Заряна
05.05.2018 23:25

Дневник питания за 05.05.2018

Упсс... :) дефицита не получилось:))))..
Сметанник обожаю делать и..есть!))И макароны по-флотски та-аакие вкусные муж приготовил.. В общем решила, что сегодня ем, сколько хочу))))..И не взвешивала порции. Поэтому занесла "на глазок".)))))...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья 4 Злака
30
93 3 0 18
Какао-порошок
5
14 1 0 0
Семя льна
5
28 1 2 1
Мак кондитерский
5
25 0 2 0
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Банан
153
146 2 0 32
Изюм виноград сушеный кишмиш гост 6882
10
28 0 0 7
Яблоки
149
70 0 0 14
Безе
28
85 0 0 22
Арахис необжаренный
6
36 1 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
92
134 11 9 0
Морковь, красная (Запекание)
20
6 0 0 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание)
50
25 1 1 2
Вода
250
0 0 0 0
Маскарпоне
44
72 4 3 2
Сало соленое (шпик свиной)
4
32 0 3 0
Яблоки
126
59 0 0 12
Хлебцы ржаные
25
80 2 0 16
Мед Цветочный Натуральный
20
64 0 0 16
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
50
6 0 0 1
Безе
8
24 0 0 6
Горький Шоколад
12
63 1 4 3
Яблоки
92
43 0 0 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с капустой закрытый
100
245 8 10 30
Торт Сметанник
400
1364 17 100 118
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блюдо наше Макароны по-флотски 4 сезона
250
462 19 24 53
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки "Бабкины"
15
127 4 7 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 06.05.2018 05:01
Знакомая картина) но у меня такие "нарушения" в режиме бывают слишком часто, пожалуй) но если это действительно приносит удовольствие, то почему бы изредка себе не позволить) 
Татьяна 06.05.2018 07:10
Ой, главное, чтоб как можно реже. Да и глазок наш бессовестно врёт. То.что на глазок 100 г, оказываэется 170.и углеводов раза в три больше нормы)))
MimiMina 06.05.2018 07:22
А я всегда в крайностях. Как весы купила, так ужаснулась, поскольку оказалось, что на глазок я себе явно недовешивала порции))).
Заряна 06.05.2018 08:41
Татьяна, судя по калоражу в итоге-"глазок" не сильно промазал)))))
Татьяна 06.05.2018 10:13
Да, согласна! "ГЛАЗОК" не всегда прав! Особенно, когда взвешиваешь продукты не так давно! На себе проверено! Да и макароны от мужа будут ой какие вкусные и Мегакалорийные! Но убеждена, что такие дни иногда допустимы!
Заряна 06.05.2018 10:56
Весы -наше все!!!)))) Смотрим смело "в глаза" правде)))) И считаем...и делаем выводы..
Irina 06.05.2018 15:12
Хорошо что вчера мне мужчина приготовил окрошкувроде как она не сильно запретная! )))
Марина Феникс 06.05.2018 17:36
Irina, вообще ни разу не запретная.) особенно, если нормальное мясо вместо колбасы.)
Irina 06.05.2018 21:04
Марина Феникс, я его 9аставила поменять колбасу на куриную грудку)). Но не поняла - это зас итывается за полный обед?
Марина Феникс 06.05.2018 22:15 Нравится 1
Irina, да как угодно засчитывайте - хоть обед, хоть перекус, как ни назови - лишь бы вам было сытно и в калорийность вписывалось.) все названия приемов пищи очень условны и нужны скорее для нашего мозга, чем для организма в целом. есть люди, которые 1 или 2 раза в день едят (им так удобней - на похудении сразу много съесть и забыть)... так вот, что это у них - завтрак, обед или ужин? скорее, сразу всё вместе взятое.)
Irina 07.05.2018 10:07
Марина Феникс, я вообще до беременности ела до 4 часов дня- успевала с 7 до 4 все. Очень работало. Но сейчас как то не получается. .. Я прочла тут статью что это может быть полезно для похудения. . А вес сегодня застрял. Не окрошка ли тому виной?))
Марина Феникс 07.05.2018 13:59 Нравится 1
Irina, да что угодно тому виной, вес никогда не снижается планомерно, т.к. организм - сложная штука. снижение веса происходит всегда волнообразно. я не знаю, зачем вы зацикливаетесь на каждом дне, следите за недельным прогрессом. вес меньше, чем неделю назад? значит, всё ок.)
Александр 07.05.2018 14:09
Марина Феникс, тут кстати вычитал, что советуют не среднюю даже за неделю смотреть, а медиану. )

т.е. есть например 7 показаний, по 1 каждый день. Мы убираем самый большой и самый маленький вес. А от остального - среднее. ) Тут вообще тема. )
Ольга 07.05.2018 14:11
Сметанник, вообще с недавних мест стал моей слабостью!!
Марина Феникс 07.05.2018 14:21 Нравится 1
Александр Подтелков, звучит очень даже логично.) так и буду делать. хотя я взвешиваюсь вообще не регулярно, и весы мои меня подбешивают - чуть встанешь не так, и уже колебания +-300 грамм. т.к. худею я медленно (да и в целом хотела скинуть пару-тройку кг, не больше), то для меня каждые 100 г на счету, можно сказать, а тут такой разброс.) поэтому замеры для меня всё-таки более важный показатель.
Марина Феникс 07.05.2018 14:23
Ольга, а у меня любые домашние тортики - моя слабость. поэтому попросила не готовить их, а самой лениво.))
Irina 07.05.2018 15:25 Нравится 1
Марина Феникс, сама не знаю... Я с натойчивостью маньяка взвешеваюсь каждое утро вот уже лет 10)) надо расслабиться. Тем более весы стеклянные стоят на полу- и младенец изо всех сил пытается до них добраться и шарахнуть ими себя по башке. Приходится прятать. ))
Irina 07.05.2018 15:25
Марина Феникс, а есть которые не прыгают 200-300 -полкило туда-сюда?
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