Катенька
18.10.2018 08:35
Ну и я решила подвести небольшие итоги. Просто сегодня взяла ленту
в руки измерилась и заглянула в график. Начала заполнять дневник с
05.03! До этого просто худела без дневника. Итак:
Вес до 73 сейчас 63.7
Грудь - 106 - 85
Талия - 90 - 76
Живот - 101 - 86
Ягодицы 106 - 91
Что касается веса то походу надо выбросить весы
то 63 то 65 но
это все мелочи.
Вес до 73 сейчас 63.7
Грудь - 106 - 85
Талия - 90 - 76
Живот - 101 - 86
Ягодицы 106 - 91
Что касается веса то походу надо выбросить весы
то 63 то 65 но
это все мелочи.
9
4
Катенька
16.10.2018 21:21
Ну, такого безобразия в моем дневник давно не было. Да не было
вообще. Сегодня ну просто не когда было есть и перекусывать. Все
началось по плану моему, а потом муж затащил в свой любимый
ресторанчик татарский и накормил меня едой, жирной и вкусной
конечно, от нее мне просто не хотелось есть очень долго. Потом я
побежала в больницу с мелким, а потом в садик на собрание. А еще на
улице ну просто прелесть и мы пошли гулять. В общем пришла домой и
доела горбушу и поняла, что прям совсем мало. Ну и ладно. Но
настроение позитивное и отличное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Пошехонский [Магнит] |
11
|
36.9 | 2.9 | 2.8 | 0 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
7
|
37.1 | 0.7 | 2.6 | 2.2 |
| Горбуша (Припускание) |
22
|
26.9 | 3.9 | 1.3 | 0 |
| Масло Сливочное 72,5% [Пестравка] |
4
|
26.5 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Хлебец Бородинский [Finn Crisp] |
10
|
34.2 | 1 | 0.3 | 6.2 |
| Каша манная вязкая, по 1-276 |
40
|
40 | 0.9 | 1.2 | 6.6 |
| Итого | 544 | 203 | 9 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая Паста [La Pina] |
14
|
89.6 | 3.9 | 7.4 | 1.5 |
| Хлебец Клюквенный [Dr. Korner] |
1
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 424 | 123 | 5 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лагман с Бараниной [Бахетле] |
170
|
170 | 5.1 | 12.8 | 8.5 |
| Самса с Говядиной [Перекресток] |
50
|
117.5 | 4 | 4.5 | 15 |
| Итого | 523 | 290 | 9 | 17 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис Необжаренный [365 Дней] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Припускание) |
200
|
244.8 | 35.7 | 11.4 | 0 |
| Итого | 500 | 244 | 35 | 11 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% [Тольяттимолоко] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2791 | 864 | 59 | 47 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катенька
13.10.2018 20:57
Сегодня много ходили, гуляли по магазинам. Нет ничего прекраснее
чем хождение по магазинам одежды... не думала, что когда то скажу
это. Видимо я становлюсь чертовым шопоголиком :) раньше для меня
поход в магазин, был каким то ну необходимым событием. Надо джинсы,
ну пойду искать джинсы, которые влезут в меня. И когда тебе
говорят, что твоих размеров нет. Или когда ты просто видишь, что
вещь ужасно сидит на тебе, эта злость на себя и всех окружающих...
