sera
13.08.2018 05:30

Набрела сегодня на канал Бориса Цацулина. Получила...

Набрела сегодня на канал Бориса Цацулина. Получила хороший пинок ..https://www.youtube.com/watch?v=872arl5ndSA
Я всегда так и счиатала, что для похудения важно только ккал и ккал. А все остальное - ГИ, быстрые углеводы, Аткинс, Дюкан, японская, корейская, раздельная и пр. диеты искллючительно простой и ленивый метод сокращения ккал.
Так что пора считать. Тем более, что в ближайшее время готовить сложные блюда возможности особо не будет.
Регулировать колличество ккал буду еженедельно по системе "Минус фунт". Начальная ккал - 2000 в день. 

sera 13.08.2018 05:41
Забыла 200 ккал отнять "женских"
1800 ккал в день. Так и запомним.
Хранитель Силы 13.08.2018 06:23 Нравится 2
Важный момент: гораздо важнее Ккал - во первых Балланс БЖУ. во вторых Гормональный балланс в организме. в третьих "Ваши продукты" Вы можете есть 1000 ккал тратить 1200 - и не будете жечь жир. (Худеть возможно будете))) Почитайте еще про Инсулиновый Индекс продуктов, на своем примере - ем Гречку (медленный углевод) через 15 минут хочу есть до головокружения, причем что нить сладкое.... съедаю немного шоколада или выпиваю сладкий чай все в норме. Причина проста для моего организма у гречки достаточно высокий ИИ происходит большой выброс инсулина, а сама гречка не успевает перерабатываться и давать достаточно глюкозы на  этот запрос. 
И таки да.. мои хорошие друзья "кочки" сохнут на мороженном чипсах и прочем джанке.... НО именно соблюдая баланс БЖУ. К примеру для занимающего человека Б 1,5-1,8 гр Ж 0,8-1гр на кг веса, остальное У для начала 2,5-3 и даже 4 гр на 1кг и уже дальше процесс жиротопа регулируется к-вом углеводов снижая в неделю на 25-50гр в случае если неделю вес стоит или вы не видите в зеркале изменений. 
sera 13.08.2018 06:46
Хранитель Силы, про баланс БЖУ согласна. Просто у меня с этим нет проблем особых. Ну кроме тех периодов, когда сладкое выходит из под контроля. Случается это в времена сильной занятости, а как следсвие нехватки времени на готовку. А вот общее колличество ккал, т.е. размер порций, контролировать надо.

Насчет ИИ почитаю, спасибо. 
Александр 13.08.2018 07:00
А дневник будет?
sera 13.08.2018 07:03
Александр Подтелков, , имеется ввиду ежедневные отчеты в блоге по еде? Да. Без этого у меня ккал считать не получается. Контроль со стороны мне просто необходим.
Александр 13.08.2018 07:19
sera, буду ждать.
Валентина 13.08.2018 07:26
Хранитель Силы написал:
мои хорошие друзья "кочки"

многие ошибки пропускаю, не зануда.. сама допускаю кучу ошибок...но кочки.. это из другой оперы
Квант Счастья 13.08.2018 07:37
Валентина, тоже все пыталась понять, о каких кочках идет речь))) несколько раз перечитала)
Александр 13.08.2018 07:54 Нравится 1
Это сленговое название качков.)) вроде общеизвестно..
Валентина 13.08.2018 08:00
Александр Подтелков, первый раз слышу))))) буду знать)
Елена 13.08.2018 08:29 Нравится 1
Валентина, "кочки" это же уже старо как мир))) У нас в зале так многие друг-друга называют)
Валентина 13.08.2018 08:44
Елена, у нас в зале не общаются
Елена 13.08.2018 08:57
Валентина, у нас девочки тоже (ну что в раздевалке только). А вот мужики (постоянные) частенько пару десятком слов перекидываются между подходами)
Счастливчик Джек 13.08.2018 09:22 Нравится 1
Елена, не то, чтобы мужики были сплетниками — просто знакомства завязываются во время подстраховки. Попросил кого-то подстраховать со свободным весом — потом начинаешь здороваться. Иногда потом что-то вроде small talk выходит с такими коллегами по залу. Но, в целом, прям вообще трепачей — их никто не любит, отвлекают. Поэтому своя музыка и свои наушники это must have в зале.
Валентина 13.08.2018 09:24
Джой и Дивижн, у нас даже во время подстраховки не болтают. хз почему.
Александр 13.08.2018 09:31 Нравится 1
Валентина, во время подстраховки некогда болтать.. Один лёг, второй навис.. Какие тут разговоры.. Особенно учитывая, что страховать зовут на солидные веса.. Там нужна вся собранность..
У нас в основном кивают знакомым. ) С кем-то за руку здороваются. 
У нас есть шикарнейше выглядящий дед, бывший тренер в зале. Вот с ним все здороваются. ) Это как... Ну не знаю.. Примета что ли. ) Он рано уходит. ) Сегодня пожамкался с ним на входе в зал. Он в 5 утра уже уходил.
А поговорить - практически единственный чел, это тренер у которого я занимался. ) Иногда если пересекаемся в зале, подходит, интересуется чего у меня как.. )
Елена 13.08.2018 09:35 Нравится 1
Джой и Дивижн, не, ну никто конечно не стоит и не общается по 15 мин, но в целом перекидываются фразами часто. За 4 года хождения в зал муж знает кто из постоянных кем работает, чем увлекаются. С одним из посетителей часто семьями пересекаемся и вне зала (живем рядом, дети одного возраста). 
Елена 13.08.2018 09:37 Нравится 1
Александр Подтелков, о, у нас тоже такой дедок есть))) "Сухенький" такой. И есть две женщины тоже под 70. Одна из них явно танцами занималась
Валентина 13.08.2018 09:39 Нравится 1
Александр Подтелков, наврала. болтают. девочки, которые приходят вместе. обычно они сидят на тренажерах минут по 5 типа отдыхают и остальным не дают на них заниматься. но это до первого замечания. потом не болтают и не засиживаются
Валентина написал:
у нас даже во время подстраховки не болтают

Во время - не болтают. 

«Попросил кого-то подстраховать со свободным весом — потом начинаешь здороваться»
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