Чет привысила сегодня все...но это яйцо вечернее виновато))) до него все гуд было)

Так, про клетчатку мне уже сказали, что ничего хорошего в бОльшем количестве. Поэтому учту и уберу из утреннего перекуса. Видимо каши хватает.
Сегодня утром на весах прилетело. Думаю, что это из-за тренировок. Организм сейчас адаптируется и все хорошо будет)))
Шагов 11500. Маловато будет)))

Ну вот как то так... Приобрела полную версию, и что я вижу??? Тут уже удивлялись и до меня)) Добавив тренировку, все мои выстроенные полосочки, нормы, соотношения БЖУ полетели котам моим под хвост.
Подтверждаю: банан после трени не особенно помог))))
И еще: Почему такая маленькая калорийность готовых блюд.
Зеленые щи: Приготовлены на воде (не бульон), с заранее отварной не жирной говядиной, вместо картошки - перловка отварная. Калорийность считала самостоятельно.
Запеканка из цветной капусты и моцареллы: для связки добавила обезжиренное молоко, 2 белка, 1 яйцо целое.

Ну почти хорошо)))) Жиры не добрала. Пойти сальца чтоли лизнуть:D Вот чем жир можно добрать....
Шагов за день 12200. Причем 2200 набегала по кухне, пока готовила)))) 

Полет нормальный) С белками перебор получился. Но сегодня треня хорошая была, и стрейчинг, и 12000 шагов. Так что все гуд))

Когда вот такие праздники, как Пасха, то я забываю про диету, ПП и тренировки. Это все завтра)) А сегодня то, что я люблю и ем очень и очень редко. Куличи (только свои) шашлык из свинины, красное сухое вино))) И погода радует все выходные! +20! Все зеленое! Красота!

Вот такой кофейный день получился) Некогда было, поэтому сдвинулось все на вечер.

Это называется срыв....Этот лаваш, он просто с ума меня свел)) А так все хорошо начиналось)) Потом жирный лосось и все! Понеслось!))))) Ладно, один раз можно)

Проспала утром....Пока собирала контейнеры для обеда, не успела приготовить свою любимую овсянку на обезжиренном молоке. Эх((( Пришлось по дороге на работу забежать в Табрис....ну и накупила на завтрак всякой вредности....Половины нормы жиров сразу выполнила. Нельзя так)

Вопрос сразу же по жирам. Собралась пить Омегу-3. Ее в суточной норме жира учитывать?
И как учитывать принимаемые витамины?

Обед: Не получилось с кофе половинку протеинового батончика)))) Схомячила весь. Вкуууусный!!!

Вот смотрю на все это..и понимаю, все таки моя любимая еда это молочка и фрукты. И я сейчас себя реально ограничиваю, потому как увидела, что не столь они безобидны, как кажется))