Дневник питания за 17.04.2021

Завтрак

Обед

Ужин. Обычно я всё ем без хлеба. А сегодня прорвало на хлеб, слишком хорош был.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Малина	72	33.1	0.6	0.4	6
Ежевика	22	7.5	0.3	0.1	1
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Абрикосы	62	27.3	0.6	0.1	5.6
Итого	462	272	27	7	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	95	4	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	106	144.2	26.1	4.5	0
Зелень микс	127	49.8	4.1	0.5	7.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Итого	371	476	47	23	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	115	304.8	15.4	4.9	41.3
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Итого	454	349	15	5	50
Итого за день	2087	1193	95	40	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рина 19.04.2021 21:20

Дико вкусно выглядит👍

Galina 19.04.2021 21:21

Рина, те и есть)

Anna 19.04.2021 22:35

С каждым разом все краше и краше рацион и его представление тут))))
Вдохновительница Вы наша)))

Galina 20.04.2021 06:46

Anna, спасибо.
Есть такие красоты готовят, что я рядом не стояла. А с моими 1230 ккал надо ещё вы крутится, чтобы три раза что то хорошее и красиво.
Сейчас сезон работ, времени будет на сервировку всё меньше.

Anna 20.04.2021 08:32

Galina, так вот это и есть ювелирная работа, вписать в рамки, да ещё так красиво)))

Galina 20.04.2021 08:39

Anna, вот, начинаю сегодня вписывать.. Рыбий жир 5 гр и хлеб 27.