В общем сегодня позитивное настроение, отлично прогулялись, искала
сыну куртку, купила себе две кофты :) в общем молодец я:) всем
удачных похудашек :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
22
|
77.4 | 2.7 | 1.4 | 13.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр Пошехонский [Магнит] |
25
|
83.8 | 6.5 | 6.4 | 0 |
| Молоко Топленое [Пестравка] |
45
|
29.7 | 1.3 | 1.8 | 2.1 |
| Итого | 603 | 312 | 17 | 18 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
124
|
76.4 | 4.7 | 3.6 | 6.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна (Орехи и сухофрукты) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста пекинская |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели свиные (Мясные продукты) |
100
|
172 | 7 | 10 | 12 |
| Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью |
100
|
116 | 8.3 | 0.4 | 20.5 |
| Итого | 529 | 384 | 20 | 16 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая Паста [La Pina] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Бородинский [Finn Crisp] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 509 | 90 | 1 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Жарка) |
66
|
76.4 | 11.3 | 3.4 | 0 |
| Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью |
50
|
58 | 4.2 | 0.2 | 10.3 |
| Морская Капуста по-Корейски [Северная Гавань] |
50
|
70 | 5 | 4 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
25
|
45.3 | 6.8 | 1.8 | 0 |
| Итого | 491 | 249 | 27 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika] |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| Кефир 2,5% [Тольяттимолоко] |
250
|
125 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Итого | 560 | 144 | 8 | 6 | 12 |
| Итого за день | 2892 | 1181 | 75 | 53 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Катенька
11.10.2018 13:04
Купила зачем-то кокосовое молоко и х.з. че с ним делать добавляю в
кофе так то по жирам если мало хорошо им добирать, а так и не
придумаю куда его еще добавить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
5
|
27.5 | 0.5 | 2 | 1.8 |
| Масло Сливочное 72,5% [Пестравка] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Мааздам [Сыробогатов] |
21
|
69.3 | 4.9 | 5.5 | 0 |
| Хлебец Бородинский [Finn Crisp] |
5
|
17.1 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Каша рисовая по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Итого | 581 | 259 | 8 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
4
|
22 | 0.4 | 1.6 | 1.4 |
| Арахисовая Паста [La Pina] |
10
|
64 | 2.8 | 5.3 | 1.1 |
| Хлебец Бородинский [Finn Crisp] |
5
|
17.1 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 419 | 105 | 3 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
| Борщ с капустой и картофелем |
173
|
106.6 | 6.6 | 5 | 9.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
129
|
18.1 | 0.8 | 0 | 3.7 |
| Перец сладкий |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Семена льна (Орехи и сухофрукты) |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Огурец, парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста пекинская |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 848 | 399 | 37 | 17 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
4
|
22 | 0.4 | 1.6 | 1.4 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Изюм (виноград сушеный) |
10
|
26.2 | 0.2 | 0 | 6.6 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кокосовое Молоко [Midori] |
25
|
53 | 0.5 | 5.1 | 1.3 |
| Итого | 654 | 265 | 4 | 15 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
189
|
175.8 | 4.7 | 0.2 | 40 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
45
|
68 | 13 | 1.4 | 0 |
| Итого | 534 | 243 | 17 | 1 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika] |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| Кефир Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко] |
250
|
67.5 | 7.5 | 0 | 10 |
| Итого | 560 | 86 | 8 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3596 | 1360 | 80 | 52 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катенька
09.10.2018 21:21
Как то так. А еще была шаурма, которой меня муж кормил откусами.
Видимо не хочет меня видеть стройной. Прям уговаривал откусить. Вот
не пойму чего ему надо то я толстушка была, теперь больно худая...
не угодишь. Где найти золотую середину? Не буду думать об этом, а
буду следовать своей цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
8
|
43.9 | 0.7 | 3.1 | 2.9 |
| Масло Сливочное 72,5% [Пестравка] |
8
|
53 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Мааздам [Сыробогатов] |
25
|
82.5 | 5.9 | 6.5 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Хлебец Бородинский [Finn Crisp] |
6
|
20.5 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Каша 4 Злака [Nordic] |
25
|
85 | 2.5 | 0.7 | 15.3 |
| Итого | 528 | 306 | 10 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
10
|
31.8 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Арахисовая Паста [La Pina] |
10
|
64 | 2.8 | 5.3 | 1.1 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
4
|
22 | 0.4 | 1.6 | 1.4 |
| Кокосовое Молоко [Midori] |
20
|
42.4 | 0.4 | 4.1 | 1 |
| Итого | 444 | 162 | 4 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец, парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Петрушка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста пекинская |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Семена льна (Орехи и сухофрукты) |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
115
|
212.8 | 30.4 | 9.1 | 0.1 |
| Яблоко |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 654 | 418 | 37 | 16 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
4
|
22 | 0.4 | 1.6 | 1.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 145 | 3 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур (Bravolli) |
25
|
85 | 3.3 | 0.4 | 17 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
100
|
167.3 | 15.7 | 11.6 | 0 |
| Итого | 425 | 252 | 18 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika] |
5
|
9.5 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Кефирная 1% [Активия] |
200
|
78 | 5.8 | 2 | 9 |
| Итого | 505 | 87 | 6 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3041 | 1372 | 80 | 64 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катенька
08.10.2018 17:31
Вчера был день без дневника. У мужа д.р. вроде все было прилично
песни не орали, баян не порвали, а проснулась без голоса :( в общем
чай с медом и молчу... печалька. А вообще надо брать себя в ручки,
а то расслабилась я что то последнее время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло Сливочное 72,5% [Пестравка] |
8
|
53 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Мааздам [Сыробогатов] |
32
|
105.6 | 7.5 | 8.3 | 0 |
| Итого | 547 | 278 | 14 | 22 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
11
|
35 | 1 | 0.2 | 7.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 426 | 86 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец, парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, тушеная |
100
|
255 | 26.5 | 15.7 | 0 |
| Перец сладкий |
69
|
17.9 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Капуста пекинская |
154
|
24.6 | 1.8 | 0.3 | 3.1 |
| Торт Клубничный [Baker House] |
45
|
139.5 | 1.3 | 3.2 | 26.6 |
| Семена льна (Орехи и сухофрукты) |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 754 | 602 | 36 | 25 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
4
|
22 | 0.4 | 1.6 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Корица, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 181 | 3 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареные Макароны [Макфа] |
120
|
134.4 | 4.2 | 0.5 | 27.8 |
| Сыр Голландский 45% [Магнит] |
18
|
50.9 | 4.1 | 3.8 | 0.2 |
| Итого | 438 | 185 | 8 | 4 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефирная 1% [Активия] |
250
|
97.5 | 7.2 | 2.5 | 11.3 |
| Итого | 750 | 97 | 7 | 2 | 11 |
| Итого за день | 3460 | 1431 | 71 | 60 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катенька
04.10.2018 22:43
Ну сегодня вес наконец-то показал движение. Вбила сегодняшний вес в
личные данные и вуаля каллорийность 1410 уменшилась на 1401...
печаль. А еще готовила манты сама и получилось ну ооочень
вкусненько не удержалась еще и на ужин их ела. Поняла, что вечером
мне нужно то же есть мясо иначе сорвусь на еду после творога то. В
общем пересматриваю свой рационы иначе тяжко мне будет худеть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет с Мясом Индейки [Михайлов Курень] |
11
|
34 | 1.1 | 3 | 0.7 |
| Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт] |
5
|
16 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
| Каша манная вязкая, по 1-276 |
60
|
60 | 1.3 | 1.7 | 9.8 |
| Мороженое Кит Кат [Nestle] |
1
|
229 | 2.5 | 11.2 | 29.4 |
| Итого | 602 | 341 | 5 | 16 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манты по-Домашнему Паровые [Бахетле] |
232
|
424.6 | 23.2 | 16.2 | 46.4 |
| Йогурт Манго-Семена Чиа [Epica] |
120
|
144 | 7 | 6 | 16.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Итого | 652 | 582 | 30 | 22 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
8
|
43.9 | 0.7 | 3.1 | 2.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
40
|
101.6 | 10.3 | 6.7 | 0 |
| Итого | 303 | 178 | 11 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
135
|
36.5 | 0.9 | 0.1 | 7.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог 5% [Тольяттимолоко] |
155
|
187.5 | 24.8 | 7.8 | 4.6 |
| Сыр Королевский [Магнит] |
25
|
80 | 5.8 | 6.3 | 0 |
| Семена льна (Орехи и сухофрукты) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 351 | 31 | 14 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% [Простоквашино] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3172 | 1454 | 80 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Катенька
02.10.2018 20:06
Сегодня тыква с яблоками и грудкой запеченые, вкусное сочетание.
