Дневник питания за 11.05.2021

Надо публиковать. Весна, беготня по участку. Временно фотографировать, а точнее накрывать хорошо нет времени. Др стола доношу половину еды, часть при нарезке и готовке сьедаю. Но всё через весы))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	44	257	9.1	22.6	5
Итого	294	312	12	25	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	505	45	0	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	250	55	3	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Зелень микс	50	19.6	1.6	0.2	2.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	35	92.8	4.7	1.5	12.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	132	133.2	5.5	1.4	24.5
Яблоко	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Итого	526	475	48	5	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	250	55	3	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной.	350	176.4	18.9	6	10.5
Зелень микс	50	19.6	1.6	0.2	2.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	35	92.8	4.7	1.5	12.6
Итого	436	288	25	7	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	56	2	2	5
Итого за день	2561	1288	94	51	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нандор Безжалостный 17.05.2021 01:48

Скучаю по Вашим фоточкам. ^_^

Galina 17.05.2021 07:03

Нандор Безжалостный, да система всё же дуреет. Мне постоянно показывает " у вас слишком много сообщений" и не даёт публиковать. Нашли спамера..
Будут ещё фоточки, даже есть в следующем рационе. Как разрешат, оубликую.
В техподдержку писала, ответа нет.
По сути, по фиг..
Глянь, какое чудо у нас вылупилось.