грудка и огурец наше все! И кофе...Блин, реально очень много его пью (((((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиреный
180
161.5 32.4 0.9 5.9
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
102
49 11.3 0.2 1
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Огурец, грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
127
123 26.7 1.6 0.5
Огурец, грунтовый
136
19 1.1 0.1 3.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиреный
150
134.6 27 0.8 5
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кусочки курицы в желе
70
79.8 11.2 3.5 0.4
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катенька 02.10.2018 20:36 Нравится 3
И я кофе пью почти всегда. Если чай, то это что то странное не люблю чай. Если только травяной. И то редко. Не знаю я пью молотый и не думаю, что это прям пипец как страшно.
Александр 02.10.2018 21:00 Нравится 2
У меня кофе 3х200. Ничего вроде. Третья нога не растёт.
Катенька 02.10.2018 21:34
Александр Подтелков, вообще не понятно откуда эти страшилки про вредность кофе.
Inna 02.10.2018 22:00
Как совместимость огурцов с молоком?
А то легенды ходят
Ефим 02.10.2018 22:26 Нравится 1
я вобще литр кофе выпиваю за день ) вроде все норм) ну естественно. если давление повышеное то лучше не злоупотреблять)
Анна 02.10.2018 22:56 Нравится 2
Так это ж хорошо, что много кофе. Цитату от Лайла хотите?
Q: Лайл, у Вас есть проблемы с кофеином?
A: Ага, только когда его слишком мало.
Валентина 03.10.2018 04:13
Катенька, как раз понятно. британские ученые))) шучу. исследования, которые проплачивают производители чая и исследования, которые проплачивают производители кофе диаметрально противоположны. все хорошо в меру.
Валентина 03.10.2018 04:14 Нравится 2
Inna, не знаю как у автора, но у меня нормальная совместимость))) 
Елена Сапожок 03.10.2018 05:23
Inna, да вроде все хорошо)))) Проблем нет)
Елена Сапожок 03.10.2018 05:23
Спасибо )))))
Юлия 03.10.2018 05:31 Нравится 5
Как кофеголик со стажем, поделюсь своими наблюдениями. В самые кофейные периоды у меня уходит минимум 1,5 кг зернового кофе в месяц (на чашку приблизительно 12-15 гр., т.е. около 100 чашек в месяц, или минимум 3 в день). Это крепкий свежеобжаренный кофе (перетестила уже сортов 50). Кофе на вынос не считаю, иногда получается день без него, но как правило минимум доп. чашка в день есть. Веду несколько недель дневник, пью витамины и йодомарин, кофезависимость очень сильно просела: одна чашка в день и все вполне ок. . Для себя сделала вывод, что кофе очень сильно хочется при несбалансированном питании, он хороший энергетик) Сейчас запихиваю в себя добровольно-принудительно еду исходя из потребностей организма в микроэлементах - и кофе уже для удовольствия, а не как допинг. Касательно вредности/пользы большого количества потребляемого кофе - однозначно могу только сказать то, что эмаль на зубах темнеет. В остальном - ттт, все в норме. Кофеголик с 12-летним стажем) 
Людмила 03.10.2018 05:41 Нравится 3
Я тоже кофе очень много пью, вы правы одно плохо эмпль на зубах темнеет, а так тоже все отлично)
Квант Счастья 03.10.2018 07:26 Нравится 2
Людмила, темнеет она не от кофе, а от предрасположенности к потемнению. Если предрасположенность имеется, то она от всей еды темнеть будет.
Валентина, дозировка до 1000 мг - допустима, если у вас нет негативной реакции с давлением. А это - целый блистер. 
Что касается исследований, то их медики давным-давно сделали и без всяких производителей — всё на благо военной и спортивной медицины.
Самое стрёмное, что сделали производители (точнее, импортёры) чая — убили в 19 веке производство иван-чая в угоду китайскому. И когда в 50-е у нас охладели отношения с Китаем — простой народишко до начала нулевых остался с грузинским и краснодарским говном... 
Счастливчик Джек 03.10.2018 08:18 Нравится 1
Юлия, 1,5 кило - сурово.  Наш человек. 
