CTOuK
08.06.2019 15:21
Пересматриваю концепцию питания и тренировок в жаркую погоду. Вводим новый продукт. Хочется очень холодненького пивка, всего пару кружек, не больше и, не торопясь, потягивать, наслаждаясь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Fish oil omega 3
1
10 0 0.3 0
Биотин витамин Н
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не рискую в такую погоду заниматься бегом и воркаутом. Пока не рискую. Может и зря. И на счёт заморозки фитнеса с бассейном я сильно погорячился. А как вы?
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 118 ккал
Время: 30 мин
CTOuK
07.06.2019 15:29
Пора возобновлять ведение дневника. Вода из организма потихоньку уходит после отпуска и вроде бы не таким страшным оказалось отсутствие весов. Но пора уже брать под контроль рейтинг микронутриентов. Завтра постараюсь начать. А может послезавтра. Или с понедельника.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Совсем не хочется возвращаться на занятия в фитнес клуб. Хотя и прохлада от кондиционеров и наличие бассейна явное преимущество перед наступившей жарой.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 118 ккал
Время: 30 мин
 1 
CTOuK
06.06.2019 12:36
Всё-таки для меня ещё сложно устоять перед едой, которая полезна, вкусна и тебе нравится. Я думал, что буду немного поспокойнее в этом вопросе. А нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биотин витамин Н
1
0 0 0 0
Fish oil omega 3
1
10 0 0.3 0
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Перелет. На своей шкуре ощутил, что такое авиодебошир. Мало того, что пьяница в самолёте задирался. Стюардесса обещала составить акт, но видимо пожалела. Так ещё и при получении чемоданов, он не мойг успокоиться. Пришлось успокоить, потом и полиция его приняла.
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 231 ккал
Время: 60 мин
 1 
CTOuK
06.06.2019 12:30
Вроде бы организм с пониманием перенес временный переход с попоыток набирать как можно более высокий рейтинг по нутриентам на свободное плавание в части еды с небольшими излишками.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вода хорошо лечит, особенно морская, меня. И мою семью. Конечно в мае рано открывать сезон. Придется ещё раз куда-нибудь ехать, чтобы лето продлить и задел на зиму создать.
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 231 ккал
Время: 60 мин
CTOuK
06.06.2019 12:27
Шоппинг. В связи с достижением идеального веса, дома не осталось вещей, кроме обуви, которые бы были как раз. Хорошо, что 48 размер не очень популярен среди мужчин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Открыл для себя Аланью. Решили, что в мае там будет самое теплое море из ближайших мест. Так и оказалось. Погода - около 30 градусов, а море 24, правда не везде вода равномерно прогрета. Но все равно теплая.
плавание
1
2
Итог
Время
30
30
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
120
120
Результаты за день
Энергозатраты: 660 ккал
Время: 150 мин
CTOuK
06.06.2019 12:15
Заметил по себе, что когда появляется небольшой опыт в контроле своего веса, иногда начинаешь злоупотреблять и перебарщивать в объемах еды, думая, что легко справишься с последствиями.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натёр мозоли от длительной ходьбы в сандалиях. А может ещё из-за того, что, порой попадает песок и ноги не совсем просыхают после моря. Хочется лишнюю минутку поплавать.
плавание
1
2
Итог
Время
30
30
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
120
120
Результаты за день
Энергозатраты: 660 ккал
Время: 150 мин
CTOuK
06.06.2019 12:10
Заметил, что хорошее вкусное пиво в разумных количествах в жаркую погоду отлично утоляет жажду, но не понимаю, компенсирует ли оно снижение потребления воды при этом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жарко, ходьба по жаре совсем не радует, вечером другое дело. Днём тени очень мало и температура за 30 резко снижает активность и возможности моего организма
плавание
1
2
Итог
Время
30
30
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
90
90
Результаты за день
Энергозатраты: 546 ккал
Время: 120 мин
CTOuK
06.06.2019 08:49
Заметил, что последнее время стали выбирать отели с ограниченным рационом. Особенно в части различной выпечки и хлебобулочных изделий. Да и мяса, лучше рыба.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как я соскучился по плаванию в море. Не понимаю себя, почему я до сих пор не перебрался куда-нибудь в теплые края, например на юг Испании, где можно комфортно плавать не менее полугода.
плавание
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 203 ккал
Время: 30 мин
 3 
 11
CTOuK
06.06.2019 08:44
Тушёные и запечённые овощи в виде вторых блюд и салатов - моя слабость. Один минус, когда весов нет, можно хорошо перебрать калорий! С другой стороны, иногда нужен отрыв.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Батерфляй. На мой взгляд, самый технически сложный и тяжелый вид плавания. Но и самый красивый. Долгое время не решался заняться его изучением. Но время пришло.
плавание (баттерфляй)
1
2
Итог
Время
2
2
плавание (кроль)
1
2
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 594 ккал
Время: 47 мин
 1 
CTOuK
06.06.2019 08:41
Дневник не вел, так как сложно понимать чего и сколько находится в блюде, которое не ты готовил. Не ограничивал себя в основном овощи, по чуть-чуть всего остального и немного хорошего пива в жару. Итог: за неделю +4,5 кг Посмотрим, как вода быстро сойдёт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скольжение при плавании в морской воде даётся намного легче и сама фаза получается длиннее. Отсутствие ощутимых волн позволяет держать дыхание ровным.
плавание (кроль)
1
2
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 569 ккал
Время: 45 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги