Юлия Федина
15.11.2018 09:02

Дневник питания за 15.11.2018

Возникли проблемы с желудком у сына, поэтому с ним за компанию на месяц перехожу на постное варёное/приготовленное на пару. На вкус это всё конечно преснятина, но можно использовать какие-нибудь соусы... Надо озадачиться разнообразием. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Творог нежирный 0,6%
130
143 28.6 0.8 4.3
Кефир 2,5% жирности
90
47.7 2.6 2.3 3.6
Овсяные отруби, сырые
10
24.6 1.7 0.7 6.6
Овсяные хлопья "геркулес"
12
42.2 1.5 0.7 7.4
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 1.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
25
49.3 1.5 0.3 10
Паштет домашний
80
147.4 12.1 10.2 1.8
Огурец, грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты на пару
200
214.8 23.8 5.4 16
Брокколи, вареная, с солью
150
52.5 3.6 0.6 10.8
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
30
63 1.5 0.3 13.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 15.11.2018 09:26 Нравится 2
соусы конечно многое решают, но вот когда пришлось отказаться от всех специй кроме соли, то вкус самого продукта со временем стал ярче. говядина вареная, например, или тот же стейк. в общем рецепторы со временем стали забывать натуральный вкус самой еды.
Юлия Федина 15.11.2018 09:44
Валентина, Да, вы правы. Это как с сахаром - чем меньше используешь, тем слаще фрукты)) Сыну конечно кроме соли ничего нельзя. Ну а я запросто могу паровые котлеты и йогуртом с горчицей полить, как вариант. 
Счастливчик Джек 15.11.2018 09:45 Нравится 1
По мне так комбинации из сметаны, горчицы, соевого соуса - малокалорийны, просты и не пресные.
Юлия 15.11.2018 09:46
Валентина, а почему отказались от специй?
Юлия Федина 15.11.2018 09:48 Нравится 1
Счастливчик Джек, "На одной волне" 
Юлия Федина 15.11.2018 09:53 Нравится 1
Юлия, Сыну нельзя, и соответственно, при готовке не использую сейчас. А себе в тарелку досыпать после - вполне. Просто... вкус специй хорошо раскрывается при готовке, посыпать уже готовое блюдо не совсем то. Но тоже вариант, карри например подойдет (люблю с курицей).
Елена 15.11.2018 09:56 Нравится 1
Валентина, а я так и не смогла привыкнуть ко вкусу еды без специй. Хотя бы перец, но должен быть.
Юлия Федина 15.11.2018 10:05 Нравится 2
Елена, Без перца я вообще ничего не готовлю. Только что в утренний творог его не сыплю) И то, если творог с медом. А если с зеленью - так обязательно. 
Валентина 15.11.2018 13:02 Нравится 2
Юлия, грудью кормила
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