Анна Долганина
27.02.2017 17:26
Вот сегодня я довольна
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба, запеченная под молочным соусом |
75
|
130 | 6 | 7 | 9 |
| Рагу овощное по 1-226 |
50
|
45 | 1 | 2 | 5 |
| Салат |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
10
|
35 | 2 | 2 | 0 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 513 | 258 | 10 | 17 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец красный сладкий |
70
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
200
|
405 | 28 | 29 | 8 |
| Морковный салат |
120
|
105 | 1 | 9 | 5 |
| Миндаль |
12
|
73 | 2 | 6 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
70
|
111 | 9 | 8 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
15
|
52 | 3 | 4 | 0 |
| Итого | 887 | 765 | 45 | 56 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
10
|
35 | 2 | 2 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
120
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 53 | 3 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба, запеченная под молочным соусом |
75
|
130 | 6 | 7 | 9 |
| Салат |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
150
|
462 | 18 | 5 | 85 |
| Облепиха |
15
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 607 | 26 | 13 | 96 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3190 | 1685 | 85 | 90 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна Долганина
26.02.2017 17:48
Пицца и зефир (пусть и на фруктозе) были явно лишними. Посчитаю
этот день отдыхом, а завтра вновь начну работать над собой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с фасолью |
275
|
210 | 28 | 8 | 3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
35
|
88 | 9 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 301 | 37 | 14 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки |
30
|
166 | 6 | 15 | 2 |
| Сыр плавленный, пастеризированный, американский, не содержщий двунатриевого фосфата |
20
|
58 | 3 | 4 | 1 |
| Итого | 300 | 224 | 9 | 19 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с помидорами и сыром |
100
|
221 | 4 | 17 | 12 |
| Кедровый орех |
50
|
336 | 6 | 34 | 6 |
| Маринованная морская капуста |
200
|
25 | 1 | 0 | 3 |
| Клюква |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета на фруктозе с орехами батончик |
1
|
54 | 1 | 3 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 861 | 642 | 14 | 55 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны в сметане |
120
|
82 | 2 | 7 | 1 |
| Петрушка |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый |
20
|
70 | 5 | 5 | 0 |
| Зефир без сахара Eco botanica мо вкусом малины |
1
|
45 | 0 | 0 | 18 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сердце куриное (Тушение) |
100
|
148 | 14 | 9 | 0 |
| Итого | 461 | 357 | 23 | 22 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны в сметане |
10
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Сердце куриное (Тушение) |
200
|
296 | 29 | 19 | 1 |
| Салат |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 (Припускание) |
50
|
41 | 0 | 2 | 4 |
| Итого | 280 | 347 | 30 | 21 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3115 | 1872 | 115 | 133 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна Долганина
25.02.2017 14:45
Праздник у родителей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок |
100
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Миндаль |
40
|
243 | 7 | 21 | 5 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 291 | 7 | 21 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый |
20
|
51 | 3 | 2 | 4 |
| Орех кешью |
50
|
300 | 9 | 24 | 11 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 790 | 378 | 13 | 26 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец с гречкой и грибами |
200
|
105 | 5 | 1 | 18 |
| Салат с кальмаром |
50
|
73 | 3 | 5 | 2 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Салат с фасолью |
50
|
71 | 2 | 4 | 4 |
| Капуста с оливками |
100
|
111 | 1 | 9 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты с Черносливом |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 655 | 401 | 12 | 21 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
10
|
55 | 3 | 4 | 1 |
| Кедровый орех |
20
|
134 | 2 | 13 | 2 |
| Итого | 741 | 377 | 6 | 29 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
100
|
120 | 18 | 5 | 0 |
| Винегрет легкий |
200
|
97 | 3 | 3 | 12 |
| Салат |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 219 | 21 | 8 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
15
|
101 | 2 | 10 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 101 | 2 | 10 | 2 |
| Итого за день | 3158 | 1768 | 64 | 118 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна Долганина
25.02.2017 14:44
Вчера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец с гречкой и грибами |
200
|
105 | 5 | 1 | 18 |
| Винегрет легкий |
110
|
53 | 1 | 1 | 7 |
| Салат с фасолью |
50
|
71 | 2 | 4 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0 | 30 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 445 | 16 | 14 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий |
200
|
198 | 4 | 16 | 7 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
150
|
27 | 2 | 0 | 3 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
17 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 355 | 30 | 21 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
20
|
134 | 2 | 13 | 2 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 120 | 145 | 3 | 13 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Котлеты |
75
|
170 | 7 | 14 | 2 |
| Салат свекла с чесноком |
100
|
104 | 2 | 3 | 16 |
| Итого | 275 | 376 | 13 | 19 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116 | 25 | 1 | 0 |
| Итого | 140 | 119 | 25 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1799 | 1442 | 90 | 70 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Долганина
25.02.2017 14:44
Пока так.
