Блог Анна Долганина

Анна Долганина

12.09.2017 18:58

Дневник питания за 07.09.2017

.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1	0	4
Банан	200	192	3	1	42
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167	5	1	32
Йогурт 3,2% жирности	15	10	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Огурец солёный	100	11	0	0	1
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	50	101	7	7	2
Итого	565	536	20	11	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63	5	4	0
Салат	15	2	0	0	0
Итого	55	65	5	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	100	128	8	9	2
Лимон	5	1	0	0	0
Сыр, гауда	40	142	10	11	0
Итого	145	272	18	20	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец солёный	100	11	0	0	1
Капуста белокочанная	400	112	7	0	18
Колбаса варено-копченая московская	20	81	3	7	0
Чай молочный улун (оолонг) сухой	5	7	1	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1025	211	12	8	20
Итого за день	1790	1086	57	45	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Долганина

25.06.2017 20:52

Дневник питания за 25.06.2017

Я наслаждалась жизнью!
Воду день расписывать было, но объем я выпила :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3	1	20	0	2	0
Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи	100	293	15	17	17
Сыр, гауда	100	356	24	27	2
Помидоры (томаты), парниковые	20	3	0	0	0
Мороженое, сливочное	100	183	3	10	19
Итого	321	855	44	57	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ 5 шт/27г (порция 135 гр)	100	423	22	27	20
Шоколад горький	20	107	1	7	9
Кофе натуральный, молотый	5	10	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Орех грецкий	20	131	3	12	2
Итого	345	672	27	47	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья с мясными продуктами	100	294	18	24	0
Вода	100	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Ореховые Вафли на Фруктозе	11	58	0	3	6
Тархун	200	80	0	0	20
Итого	2411	432	19	27	27
Итого за день	3077	1960	90	132	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Долганина

19.06.2017 19:29

Дневник питания за 19.06.2017

Сегодня "разгрузка" после вчерашнего. Пообедать не успела ((( Кто-то ещё так работает, что поесть некогда?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Фитнесс	30	105	2	0	5
Молоко 2,5%	170	90	4	4	8
Вода	300	0	0	0	0
Омега-3	1	20	0	2	0
Итого	501	216	7	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех кешью	10	60	1	4	2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	310	60	1	4	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	50	130	6	4	16
Курица, 1 категории (Варка)	100	173	16	12	0
Бульон	275	139	21	5	0
Лук репчатый	50	20	0	0	4
Сёмга (хребты)	50	76	10	4	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1025	540	54	26	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3	1	20	0	2	0
Салат	50	8	0	0	1
Вода	400	0	0	0	0
KFC КОКА-КОЛА ЛАЙТ/ ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ Детский 0,3л (порция 300 гр)	100	0	0	0	0
Итого	551	28	0	2	1
Итого за день	2887	845	64	40	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна Долганина

19.06.2017 03:48

Дневник питания за 18.06.2017

Нарушила все запреты.Расслабилась! А на утро я проснулась, прибавив 2.5 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	100	124	5	0	26
Свинина жареная, по 1-396	100	314	19	26	0
Помидоры с кожицей. Консервы	100	20	1	0	3
Салат летний (помидоры и огурцы)	200	192	1	18	6
Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури	80	248	2	19	16
Итого	580	898	30	64	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	11	59	0	3	5
Чернослив с Суфле в Шоколаде	20	71	0	2	12
Сервелат Финский	45	128	5	11	0
Итого	76	259	6	17	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	75	12	1	0	1
Чай	3	4	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	328	16	1	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	400	1208	51	55	124
Газированный напиток, лимон-лайм сода, с кофеином	500	205	0	0	52
Итого	900	1413	51	55	176
Итого за день	1884	2587	90	137	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Анна Долганина

17.06.2017 19:40

Дневник питания за 17.06.2017

Все привет!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	30	76	0	0	17
Омега-3	1	20	0	2	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	431	96	0	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с Ветчиной и Сыром	100	390	14	24	29
Вода	400	0	0	0	0
Итого	500	390	14	24	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица копченая	80	147	22	6	0
Яблоки	120	56	0	0	11
Семечки	10	58	2	4	0
Кофе растворимый	5	5	0	0	0
Шоколад горький	5	27	0	1	2
Ветчина особая	200	252	35	12	0
Сыр российский	20	72	4	5	0
Салат	15	2	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	855	621	66	32	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Карбонара	200	282	8	16	28
Омега-3	1	20	0	2	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	601	302	8	18	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3087	1410	89	76	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Долганина

