Дневник питания за 25.12.2022

День 7
Всем привет!
Сегодня напишу последний пост в этом году и уйду отдыхать, от всего😂
Немного поною, но от этого легче, день с утра не задался: в одном из постов писала, при соблюдении калораж сегодня мой вес вырос на 1.5 кг🤦🤷чем ввбесил меня, дети снова закашляли и заболели ушами, муж с болезнью и головокружением, ну и я не устояла похоже🤦
В общем мои нервные клетки на пределе сегодня, буду отдыхать до 2 января от подсчётов, тренировок, бега и т.д....усталп и сил моих нет ... Хочу писать позитивно, но даже мой оптимизм заканчивается.
Ребята, всем желаю отличного предновогоднего настроения, отличного празднования нового года🌹🎉😜с наступающим!
А тем, кто в других странах и уже отпраздновали Рождество, счастливого Рождества и наступающего нового года!
Надеюсь, верю, все будет намного лучше!
Всем обняла, вы отличные ребята 😍до встречи в новом году, 2 января 🥰 я надеюсь, приведу себя в порядок💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bramborový salát	250	118.8	5	2	20
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Шампиньоны	287	77.5	12.3	2.9	0.3
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Помидор (томат), грунтовый	187	44.9	2.1	0.4	7.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	31	89.3	4.5	1.4	12.1
Авокадо	21	33.6	0.4	3.1	0.4
Lučina	11	30	0.8	2.9	0.3
Мармелад желейный	10	32.1	0	0	7.9
Итого	939	710	29	36	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с Маком [Ашан]	50	180	2.5	15.7	20
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	117	231	4	16	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конверты от 23.12.22	150	261.3	33.8	6.3	17.7
Bramborový salát	250	118.8	5	2	20
Итого	400	380	38	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	125	78.8	13.8	0.6	4.3
Протеин	0	0	0	0	0
Мандарин	164	62.3	1.3	0.3	12.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Кисель	25	10.2	0	0	2.6
Итого	512	303	17	1	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bramborový salát	250	118.8	5	2	20
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Конверты от 23.12.22	150	261.3	33.8	6.3	17.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	30	86.4	4.4	1.4	11.7
Итого	502	568	45	18	52

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	5470	2193	135	82	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 26.12.2022 01:48

Поправляйтесь 🤗

Lara 26.12.2022 02:18

Здоровья вам и вашей семье ♥️и весёлых праздников!

Юля 26.12.2022 04:17

Всем здоровья! Не забываем, что у нас у девочек +2 кг запросто воды может прикатить, так что пока рано паниковать))

Женя 26.12.2022 07:19

Счастливчик Джек, спасибо 🌹

Женя 26.12.2022 07:20

Lara, спасибо🌹

Женя 26.12.2022 07:20

Юля, спасибо🌹

Ксения 26.12.2022 08:10

Скорейшего выздоровления для всей вашей семьи🌸

Ася 26.12.2022 09:17

Выздоравливайте! Болезни очень демотивируют и изматывают, не стоит сейчас от себя требовать хорошего настроения. Тем более когда дети болеют. Желаю вам хорошего, продуктивного отдыха)