Пропорционально перебор белков и жиров, пока с этим примиряюсь. Думаю, как приблизиться к идеалу.
Я уменьшила норму углей в рационе до 100г. в сутки. Начиталась, что рекомендуется до 20 снизить на пару недель. Я так не смогу...
Пропорционально перебор белков и жиров, пока с этим примиряюсь. Думаю, как приблизиться к идеалу.
Я уменьшила норму углей в рационе до 100г. в сутки. Начиталась, что рекомендуется до 20 снизить на пару недель. Я так не смогу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
75
|
13 | 1 | 0 | 1 |
| Котлеты |
75
|
170 | 7 | 14 | 2 |
| Салат греческий |
30
|
56 | 1 | 5 | 1 |
| Салат свекла с чесноком |
10
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Винегрет легкий |
30
|
14 | 0 | 0 | 1 |
| Салат с капустой |
20
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 282 | 10 | 22 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
155
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
45
|
43 | 9 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 67 | 10 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
320
|
244 | 33 | 10 | 3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25 | 16 | 0 |
| Кальмар (мясо) |
80
|
80 | 14 | 1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (мякоть) |
10
|
29 | 0 | 2 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 610 | 73 | 31 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело, сырое |
200
|
76 | 1 | 0 | 19 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
10
|
55 | 3 | 4 | 1 |
| Итого | 210 | 131 | 4 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
75
|
170 | 7 | 14 | 2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34 | 2 | 0 | 4 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1 | 10 | 1 |
| Перец болгарский, сырой |
50
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 350 | 376 | 12 | 30 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3214 | 1468 | 111 | 89 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анна Долганина
23.02.2017 12:49
,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, жаренная целиком |
30
|
40 | 2 | 2 | 1 |
| Сыр плавленный, пастеризированный, американский, не содержщий двунатриевого фосфата |
10
|
29 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 240 | 69 | 4 | 4 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
250
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Печеночный паштет |
150
|
460 | 11 | 33 | 31 |
| Салат из моркови и капусты |
150
|
210 | 2 | 16 | 13 |
| Итого | 550 | 693 | 13 | 50 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1 | 0 | 11 |
| Яблоки |
30
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 280 | 167 | 2 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
100
|
133 | 8 | 9 | 4 |
| Орехи Кедровые Очищенные |
35
|
249 | 6 | 21 | 5 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) |
35
|
56 | 4 | 4 | 0 |
| Итого | 170 | 439 | 19 | 34 | 10 |
| Итого за день | 1240 | 1368 | 40 | 90 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Долганина
23.02.2017 12:47
Дневник за вчера. На исходе второй недели записывать становятся
сложнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
90
|
120 | 7 | 8 | 3 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1 | 4 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
100
|
202 | 14 | 14 | 4 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
20
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
10
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 520 | 445 | 24 | 28 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Перец болгарский, сырой |
50
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 60 | 75 | 2 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, сырая |
200
|
268 | 38 | 11 | 0 |
| Салат из моркови по 1-78 |
100
|
67 | 1 | 2 | 10 |
| Щи из квашеной капусты |
200
|
74 | 4 | 5 | 2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 428 | 43 | 19 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
70
|
111 | 9 | 8 | 0 |
| Итого | 70 | 111 | 9 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
45 | 6 | 1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 45 | 6 | 1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
200
|
267 | 17 | 18 | 8 |
| Салат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый |
250
|
