Блог
Войти
Дмитрий
Блог Кулинарная книга База продуктов
Дмитрий
26.01.2019 11:24
Дневник питания за 26.01.2019
Загрузка водой закончил.70,5/77/80.Сегодня выхожу на 30 мл.По углям на 3.                        

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
75
 209.8 8.2 1.2 41.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
 349.2 29.2 25.1 1.6
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Итого 278 585 37 29 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
75
 209.8 8.2 1.2 41.6
Куриный окорочок (Жарка)
180
 235.1 32.6 11.5 0.2
Итого 255 444 40 12 41

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
75
 209.8 8.2 1.2 41.6
Куриный окорочок (Жарка)
180
 235.1 32.6 11.5 0.2
Итого 255 444 40 12 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
180
 235.1 32.6 11.5 0.2
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
75
 209.8 8.2 1.2 41.6
Итого 255 444 40 12 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
300
 105 2.1 0.6 19.5
Итого 300 105 2 0 19
Итого за день 1343 2025 161 68 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Дмитрий
25.01.2019 15:41
Дневник питания за 25.01.2019
Сегодняшнее утро не очень порадовало всего минус 1 кг,и по сантиметру.71/77/80.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
 349.2 29.2 25.1 1.6
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
60
 167.8 6.6 0.9 33.2
Итого 260 517 35 26 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
60
 167.8 6.6 0.9 33.2
Куриный окорочок (Жарка)
220
 287.3 39.8 14 0.2
Итого 280 455 46 15 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
60
 167.8 6.6 0.9 33.2
Куриный окорочок (Жарка)
220
 287.3 39.8 14 0.2
Итого 280 455 46 15 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранки простые
60
 186.6 6.2 0.8 38.5
Гематоген Детский [Русский Гематоген]
50
 172.5 1.8 1.5 38
Итого 110 359 8 2 76

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
60
 167.8 6.6 0.9 33.2
Куриный окорочок (Жарка)
220
 287.3 39.8 14 0.2
Итого 280 455 46 15 33
Итого за день 1210 2241 183 73 211
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Дмитрий
24.01.2019 12:33
Дневник питания за 24.01.2019
Процесс пошёл 72/78/81.Сегодня выходной ккал будет поменьше.:)                                      

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
 349.2 29.2 25.1 1.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
 150.3 6.2 1.6 27.8
витамин
1
 0 0 0 0
Итого 251 499 35 26 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
 150.3 6.2 1.6 27.8
Куриный окорочок (Жарка)
180
 235.1 32.6 11.5 0.2
Итого 230 385 38 13 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
 150.3 6.2 1.6 27.8
Куриный окорочок (Жарка)
180
 235.1 32.6 11.5 0.2
Итого 230 385 38 13 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
 150.3 6.2 1.6 27.8
Творог 5% жирности
200
 290 42 10 6
Итого 250 440 48 11 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
300
 105 2.1 0.6 19.5
Итого 300 105 2 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
5000
 0 0 0 0
Итого 5000 0 0 0 0
Итого за день 6261 1815 163 65 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Дмитрий
23.01.2019 18:51
Дневник питания за 23.01.2019
Сегодня первый день слива.74/80/83.В яму залезать пока не буду.Угли только сложные.Na только из продуктов.              

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
60
 199.8 6.7 1 41
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
 349.2 29.2 25.1 1.6
Итого 260 549 35 26 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
60
 199.8 6.7 1 41
Куриный окорочок (Жарка)
180
 235.1 32.6 11.5 0.2
Итого 240 434 39 12 41

