Мария
17.01.2019 16:09
Итак, сегодня 20й день моего присутствия здесь и первый срыв. Бегать не пошла, тренить настроя нет. Зато зажор)). Все, что съела- прилежно взвесила и записала))). Какие мысли по этому поводу? у меня никаких. Зажор, значит зажор. Но, как в том анекдоте, колу взяла диетическую))))

Пренебречь, вальсируем!
Нашла в шкафу любимое платье RL размера XS. Божечки, оно же крошечное)). Пусть висит перед глазами- я обязана в него влезть. Пока не влезу- будет висеть и всех бесить.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
108
144.7 15.8 8.3 1.9
Огурец парниковый
44
4.8 0.3 0 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312
120
291.6 15.5 25.1 1.1
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
53
71 7.7 4.1 0.9
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
50
108.5 3 0.6 22.3
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом
154
238.5 15.4 13.2 15.4
Сметана 15% жирности
44
71.3 1.1 6.6 1.6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
44
216 3.3 10.5 26.1
Нуга Глазированная в Молочном Шоколаде [Б.Ю. Александров]
43
223.6 4.7 13.3 21.1
Сладкие Кукурузные Палочки Кузя [Русскарт]
100
490 4 24 65
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]
500
0 0.5 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
16.01.2019 08:09
Сегодня заметила, что утром , придя на кухню готовить завтрак, первым делом поставила на стол весы)). Это, наверное, радует меня больше всего- некоторые вещи начинаешь делать на автомате)). Всем хорошего дня!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
121
131.9 3.4 4.1 20.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Конфета Золотая Лилия [Конти]
10
50.1 0.4 2.8 5.9
Вода
500
0 0 0 0
Ундевит
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
188
88.4 0.8 0.8 18.4
Мандарин
66
25.1 0.5 0.1 5
Конфета Золотая Лилия [Конти]
10
50.1 0.4 2.8 5.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]
154
192.5 8 11.4 14.3
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Вода
400
0 0 0 0
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
16
105.6 1.1 10.3 1.2
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Клубника
82
33.6 0.7 0.3 6.1
Банан
56
53.8 0.8 0.3 11.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
44
69.8 5.6 5.1 0.3
Мандарин
59
22.4 0.5 0.1 4.4
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
80
222.6 11 14.5 12.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
65
170.3 4.9 1.9 33.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
98
165.6 17.6 8.8 2.9
Огурец парниковый
89
9.8 0.6 0.1 1.7
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это как выглядит моя ежедневная дорога на родник. Впереди лес, там родник. Вокруг- белое безмолвие....