Надо еще и тыкву заморозить на зиму :) у меня в этом году походу
одни овощи и фрукты в морозилке :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт] |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Паштет с Мясом Индейки [Михайлов Курень] |
10
|
30.9 | 1 | 2.7 | 0.7 |
| Сыр Королевский [Магнит] |
20
|
64 | 4.6 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 647 | 326 | 20 | 22 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Манго-Семена Чиа [Epica] |
130
|
156 | 7.5 | 6.5 | 18.1 |
| Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
10
|
31.8 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 840 | 191 | 8 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
135
|
56.2 | 1.5 | 2.8 | 6.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
92
|
96.8 | 20.2 | 1.6 | 0.4 |
| Тыква (Варка со сливом) |
108
|
17.7 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь (Запекание) |
29
|
10 | 0.4 | 0 | 2 |
| Итого | 669 | 185 | 23 | 4 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 545 | 184 | 3 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Рассыпчатый 5% [Пестравка] |
100
|
114 | 16 | 5 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
11
|
28.8 | 0.2 | 0 | 7.3 |
| Грейпфрут |
144
|
50.4 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
19
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika] |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| Яблоко Сезонное [Пятерочка] |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 734 | 290 | 19 | 6 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% [Простоквашино] |
250
|
142.5 | 7.5 | 8 | 10 |
| Семена льна (Орехи и сухофрукты) |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 573 | 204 | 9 | 9 | 21 |
| Итого за день | 4008 | 1383 | 84 | 57 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катенька
28.09.2018 22:06
Ну как-то так. Вес стоит 64.6 что то не хочет двигаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
5
|
27.5 | 0.5 | 2 | 1.8 |
| Сыр костромской |
21
|
72 | 5.3 | 5.5 | 0 |
| Масло Сливочное 72,5% [Сметанин] |
5
|
33 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Паштет с Мясом Индейки [Михайлов Курень] |
13
|
40.2 | 1.3 | 3.5 | 0.8 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
50
|
52.5 | 1.2 | 2 | 7.4 |
| Итого | 606 | 265 | 9 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
4
|
22 | 0.4 | 1.6 | 1.4 |
| Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Твикс Белый Шоколад [Twix] |
40
|
201.2 | 2 | 10.1 | 25.5 |
| Итого | 544 | 225 | 2 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Масло подсолнечное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
70
|
123.9 | 19.1 | 4.7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Хлеб Ржано-пшеничный (Хлебобулочные изделия) |
5
|
11.1 | 0.4 | 0.2 | 2.1 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 605 | 262 | 23 | 5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Сезонное [Пятерочка] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт] |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Колбасный Сыр Янтарный [Янтарный Мир] |
34
|
85 | 1.7 | 6.6 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 167 | 4 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
96
|
25 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Щавель |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
120
|
207.5 | 20.1 | 14.1 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Капуста пекинская |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 764 | 279 | 23 | 14 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika] |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% [Простоквашино] |
250
|
142.5 | 7.5 | 8 | 10 |
| Семена льна (Орехи и сухофрукты) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 580 | 207 | 9 | 8 | 22 |
| Итого за день | 3649 | 1407 | 74 | 69 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Катенька
27.09.2018 20:34
Белков перебор ну завтра любимая скумбрия с лимончиком и
помидоркой. На улице жесть ветер, дождь. Завтра в больницу с
младшим, оооо ужас! В такую погоду только лежать под пледом и пить
какао :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Сыр костромской |
13
|
44.6 | 3.3 | 3.4 | 0 |
| Масло Сливочное 72,5% [Сметанин] |
5
|
33 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт] |
5
|
16 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
| Каша манная вязкая, по 1-276 |
70
|
70 | 1.5 | 2 | 11.5 |
| Итого | 600 | 204 | 6 | 12 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
4
|
22 | 0.4 | 1.6 | 1.4 |
| Итого | 504 | 24 | 0 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
110
|
194.7 | 30 | 7.4 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
220
|
54.8 | 3.3 | 0.4 | 9.6 |
| Хлеб Ржано-пшеничный (Хлебобулочные изделия) |
15
|
33.3 | 1.2 | 0.5 | 6.3 |
| Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
10
|
31.8 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 662 | 319 | 35 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Сезонное [Пятерочка] |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт] |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Колбасный Сыр Янтарный [Янтарный Мир] |
30
|
75 | 1.5 | 5.8 | 4.2 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 669 | 262 | 5 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
200
|
346 | 55.4 | 12.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
96
|
25 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Щавель |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Масло Грецкого Ореха [Dial Export] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 792 | 434 | 58 | 15 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika] |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% [Простоквашино] |
250
|
142.5 | 7.5 | 8 | 10 |
| Семена льна (Орехи и сухофрукты) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 570 | 187 | 9 | 8 | 18 |
| Итого за день | 3797 | 1431 | 115 | 60 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...