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
60
 199.8 6.7 1 41
Куриный окорочок (Жарка)
180
 235.1 32.6 11.5 0.2
Итого 240 434 39 12 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
60
 199.8 6.7 1 41
Куриный окорочок (Жарка)
200
 261.2 36.2 12.8 0.2
Итого 260 461 42 13 41
Итого за день 1000 1879 157 64 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Дмитрий
22.01.2019 13:41
Дневник питания за 22.01.2019
Сегодня почти полностью закончил,полное обследование организма ,после ужасных издевательств и экспериментов над ним,осталась только щитовидка.В честь этого сегодня будет много еды,основной будут углеводы.А, с завтра планирую 4 дня слива,надо посмотреть,что произошло за 22 дня по новой схеме питания и тренировок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
70
 195.8 7.7 1.1 38.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
 349.2 29.2 25.1 1.6
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Булка Городская [Уфимский Хлеб]
40
 108 3 1 20.8
Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос]
50
 150 3.5 2.5 29
Зефир
50
 163 0.4 0.1 39.9
Горячий Шоколад [Мрия]
25
 87.5 1.5 0.8 19
Итого 440 1098 45 35 149

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Килька балтийская соленая
100
 137 17.1 7.6 0
Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом]
60
 120 4 0.7 24.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
 155 7.2 8.8 11.8
Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос]
50
 150 3.5 2.5 29
Итого 460 562 31 19 65

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
 113 23.6 1.9 0.4
Лаваш Грузинский [Мэри]
120
 276 9 0.6 58.8
Майонез «Провансаль»
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
 155 7.2 8.8 11.8
Зефир
50
 163 0.4 0.1 39.9
Итого 540 832 40 24 111

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)
350
 249.8 6.7 1.2 52.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
 349.2 29.2 25.1 1.6
Баранки простые
35
 108.9 3.6 0.5 22.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
 155 7.2 8.8 11.8
Итого 835 862 46 35 88

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
180
 235.1 32.6 11.5 0.2
Булка Городская [Уфимский Хлеб]
80
 216 6 2 41.6
Зефир
80
 260.8 0.6 0.1 63.8
Лаваш Грузинский [Мэри]
100
 230 7.5 0.5 49
Салат Восточная Сказка [Лента]
300
 615 25.5 54.6 4.2
Итого 740 1556 72 68 158
Итого за день 3015 4913 236 183 573
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Дмитрий
21.01.2019 19:16
:извини!::извини!::извини!:
 4 
 2
Дмитрий
21.01.2019 10:48
Дневник питания за 21.01.2019
Плоха спал,проснулся в 4 утра,дальше просто валялся,пытаясь заснуть.Не выспался,чувствую себя отвратительно+вчера была тяжёлая тренировка.Ну и конечно же по закону подлости сегодня много важных дел:D:D:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
60
 167.8 6.6 0.9 33.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
150
 261.9 21.9 18.8 1.2
Куриный окорочок (Тушение)
60
 103.3 11.9 6.1 0.1
Булка Городская [Уфимский Хлеб]
70
 189 5.3 1.8 36.4
Итого 340 722 45 27 70

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
60
 167.8 6.6 0.9 33.2
Куриный окорочок (Тушение)
200
 344.2 39.6 20.5 0.2
Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос]
60
 180 4.2 3 34.8
Зефир
40
 130.4 0.3 0 31.9
Итого 360 822 50 24 100

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
60
 167.8 6.6 0.9 33.2
Куриный окорочок (Жарка)
200
 261.2 36.2 12.8 0.2
Редька Зеленая [Магнит]
70
 22.4 1.4 0.1 4.6
Итого 330 451 44 13 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
200
 261.2 36.2 12.8 0.2
Редька Зеленая [Магнит]
70
 22.4 1.4 0.1 4.6
Итого 270 283 37 12 4
Итого за день 1300 2279 178 78 213
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Дмитрий
20.01.2019 19:54
Дневник питания за 20.01.2019
Сегодня тренил по новой схеме.
Грудь жим 45- 3 рабочих,разводка 3 отрицательная  всё (ГМ)
Трицепс Жим узко 3 рабочих,блок молт 3 все (ГМ).,Выпрямление в наклоне 3 (памп)
Средняя дельта жим гантелей 3 (ГМ).,Разводка  3 по 3 круга (ОМ) 
         

