Вероника Kotikova
17.01.2018 17:51
Вот оно!!! Нло! Булка!!! Всего лишь половинку сьела, а такой
перебор углей, что мама не горюй! Кстати, неожиданно для себя
открыла, что то что я на этой булке прочитала! Масса нетто 100 гр,
а я половинку отрезала и она весила 156 гр. Это как?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4 | 0 | 22 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
20
|
149 | 0 | 16 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
30
|
45 | 8 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Итого | 200 | 366 | 13 | 19 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
| Итого | 30 | 196 | 4 | 18 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148 | 5 | 3 | 25 |
| Говядина тушеная |
100
|
220 | 16 | 17 | 0 |
| Итого | 250 | 368 | 22 | 20 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
50
|
216 | 2 | 12 | 24 |
| Итого | 50 | 216 | 2 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
100
|
242 | 8 | 2 | 46 |
| Сахар песок |
25
|
99 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 1275 | 506 | 41 | 3 | 76 |
| Итого за день | 1805 | 1655 | 84 | 73 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Вероника Kotikova
16.01.2018 18:10
Хурмы переела. Углеводы просто улетели на Луну. Ну захотелось всю
ее съесть...Съела, теперь жалею. Пришлось подбирать еду на вечер,
чтобы не зашкалило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
44
|
100 | 3 | 0 | 19 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр швейцарский |
20
|
78 | 5 | 6 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1174 | 311 | 9 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
360
|
241 | 1 | 1 | 55 |
| Итого | 360 | 241 | 1 | 1 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба жареная |
100
|
207 | 16 | 11 | 10 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0 | 42 |
| Итого | 250 | 402 | 20 | 11 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
200
|
220 | 44 | 1 | 6 |
| Итого | 200 | 220 | 44 | 1 | 6 |
| Итого за день | 1984 | 1175 | 75 | 30 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Kotikova
14.01.2018 22:35
Б-96,Ж-55,У-145...Сегодня сделала тренировку №1 с гантелями. Было
ну очень
скучно делать... Кстати, вспомнила, что в тренажерном зале тоже было как -то уныло. Наверное, все же вернусь к Джиллианс.
скучно делать... Кстати, вспомнила, что в тренажерном зале тоже было как -то уныло. Наверное, все же вернусь к Джиллианс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Хлеб из цельного зерна |
88
|
217 | 11 | 2 | 36 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
30
|
65 | 9 | 2 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
30
|
224 | 0 | 24 | 0 |
| Итого | 248 | 565 | 22 | 31 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
75
|
117 | 9 | 8 | 0 |
| Итого | 275 | 211 | 10 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0 | 42 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Итого | 250 | 308 | 27 | 2 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
170
|
113 | 0 | 0 | 26 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
75
|
117 | 9 | 8 | 0 |
| Итого | 245 | 231 | 10 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
114 | 2 | 8 | 6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22 | 17 | 0 |
| Итого | 300 | 358 | 25 | 25 | 6 |
| Итого за день | 1318 | 1674 | 95 | 77 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Kotikova
14.01.2018 20:14
Мне кажется, что я застряла на цифре 69!!!! Что делать? Подскажите?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Оладьи |
100
|
201 | 7 | 8 | 24 |
| Сметана 25,0% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1 |
| Итого | 240 | 359 | 9 | 19 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
127
|
270 | 18 | 14 | 16 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
120
|
148 | 6 | 0 | 31 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72 | 2 | 0 | 13 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
20
|
33 | 3 | 0 | 3 |
| Итого | 1397 | 527 | 30 | 16 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
25
|
99 | 0 | 0 | 25 |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
| Сметана 25,0% жирности |
20
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 195 | 314 | 33 | 5 | 30 |
| Итого за день | 1832 | 1201 | 72 | 42 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Kotikova
13.01.2018 17:33
Ужас ужасный! Ем фигню углеводную, хотя и не зашкаливает! Ладно,
как истинный "алкоголик" с завтрашнего дня начинаю есть правильную
пищу, хоть меня от нее и подташнивает!Ну не лезет она в меня)))Сама
себе клянусь составить нормальное меню и пить больше воды! Виню
себя и эту дурацкую болезнь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Полёт |
100
|