Елена Сапожок 03.10.2018 10:32
Юлия, спасибо за такой содержательный ответ. У меня выходит 4-5 чашек в день. Свежемолотый. Я совсем не могу без кофе. Особенно как курить бросила.Я одно заменила другим)
Хотя тоже как посмотреть, может есть какая то генетическая предрасположенность)) Муж у меня не пьет кофе, а вот дочь (13 лет) готова пить кофе постоянно.
Екатерина 03.10.2018 10:51 Нравится 2
Могу поделиться только своим опытом. Очень люблю кофе, но если я пью больше одной чашки в день - это способствует проблемам со сном. Если у вас такого эффекта нет, то причин для переживаний меньше
Елена Сапожок 03.10.2018 11:01 Нравится 1
Екатерина, нее)) Проблем со сном у меня нет. Я люблю спать, спать любит меня))))
Валентина 03.10.2018 14:48 Нравится 1
Джой и Дивижн, про иван-чай уже спорили))) на Урале его везде полно, собирай не хочу)))
Юлия 04.10.2018 04:09 Нравится 2
Квант Счастья, от контакта с творогом и от контакта с эспрессо темнеть будет очень по-разному) стоматологи подтвердят)
Юлия 04.10.2018 04:36 Нравится 2
Елена Сапожок, это привычка  Не могу сказать, что плохая, если у Вас побочных эффектов нет. Но при желании, можно и сократить количество чашек в день. У меня когда очень хороший кофе дома есть, то особо в городе не тянет брать дополнительно, да и дома ведрами уже пить не хочется - смакую. + Можете попробовать  не только разные сорта, но и разные методы приготовления, поэкспериментировать с помолом и т.д. По сути- если увеличить время, затрачиваемое на приготовление кофе, то количество чашек в день сократится, а удовольствие увеличится,  просто залить кипятком молотый кофе уже станет не интересно) *пишу, попивая свежесваренный кофе из Мексики, на часах 04.36* )
Елена Сапожок 04.10.2018 08:08 Нравится 1
Юлия, бы с удовольствием варила кофе в турке. С перцем, пряностями, но у меня индукционная плита. Я не смогла найти для нее турку, поэтому дома кофемашина. С ней не поэкспериментируешь))))А так бы я да, разошлась))) У меня бы обязательно были бы ритуалы: кофе в будни, воскресный кофе, кофе во время дождя, супербыстрыйкофе.
Юлия 04.10.2018 08:11 Нравится 1
Елена Сапожок, попробуйте гейзерку биалетти для индукционных плит, и еще есть электро турка (у меня first за 12 баксов работает уже 5 лет). Есть еще воронка Харио (вот это я не люблю). Сама мучаюсь со стеклокерамической плитой, прикупила две керамические турки для нее (медные нельзя ставить) - но в итоге пользуюсь электрической. 
Счастливчик Джек 04.10.2018 09:39 Нравится 2
Юлия, или вообще купить отдельную плитку для варки кофе и бадейку с песком...
Впрочем, на маркете большой выбор и турок, и гейзерных для индукционных...
Елена Сапожок 04.10.2018 10:15 Нравится 2
Джой и Дивижн, знаете...а ведь я даже не подумала про отдельную плитку для кофе!!! Это ведь замечательная идея! И тогда утренний воскресный кофе будет самым вкусным!! И глиняную турку! Вот спасибо, добрый человек, за такую замечательную идею 
Юлия 04.10.2018 12:24 Нравится 1
Джой и Дивижн, а что за отдельная плитка? как это выглядит?
Счастливчик Джек 04.10.2018 15:01 Нравится 2
Елена Сапожок, тогда уж и сковородку с песком - чтобы на песке готовить )))
Елена Сапожок 04.10.2018 17:46 Нравится 2
Джой и Дивижн, спасибо еще раз за такую идею)))) В воскресенье едем за плиткой и туркой 
Елена Сапожок, ну, вы учтите, что суммарно цена может получиться как для специальных турок для индукционных плит, например — ссылка (правда уточнять надо, у маркета нет фильтрации по индукционным плитам)
Елена Сапожок 05.10.2018 07:44 Нравится 2
Джой и Дивижн, В том то и дело, что они стальные, а у меня галочка, что самый вкусный кофе, это или в глиняной турке, или в медной (на песке как раз))) ) Значит мне или плитку, или круг переходник для индукционки. Плитку взять выгодней. Ее можно летом с собой возить по морям_))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