Первая тренировка 09:50 11:40

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
110
110
Итоги за день
Энергозатраты: 428 ккал
Время: 110 мин
  • Нравится 1
Мария
15.01.2019 15:05
Не успели оглянуться, и вот уже половина января и половина зимы в прошлом:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Молочная Пшенная [Милава]
181
181 7.1 5.4 26.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Ундевит
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Банан
97
93.1 1.5 0.5 20.4
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
150
129 4.2 3.8 19.5
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
43
68.2 5.5 5 0.3
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Зубатка жареная, по 1-364
127
265.4 28.2 14.6 5.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
163
70.1 1.5 0.3 13.2
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
38
60.3 4.9 4.4 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
105
152.3 22.1 5.3 3.2
Сметана 15% жирности
44
71.3 1.1 6.6 1.6
Черносмородиновый джем
32
90.9 0.2 0 23.3
Яблоко
132
62 0.5 0.5 12.9
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
25
54.3 1.5 0.3 11.1
Масло сливочное (Масла и жиры)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Вода
1600
0 0 0 0
Конфета Золотая Лилия [Конти]
20
100.2 0.9 5.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка по заснеженному лесу по колено в снегу. Побегать сегодня не случилось)
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
122
122
Итоги за день
Энергозатраты: 475 ккал
Время: 122 мин
  • Нравится 1
Мария
14.01.2019 07:41
Всем привет! Добрейшего утра и хорошего дня! Надеюсь, староновогодний ужин не сильно нарушил  ПП планы:))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
151
107.2 3.8 2.3 15.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Ундевит
1
0 0 0 0
Пивные дрожжи
2
14 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту
35
94.5 1 4.3 13.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
153
131.6 4.3 3.8 19.9
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
47
74.6 6 5.5 0.3
Грейпфрут
170
59.5 1.2 0.3 11.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
159
74.7 0.6 0.6 15.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени из говядины и свинины
151
418.1 20.2 18.1 46.4
Авокадо
97
155.2 1.9 14.2 1.8
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
45
97.6 2.7 0.5 20
Сырковая Масса с Изюмом [Заречье]
42
58.8 6.3 1.9 4.2
Пирог Песочный с Вишней [Золотой Колос]
90
180.9 2.7 7 26.7
Конфета Золотая Лилия [Конти]
10
50.1 0.4 2.8 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Снегу навалило. Дороги совсем нет, хотя неподалеку снегоуборочный комбайн работал, может и мой путь расчистит? узнаем завтра.
бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
52
52
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
112
112
Итоги за день
Энергозатраты: 919 ккал
Время: 164 мин
  • Нравится 2
Мария
13.01.2019 12:09
Всем привет и отличного воскресенья- набраться сил и отдохнуть перед будущей рабочей неделей)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Рисовая каша по 1-268
215
309.6 5.2 7.5 55.5
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Ундевит
1
0 0 0 0
Пивные дрожжи
2
14 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
87
84.3 18.3 1.1 0.3
Огурец парниковый
61
6.7 0.4 0.1 1.2
Грейпфрут
177
62 1.2 0.4 11.5
Пивные дрожжи
2
14 0 0 0
Ундевит
1
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
28
60.8 1.7 0.3 12.5
Сыр Российский (Сыры и творог)
35
127.1 8.4 10.3 0.1
Пицца Пеперони [Папа Джонс]
89
220.9 8.4 9.1 26
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Облепиха
32
26.2 0.4 1.7 1.8
Банан
42
40.3 0.6 0.2 8.8
Малина
43
19.8 0.3 0.2 3.6
Смородина черная
37
16.3 0.4 0.1 2.7
Йогурт Питьевой со Злаками [Био Баланс]
103
78.3 3.2 1.5 13
Семена чиа, сушеные
17
82.6 2.8 5.2 1.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с Овощами [Братья Караваевы]
127
262.9 8 9 37.5
Фасоль овощная отварная
57
14.1 1.4 0.2 1.7
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное
51
107.6 15 4.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Было намерение провести интервальный бег, но потом стало лень. Поэтому в привычном темпе. Пока отмазка плохого качества дороги работает)))

Первая тренировка 10:45 11:45

бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
50.3
50
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
85
85
Итоги за день
Энергозатраты: 798 ккал
Время: 135.3 мин
  • Нравится 2
Мария
12.01.2019 11:30
В Восточном Подмосковье - солнечный морозный день. Всем хорошей субботы)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша на молоке (Крупы и каши)
172
166.8 4.3 5.3 27.5
Пивные дрожжи
2
14 0 0 0
Ундевит
1
0 0 0 0
Варенье из клубники
36
102.6 0.1 0 26.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт со Злаками [Вкуснотеево]
70
53.2 2 1.1 9
Банан [Ашан]
55
52.3 0.8 0.1 12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
80
155.2 22.9 6.4 0
Винегрет овощной
65
103.2 3.7 5.5 10.5
Пивные дрожжи
2
14 0 0 0
Белая фасоль в томатном соусе
79
83.7 4.3 0.2 16
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
22
47.7 1.3 0.2 9.8
Сырковая Масса с Изюмом [Заречье]
30
42 4.5 1.3 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
202
94.9 0.8 0.8 19.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
42
189 2.6 7.6 27.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт со Злаками 2,5% [Молочный Дождик]
151
155.5 7.4 3.8 23
Банан
76
73 1.1 0.4 16
Смородина черная
55
24.2 0.6 0.2 4
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Пивные дрожжи
2
14 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
99
157.1 12.7 11.5 0.7
Творог 5% жирности
115
166.8 24.2 5.8 3.5
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Черносмородиновый джем
47
133.5 0.3 0 34.3
Пивные дрожжи
2
14 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня не бегаю, только гуляю по лесу, отдыхаю и размышляю)

