Елена RS
02.07.2019 23:53

Дневник питания за 02.07.2019

Если считать по  уровню поддержки - недобрала  калорий. Все  желтенькое, кроме клетчатки  и воды. 
Что же  "новенькое-вкусненькое" приготовить?  Сегодня  радостно умяла  почти 100 гр.  джема.
Вес  почти стоит на  месте   +200 гр, учитывая, что  в субботу   была  солененькая  еда,   буду  делать выводы  через неделю.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1900
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Кунжутное печенье Л
5
25.8 0.9 1.9 1.3
Яблоко
81
38.1 0.3 0.3 7.9
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Какао с цикорием и молоком без воды L
76
66.4 2.4 2.7 7.9
каша дружба пшено+гречк Л
61
143.1 5.8 2.2 25.1
Джем из алычи L
41
49.2 0.2 0.1 11.9
Пирог/запекан заливной с вишней L
80
145 9 5.8 13.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат летний L
182
34.9 2.2 0.2 6.2
Котлеты из говядины с куриной грудкой
20
21.3 3 0.5 1.1
Суп с овсяной круп L
36
17.4 0.6 1 1.4
Хлеб пшенич. с отруб, тыкв сем и пророщен рожью/пшен L
36
60.3 2.2 0.9 11.1
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L
164
40.3 1.6 1.6 4.4
Булгур отваренный с укропом Л
120
75.5 2.8 1.2 12.8
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)
23
38.3 3.6 2.7 0
Мороженое пломбир
19
39.9 0.6 2.2 4.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Джем из алычи L
64
76.8 0.3 0.1 18.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л
83
116.4 13.2 4.5 5.6
Гречневая каша со слив масл L
200
156 6.2 3 26.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Абрикос, семя костянки
7
36.4 1.8 3.2 0.2
Семена льна
11
58.7 2 4.6 0.2
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
36
80.4 2.8 2.4 11.7
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L
251
61.7 2.5 2.5 6.8
Масло расторопши ROS Л
1
9 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен 03.07.2019 06:07 Нравится 2
с новым не менее ответственным этапом вас. Худеть уже  научились. Теперь надо учиться удерживать ...
Елена RS 03.07.2019 09:23
Сарлен, спасибо)  Учусь,   состояние  организма  каждый  день  чуть разное.  Не поймаю "равновесие".
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