456 | 5 | 24 | 55 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Итого | 200 | 514 | 6 | 25 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело, сырое |
200
|
76 | 1 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
60
|
183 | 5 | 3 | 33 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
64
|
139 | 21 | 5 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
20
|
149 | 0 | 16 | 0 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Итого | 244 | 530 | 27 | 26 | 46 |
| Итого за день | 644 | 1120 | 35 | 52 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Вероника Kotikova
12.01.2018 22:19
Как мне нравится.... Можно даже тортики потреблять иногда и все под
контролем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136 | 5 | 0 | 27 |
| Сыр швейцарский |
50
|
195 | 12 | 15 | 0 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Итого | 210 | 390 | 18 | 17 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Наполеон Черёмушки |
80
|
446 | 5 | 33 | 31 |
| Итого | 80 | 446 | 5 | 33 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4 | 0 | 22 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
30
|
65 | 9 | 2 | 0 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 182 | 14 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный |
110
|
123 | 2 | 0 | 25 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
50
|
67 | 9 | 3 | 0 |
| Итого | 160 | 190 | 11 | 4 | 25 |
| Итого за день | 1630 | 1210 | 49 | 59 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Kotikova
11.01.2018 21:06
То в лес, то по дрова! Я организму не перечу, что хочет, то пусть и
кушает, мой любимчик) А если серъезно -пью антибиоты и поэтому
стараюсь давать ему то, чо пожелает, но в маленьких порциях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Торт Чародейка |
60
|
229 | 3 | 9 | 34 |
| Итого | 160 | 287 | 3 | 10 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
122
|
223 | 22 | 4 | 22 |
| Сметана 20,0% жирности |
40
|
82 | 1 | 8 | 1 |
| Кофе растворимый |
100
|
118 | 15 | 3 | 7 |
| Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 282 | 504 | 38 | 16 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 200 | 192 | 3 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
200
|
204 | 34 | 7 | 0 |
| Итого | 200 | 204 | 34 | 7 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого | 1510 | 60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2352 | 1248 | 82 | 39 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Kotikova
08.01.2018 21:58
-
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
500
|
140 | 0 | 0 | 34 |
| Итого | 500 | 140 | 0 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
50
|
198 | 1 | 6 | 34 |
| Итого | 1050 | 198 | 1 | 6 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий, сырой |
100
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Сахар песок |
16
|
63 | 0 | 0 | 16 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
50
|
144 | 7 | 2 | 23 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
20
|
149 | 0 | 16 | 0 |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока |
30
|
90 | 6 | 6 | 0 |
| Сосиски, молочные |
35
|
91 | 3 | 8 | 0 |
| Итого | 251 | 555 | 18 | 34 | 44 |
| Итого за день | 1801 | 893 | 20 | 40 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Вероника Kotikova
08.01.2018 21:52
Пишу больше для себя для честности. А понимаю, что неправильное
меню. Вот выздоровлю и постараюсь все сбалансировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
78
|
177 | 6 | 1 | 35 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
30
|
224 | 0 | 24 | 0 |
| Сыр литовский |
68
|
170 | 19 | 10 | 0 |
| Итого | 276 | 630 | 26 | 37 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 200 | 56 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный |
80
|
89 | 1 | 0 | 18 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
50
|
106 | 7 | 5 | 6 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Сахар песок |
16
|
63 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 346 | 315 | 9 | 6 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 170 | 206 | 33 | 4 | 5 |
| Итого за день | 992 | 1208 | 69 | 48 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Kotikova
06.01.2018 23:26
Простудилась.....)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра, черная и красная, зернистая |
40
|
105 | 9 | 7 | 1 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8 | 1 | 45 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
40
|
299 | 0 | 33 | 0 |
| Итого | 280 | 690 | 19 | 42 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
500
|
140 | 0 | 0 | 34 |
| Итого | 500 | 140 | 0 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2380 | 877 | 20 | 43 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Лучшие рационы