10.06.2017 20:10

Дневник питания за 10.06.2017

Что-то пошло не так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	150	163	4	5	25
Язык говяжий в желе	100	212	22	13	2
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	35	1	0	6
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Вода	250	0	0	0	0
Омега-3	1	20	0	2	0
Итого	606	475	27	25	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, крылышки, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	200	394	55	19	0
Помидоры (томаты), парниковые	150	22	0	0	4
Древовидный папоротник, приготовленный, с солью	50	20	0	0	5
Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)	75	254	10	13	25
Ассорти из цветной капусты, романеско и брокколи	50	33	0	1	4
Баклажаны (Пассерование)	30	6	0	0	1
Чай черный байховый	7	10	1	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1162	741	69	34	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир, клубничный	88	181	2	10	18
Салат	20	3	0	0	0
Итого	108	184	3	10	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3	1	20	0	2	0
Абрикосы, сырые	250	120	3	1	27
Итого	251	140	3	3	27
Итого за день	2327	1733	106	74	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анна Долганина

08.06.2017 20:45

Дневник питания за 08.06.2017

Что же, я довольна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	100	178	16	11	3
Фруктоза	5	19	0	0	5
Сметана 20,0% жирности	20	41	0	4	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Безе	6	18	0	0	4
Вода	400	0	0	0	0
Омега-3	1	20	0	2	0
Итого	632	284	16	17	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, тушённая с картофелем и помидорами	100	123	5	9	5
Пюре картофельное	200	224	5	11	25
Салат по-деревенски	100	113	2	7	10
Вода	300	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	900	460	13	28	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты с майонезом и ткемалевым соусом готовый	100	59	4	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	59	4	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3	1	20	0	2	0
Макароны Спирали Fusilli Tricolore	110	388	12	1	79
Камбала дальневосточная (Жарка)	300	243	44	7	0
Чай черный байховый	5	7	1	0	0
Итого	416	659	57	11	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41	0	1	6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	410	41	0	1	6
Итого за день	2858	1504	92	63	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Долганина

04.06.2017 12:30

Анна Долганина

03.06.2017 18:34

Дневник питания за 03.06.2017

Так, я снова тут, поздравьте меня. Питаюсь как попало - завтракала по-субботнему поздно, обед пропустила, перед ужином изрядно с голоду перекусила. Но нужно снова взять себя в руки. И скоро у меня это получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	200	486	25	41	1
Омега-3	1	20	0	2	0
Драже Мерц	1	0	0	0	0
Чай	10	14	2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Шарики шоколадные Для своих	50	167	3	2	34
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	200	108	5	5	9
Итого	962	795	36	51	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	50	181	8	16	0
Сыр голландский, брусковый	30	105	7	8	0
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Черешня	300	156	3	1	31
Итого	980	444	19	25	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	250	547	24	34	33
Итого	250	547	24	34	33
Итого за день	2192	1787	81	111	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Долганина

29.05.2017 22:05

Дневник питания за 29.05.2017

Ну, хоть записала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шарики шоколадные Для своих	100	334	6	4	69
Молоко 2,5%	200	106	5	5	9
Сыр голландский, брусковый	40	140	10	10	0
Омега-3	1	20	0	2	0
Драже Мерц	1	0	0	0	0
Итого	842	600	22	22	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	100	42	1	0	8
Подсолнечник, семечки	10	60	2	5	1
KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр)	100	64	4	2	6
Фундук	80	520	12	49	7
Итого	290	686	20	56	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1	0	16
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	86	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	150	112	3	5	13
Свинина жареная, по 1-396	100	314	19	26	0
Вода	400	0	0	0	0
Омега-3	1	20	0	2	0
Драже Мерц	1	0	0	0	0
Итого	652	446	22	33	13
Итого за день	2284	1819	66	112	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.