Lara

Lara 29.03.2021 14:27

Дневник питания за 29.03.2021

Сегодня мой первый день диеты на сельдереевом супе. Было тяжело... Но в последние несколько дней я как-то совсем расслабилась, начала прикладываться к чипсам по вечерам, гулянки с коктейлями, печеньки на работе... В общем сегодня увидела на весах страшную цифру в 64.9... Я записала отправную точку диеты 64.5, все-таки пол литра воды там точно есть, посмотрим, что за 6 дней со мной произойдёт 😊 продолжаю пить свои добавки - кальций, коллаген, омега3, так что думаю в плане здоровья за эту неделю ничего страшного не случится! Сегодня был день на фруктах, это самый тяжёлый для меня, завтра овощи, будет полегче😊

Завтрак

Сельдереевый суп

200 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 4.4

22.6

ккал

Ананас

100 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 11.8

ккал

Итого 74 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 16

Утренний перекус

Кальций

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Яблоко

180 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.6

84.6

ккал

Итого 84 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 17

Дневной перекус

Вода

2500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Ананас

200 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 23.6

104

ккал

Итого 104 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 23

Ужин

Сельдереевый суп

150 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3.3

ккал

Итого 17 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Вечерний перекус

Груша

180 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 18.5

84.6

ккал

Итого 84 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 18

Итого за день 366 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 79

Макронутриенты

Калории
366.8

min 1327 от 1706 до 1742

21.5%

Белки
4.4

от 102 до 105

4.3%

Жиры
1.8

от 75 до 77

2.4%

Углеводы
79.2

от 156 до 159

50.8%

Вода
3398

2842

120%

Клетчатка
14

70%

Витамины и минералы

Рейтинг

43.9%

b-car

49.7%

В1

22.5%

14%

Холин

8.4%

17.5%

34.7%

10.1%

B12

118%

200%

14.2%

2.4%

вит.К

56.8%

16.6%

Калий

67.5%

150%

1053%

41.4%

14.8%

18.4%

10.8%

75.4%

7.9%

335%

634%

91.1%

142%

2.9%

69.2%

89.8%

13.5%

Энергетический баланс

Приход

367 ккал

Расход

2108 ккал

Итого

-1741 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Нандор Безжалостный

29.03.2021 14:35

Божечки-кошечки, дэто мощно. Не люблю вкус сельдерея, бячка.

Ответить

Lara

29.03.2021 14:56

Нандор Безжалостный, ой, для меня это ужасный вкус! Вот прям ем, а он назад просится 😊)))

Ответить

Lara

29.03.2021 14:58

Julia, а чтоб не повадно было впредь обжираться.... На самом деле я раз в год сажусь на такое, мне нравятся результаты - и по весу, и на коже, и по пищеварению. Ну и наверно воспоминания об этом супе сдерживают переедание на какое-то время, пока вкус не забудется!

Ответить

Юлишна

29.03.2021 15:59

Что-то мне подсказывает, что волшебство не в супе, а в жёстком дефиците. И вряд ли за неделю прям жир теряется. Говорят же, что в таких условиях организм избавляется от всего ненужного: мышц (слишком энергозатратные), ногтей, волос, размножения. А жир - он нужный, он на случай следующего сельдереевого супа))

Ответить

Алекс

29.03.2021 16:13

300 ккал, конечно, ужас... организм же обратно наберёт. Да и ничего за день не «скинется»

Ответить

Елена П.

29.03.2021 17:31

Юлишна, плюсую.
И если уж человек решил попрощаться с мышцами и волосами, то непонятно почему бы не сделать это более-менее приятно. Полно же овощей кроме сельдерея, капусты всякие там... А то какое-то издевательство в квадрате над собой получается.

Ответить

Нандор Безжалостный

29.03.2021 18:13

Lara, и у меня! Но я решила не писать, чтоб Вашу мотивацию не травмировать 😃

Ответить

Счастливчик Джек

29.03.2021 18:19

А мне нравится сельдерей - оч вкусно:
1. https://tvoydnevnik.com/people/user/20028559/blog/1019392/
2. https://tvoydnevnik.com/people/user/20028559/blog/1019720/

Ответить

Дарья Клевер

29.03.2021 18:28

Елена Протасенко, я вообще не очень понимаю зачем там сельдереевый суп, если он такие яркие эмоции вызывает 😊 можно уж тогда и просто фрукты есть, раз день все равно фруктовый. Но подозреваю что у сельдереевого супа подразумеваются какие-нибудь детокс-свойства.

Ответить

Ольга

29.03.2021 19:09

Lara, мощная мотивация👍

Ответить

Юлишна

29.03.2021 19:13

Счастливчик Джек, я тоже люблю сельдерей, но не пробовала его готовить. Только корень в суп для разнообразия кидала и какой-то салат с ним ела. Попробую сделать пюре из корня. Лишь бы муж из дома не выгнал, он его не любит))

Ответить

Нандор Безжалостный

29.03.2021 19:14

Счастливчик Джек, верю. Но есть вкусы просто не переносимые)) для меня это тыква и сельдерей. У батата тоже есть этот тыквенный привкус, но если засыпать специями, то оч вкусно))))

Ответить

Елена П.

29.03.2021 19:21

Дарья Клевер, интересно, какие...

Ответить

Ольга

29.03.2021 19:26

Нандор Безжалостный, с ранних лет терпеть не могла тыкву, но в последние годы (где-то в районе 40) у меня к ней отношение изменилось. Сейчас запекаю с корицей, тыквенно-творожную запеканку делала, каши.

А вот облепиха во всех видах (от одного запаха мутит) и хурма так и остались в непереносимых.

Ответить

Ольга

29.03.2021 19:27

Счастливчик Джек, мне зашло сочетание стебля сельдерея с зелёным яблоком в салате.

Ответить

Anna

29.03.2021 19:48

Счастливчик Джек, я тоже сельдерей люблю

Ответить

Елена

29.03.2021 20:04

Вкус у сельдерея довольно специфический. Пробовала только стебли. Когда начала резать, думала, это не съедобно. Напоминало тройной одеколон. Но, вот, в запеканку с грибами и рисом как-то очень хорошо зашло. Он там, конечно, пропущенный в масле. Может, не так и полезно. И да... Ещё в овощное рагу он у меня идёт. Даже нравится.

Ответить

Lara

30.03.2021 02:42

Елена Протасенко, как я уже написала выше, вкус супа держит меня несколько месяцев в узде, не давая расслабиться и наесть то, что с таким трудом сбрасывала😊 да не пропадут у меня волосы и мыщцы за неделю, обещаю вам скинуть фотографию 😊))))

Ответить

Елена П.

30.03.2021 05:53

Lara, "не пропадут у меня волосы и мыщцы за неделю"
Очень надеюсь)) Но следите, волосы не сразу, месяца через два, начинают сыпаться, если начинают.

Ответить

Дарья Клевер

30.03.2021 05:57

Lara, а я вообще люблю сельдерей 😊 люблю и корень тушеный, и похрустеть стеблями. Но они должны быть вкусные, с тонкой кожицей, а то если волокнистые и с резким запахом действительно не очень. А муж его вообще не переносит, так что сельдерей дома почти всегда есть, но использую только во всяких рагу, где он отдельно не чувствуется.

Ответить

Lara

30.03.2021 07:12

Дарья Клевер, я пытаюсь его полюбить, потому что он на самом деле очень полезный... В принципе уже могу добавлять в гороховый суп, потом перемалывать в блендере.... Но пробовала в жаркое, кусочки все равно выбросила, не зашли! Хотя суп варила и такой приятный пряный запах был, а начинаю есть и все не то... Но я ещё варёный лук, помидоры и капусту не очень люблю 😊)) а в сыром виде все-таки не могу... Завидую людям, которые любят его!

Ответить

Lara

30.03.2021 07:13

Елена Протасенко, спасибо, я очень ценю вашу заботу ❤️

Ответить

Елена П.

30.03.2021 08:54

Lara, 😊))) 🌹

Ответить

Елена RS

31.03.2021 09:08

Lara, Добрый день! Как у Вас дела?

Ответить

Lara

31.03.2021 11:22

Елена RS, здравствуйте 😊 жива ещё 😊)) решила больше не выкладывать свои дневники на 300 ккал после того как меня закидали тапками 😊))) голова подкруживается, но в целом состояние отличное, появилась лёгкость в теле! А если чем-то заниматься и не думать о еде все время, даже жить можно 😊 спасибо большое, что помните обо мне, очень приятно ❤️

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты