Блог Дмитрий

Дмитрий

30.12.2018 20:54

Дневник питания за 30.12.2018

Плавно выхожу на поддержку,сегодня тренировка грудь-спина(прожим).Завтро до обеда продолжу грузится,а вечером праздник и разгрузочный вечер.

Всех с наступающем:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	50	139.9	5.5	0.8	27.7
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	30	30.6	5.2	1.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	305	624	24	17	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	50	139.9	5.5	0.8	27.7
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Баранки простые	70	217.7	7.3	0.9	44.9
Итого	215	686	24	16	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Картофель (Жарка)	150	107.8	2.9	0.5	22.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Итого	300	391	23	6	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Итого	90	293	0	0	71
Итого за день	910	1994	73	40	330

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Дмитрий

29.12.2018 15:47

Дневник питания за 29.12.2018

Анализы сданы.По итогам месяца - 7 кг(3 кг. сала,3.5 кг. воды,0,5 кг мышц.) и -12 см. в талии.:ура:По результатам можно сказать, что теория о локальном жиросжигания,в комплексе с общим жиросжиганием имеет право на жизнь.Еще получил приятный бонус от диеты,снижение холестерина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.3	6.2	1.6	27.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	90	175	7	3	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.3	6.2	1.6	27.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	225	401	10	2	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Баранки простые	35	108.9	3.6	0.5	22.5
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	70	195.8	7.7	1.1	38.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50	45.8	10	0.6	0.2
Итого	250	679	33	16	97

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Нарезной [Владхлеб]	150	379.5	12.9	3.8	73.7
Итого	150	379	12	3	73

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)	150	249	32	12.5	0
Батон Нарезной [Владхлеб]	150	379.5	12.9	3.8	73.7
Итого	300	628	44	16	73
Итого за день	1015	2263	109	42	358

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Дмитрий

27.12.2018 14:12

Дневник питания за 27.12.2018

Сегодня месяц с начала моего эксперимента.По весам -6 кг(с водой).Завтра биоимпедансный анализ и замеры-посмотрим чего получилось в итоге.:).Сегодня две кардио и прожму грудь со спиной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Отруби Ржаные [Ого]	25	67.5	3.3	0.5	10
Итого	298	336	44	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Варка без слива)	180	218.7	31.7	10.3	0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	60	167.8	6.6	0.9	33.2
Итого	240	386	38	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Варка без слива)	200	243	35.3	11.4	0
Итого	200	243	35	11	0
Итого за день	738	965	118	33	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Дмитрий

27.12.2018 12:39

2

Дмитрий

26.12.2018 11:07

Дневник питания за 26.12.2018

Самочувствие отвратительное,сил нет,организм на пределе.Вчера "помыл" пресс.Кардио с утра отменил.Перед тренировкой закину углей.Пока не сводит,попробую сегодня на тренировки прожаться.И минимум 2 кардио надо сделать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	45	43.6	9.5	0.6	0.2
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	180	86.4	20	0.3	1.8
Отруби Ржаные [Ого]	30	81	3.9	0.6	12
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
витамин	1	0	0	0	0
Итого	259	237	33	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Макароны из муки 1 сорта	70	233.1	7.8	1.1	47.9
Итого	220	378	39	3	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Итого	150	145	31	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин	1	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Итого	61	28	6	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	5000	0	0	0	0
Итого	5000	0	0	0	0
Итого за день	5690	790	110	9	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Дмитрий

25.12.2018 11:44

Дневник питания за 25.12.2018

Было 4 дня грязной загрузки.:(Впереди самая сложная неделя.С сегодня загрузка водой и начало слива.:).Сегодня 4 низкоинтенсивных кардио и статика.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	150	72	16.7	0.3	1.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
витамин	1	0	0	0	0
Итого	154	99	16	3	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	263	281	53	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	153	196	35	5	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Итого	150	169	35	2	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	5000	0	0	0	0
витамин	1	0	0	0	0
Итого	5001	0	0	0	0
Итого за день	5721	746	141	18	4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Дмитрий

21.12.2018 10:57

Дневник питания за 21.12.2018

Запланировано,4 кардио и 3 статодинамики.Брусника 3-4 раза,няня 1.5. Завтра взвешивание и замеры,по планам должно быть -700-2 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]	50	135	6.5	1	20
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	110	52.8	12.2	0.2	1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
витамин	1	0	0	0	0
Итого	264	311	39	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	90	43.2	10	0.2	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	243	215	41	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	90	43.2	10	0.2	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	243	215	41	5	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Итого	150	145	31	1	0
Итого за день	900	887	154	17	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Дмитрий

20.12.2018 18:46

Дневник питания за 20.12.2018

Ещё один адский день закончился.2 низкоинтенсивных кардио,статодинамика:спина,плечи,трицепс,ноги,пресс,2 круга по 3 до отказа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Картофель (Варка со сливом)	140	101.5	2.7	0.5	21.4
Отруби Ржаные [Ого]	25	67.5	3.3	0.5	10
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
витамин	1	0	0	0	0
Итого	369	331	36	5	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	50	139.9	5.5	0.8	27.7
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Итого	280	364	48	3	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	303	260	46	5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Итого	150	145	31	1	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	5000	0	0	0	0
Итого	5000	0	0	0	0
Итого за день	6102	1100	162	15	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Дмитрий

19.12.2018 19:09

Дневник питания за 19.12.2018

4 низкоинтенсивных кардио,3 статодинамики.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Отруби Ржаные [Ого]	50	135	6.5	1	20
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
витамин	1	0	0	0	0
Итого	274	311	39	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Итого	323	294	53	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Итого	323	294	53	5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	100	96	21	1	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	4020	997	167	18	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Дмитрий

18.12.2018 19:16

Дневник питания за 18.12.2018

Кардио в обед,статодинамика 2 круга по 3 грудь,плечи,бицепс,трапеция,квадр,пресс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Отруби Ржаные [Ого]	35	94.5	4.6	0.7	14
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
витамин	1	0	0	0	0
Итого	279	309	46	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	50	139.9	5.5	0.8	27.7
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	257	396	47	10	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
витамин	1	0	0	0	0
Итого	321	251	55	2	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	4057	1051	149	19	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1