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кекс
200
 680.4 21.6 33.2 72.2
Итого 200 680 21 33 72

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
220
 287.3 39.8 14 0.2
Картофель
150
 115.5 3 0.6 24.5
Итого 370 402 42 14 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 100 96 1 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
 349.2 29.2 25.1 1.6
Куриный окорочок (Жарка)
60
 78.4 10.9 3.8 0.1
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
80
 164.8 5.3 0.9 32.8
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 440 688 46 30 55

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)
180
 309.8 35.7 18.4 0.2
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
80
 164.8 5.3 0.9 32.8
Итого 260 474 40 19 33

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Савушкин Хуторок]
125
 146.3 20.6 6.3 1.9
Итого 125 146 20 6 1
Итого за день 1495 2488 174 104 208
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Дмитрий
20.01.2019 00:32
Дневник питания за 19.01.2019
Тренировки сегодня не было,устроил выходной ,придумал другую схему,с завтра начну пробовать.:)......

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка без слива)
450
 324.3 8.8 1.8 68.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
 349.2 29.2 25.1 1.6
Булка Городская [Уфимский Хлеб]
60
 162 4.5 1.5 31.2
Итого 710 835 42 28 101

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
200
 412 13.2 2.2 82
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности
60
 235.2 4.8 11.4 28.2
Итого 310 829 29 28 110

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
200
 261.2 36.2 12.8 0.2
Итого 200 261 36 12 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
200
 261.2 36.2 12.8 0.2
кекс
200
 680.4 21.6 33.2 72.2
Итого 400 941 57 46 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кекс
100
 340.2 10.8 16.6 36.1
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
100
 206 6.6 1.1 41
Колбаса полукопченая, краковская
50
 233 8.1 22.3 0
Итого 250 779 25 40 77

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
 155 7.2 8.8 11.8
Итого 250 155 7 8 11

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0
Итого за день 4120 3801 198 164 372
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Дмитрий
18.01.2019 14:47
Дневник питания за 17.01.2019
Только, я обрадовался,что всё хорошо(сыт и полон сил),но сегодня хожу с постоянным чувством голода,а к вечеру так вообще дикий аппетит разыгрался,пришлось выпить чашку горячего шоколада и лечь спать,мечтая о завтраке:(.Посмотрим ,что будет завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
150
 195.9 27.2 9.6 0.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
150
 261.9 21.9 18.8 1.2
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
65
 181.8 7.1 1 36
Пряники Ягодка [Русские Пряники]
80
 276.8 4.3 3.3 58.8
Итого 445 916 60 32 96

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
200
 261.2 36.2 12.8 0.2
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
65
 181.8 7.1 1 36
Баранки простые
35
 108.9 3.6 0.5 22.5
Итого 300 551 47 14 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
100
 206 6.6 1.1 41
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
 186 8.7 10.5 14.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Итого 430 501 22 20 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
180
 235.1 32.6 11.5 0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70
 210.4 8.6 2.3 39
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
70
 144.2 4.6 0.8 28.7
Итого 320 589 45 14 67

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
80
 104.5 14.5 5.1 0.1
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
30
 61.8 2 0.3 12.3
Итого 110 166 16 5 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0
Итого за день 3605 2725 192 87 290
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
Автор Женя
174.1
10.9
5.1
20.9
8
2 1
Икра баклажанная
Автор Анна
85.3
1.8
5.8
6.3
14
1 0
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
Автор Анна
147.5
11.1
8.1
7.1
10
6 5
Интересные блоги
Nikolai
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
7 52
Оля
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
4 18
Lara
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
7 12
Лучшие рационы
Ян
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
Витамины и минералы: 90%
Полина
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
Витамины и минералы: 90%
Ян
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Витамины и минералы: 90%