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
105
105
Итоги за день
Энергозатраты: 409 ккал
Время: 105 мин
  • Нравится 3
Мария
11.01.2019 16:29
Самая приятная для меня новость в конце дня- запас калорий на вечерний перекус) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
300
258 8.4 7.5 39
Пивные дрожжи
2
14 0 0 0
Малина
28
12.9 0.2 0.1 2.3
Смородина черная
22
9.7 0.2 0.1 1.6
Семена чиа, сушеные
9
43.7 1.5 2.8 0.7
Толокно
14
50.8 1.8 0.8 9.1
Ундевит
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Конфета Золотая Лилия [Конти]
10
50.1 0.4 2.8 5.9
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Грудка [Куриная Ферма]
55
93.5 10.5 5.5 0
Зеленый Горошек [Зеленый Великан]
108
46.4 3.2 0.2 9.9
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
27
58.6 1.6 0.3 12
Продукт Сырный Плавленый Деревенский со Вкусом Бекона [Сыр Стародубский]
25
68.5 2.4 6.3 0.6
Пивные дрожжи
2
14 0 0 0
Авокадо
126
201.6 2.5 18.5 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
145
227.7 8.4 1.3 41.7
Куриный окорочок
45
83.3 9.6 5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Пивные дрожжи
2
14 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
98
142.1 20.6 4.9 2.9
Сметана 15% жирности
44
71.3 1.1 6.6 1.6
Джем яблочный (Кондитерские изделия)
53
129.9 0 0 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тут тоже просто так пишу, потому что без комментариев опубликовать невозможно. А мне надо публиковать- для возвращения моей пропавшей спортивной дисциплины. Всем спасибо, кто читает))

Первая тренировка

бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
45
45
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
100
100
Итоги за день
Энергозатраты: 807 ккал
Время: 145 мин
Мария
10.01.2019 07:39
Всем привет и хорошего дня! Выбираюсь из своей деревни в Москву сегодня. Бургерной не миновать)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
200
172 5.6 5 26
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
5
33 0.3 3.2 0.4
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Ундевит
1
0 0 0 0
Пивные дрожжи
2
14 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Винегрет с сельдью
155
277.8 14.1 20.2 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
09.01.2019 07:28
Всем хорошего дня и продуктивной короткой рабочей недели!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша на молоке (Крупы и каши)
150
145.5 3.8 4.7 24
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры)
6
39.7 0.1 4.4 0.1
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
200
172 5.6 5 26
Смородина черная
44
19.4 0.4 0.2 3.2
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
5
33 0.3 3.2 0.4
Пивные дрожжи
2
14 0 0 0
Ундевит
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
38
82.5 2.2 0.4 16.9
Авокадо
106
224.7 2.1 21.2 6.4
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения
50
112.5 10.2 8 0
Пастила Клубничная [Коломенская Пастила]
32
99.8 0.2 0 24.8
Медовик
75
233.3 6.2 3.7 46.7
Пивные дрожжи
2
14 0 0 0
Ундевит
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Dr. Korner гречневые
10
28.9 1.2 0.3 5.2
Хумус, домашнего приготовления
50
88.5 2.4 4.3 8.1
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]
500
0 0.5 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
170
96.9 2.4 7 5.6
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Скумбрия атлантическая (Жарка)
75
129.7 12.6 8.8 0
Пивные дрожжи
2
14 0 0 0
Пастила
32
103.7 0.2 0 25.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Похоже, пора бегать в маске- сегодня уже чувствовался дискомфорт. В маске тоже, прямо скажем, не комфортно, но холодный воздух не так обжигает.

Первая тренировка

бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
48
48
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
115
115
Итоги за день
Энергозатраты: 894 ккал
Время: 163 мин
  • Нравится 1
Мария
08.01.2019 15:02
Вот и наступил последний день новогодних праздников). Как всегда, неожиданно)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хурма
60
40.2 0.3 0.2 9.2
Банан
116
111.4 1.7 0.6 24.4
Медовик
76
236.4 6.3 3.7 47.3
Пивные дрожжи
6
42 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
91
69.7 1.5 4.5 6.2
Кускус (кус-кус), приготовленный
102
114.2 3.9 0.2 22.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
61
34.8 0.9 2.5 2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Смородина черная
104
45.8 1 0.4 7.6
Банан
44
42.2 0.7 0.2 9.2
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
150
129 4.2 3.8 19.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
85
136 1.7 12.5 1.6
Медовик
65
202.2 5.4 3.2 40.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
133
259.3 33.3 13 0
Огурец соленый
39
5.1 0.3 0 0.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
115
194.4 20.7 10.4 3.5
Сметана 15% жирности
32
51.8 0.8 4.8 1.2
Черносмородиновый джем
22
62.5 0.1 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люди марафон в Оймяконе бегают, а меня надвигающиеся крещенские морозы демотивируют)

Первая тренировка

бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
48
48
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
96
96
Итоги за день
Энергозатраты: 820 ккал
Время: 144 мин
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