379 | 50 | 12 | 17 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 647 | 67 | 31 | 26 |
| Итого за день | 3705 | 1753 | 152 | 94 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна Долганина
20.02.2017 18:12
Жиров перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша вязкая из пшена с тыквой |
90
|
142 | 3 | 7 | 16 |
| Огурец маринованный |
70
|
11 | 2 | 0 | 0 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
100
|
202 | 14 | 14 | 4 |
| Зефир без сахара Eco botanica мо вкусом малины |
1
|
45 | 0 | 0 | 18 |
| Масло оливковое |
17
|
152 | 0 | 17 | 0 |
| Масло льняное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 583 | 598 | 20 | 43 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
65
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Тыква |
40
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Салат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91 | 2 | 8 | 2 |
| Итого | 125 | 110 | 3 | 8 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3 | 14 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64 | 0 | 7 | 0 |
| Печенка в сметане |
130
|
240 | 11 | 19 | 6 |
| Итого | 240 | 405 | 14 | 29 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
80
|
206 | 20 | 12 | 2 |
| Сыр плавленный, пастеризированный, американский, не содержщий двунатриевого фосфата |
10
|
29 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 90 | 235 | 22 | 14 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный сладкий |
145
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Курица, 1 категории (Тушение) |
30
|
66 | 5 | 5 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело, сырое |
450
|
171 | 3 | 0 | 43 |
| Итого | 627 | 275 | 10 | 5 | 50 |
| Итого за день | 1665 | 1625 | 71 | 101 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Долганина
19.02.2017 17:58
Выходные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
150
|
364 | 19 | 31 | 1 |
| Перец болгарский, сырой |
150
|
43 | 1 | 0 | 10 |
| Капуста белокочанная |
160
|
44 | 2 | 0 | 7 |
| Сахар песок |
7
|
27 | 0 | 0 | 7 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0 | 0 | 17 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1119 | 550 | 23 | 32 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех |
10
|
67 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 260 | 67 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты по 1-132 |
230
|
43 | 1 | 2 | 3 |
| Суши Хияши |
90
|
102 | 4 | 3 | 14 |
| Итого | 570 | 146 | 6 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
105
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
65
|
62 | 14 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30 | 4 | 1 | 0 |
| Салат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
10
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 737 | 256 | 29 | 10 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
140
|
96 | 3 | 7 | 4 |
| Изюм или чернослив, или курага в медовом желе (башкирское национальное блюдо) |
25
|
34 | 0 | 0 | 8 |
| Рагу из овощей |
250
|
68 | 2 | 0 | 12 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет печеночный |
35
|
105 | 4 | 9 | 1 |
| Итого | 601 | 304 | 10 | 17 | 26 |
| Итого за день | 3287 | 1325 | 71 | 72 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анна Долганина
15.02.2017 17:26
,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лингвини с креветками дома |
100
|
139 | 10 | 4 | 14 |
| Соус белый основной |
50
|
71 | 7 | 3 | 3 |
| Тева |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 211 | 17 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
200
|
108 | 4 | 6 | 10 |
| Салат из соленых огурцов с луком по 1-60 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
61 | 0 | 5 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
35
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Активиа Творожная Отруби и злаки |
50
|
56 | 2 | 2 | 6 |
| Шампиньоны |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 234 | 8 | 13 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
50
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
75
|
18 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кофе Латте |
250
|
437 | 20 | 22 | 30 |
| Салат греческий |
110
|
207 | 4 | 19 | 3 |
| Итого | 360 | 644 | 24 | 42 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех кешью |
20
|
120 | 3 | 9 | 4 |
| Сыр плавленный, приготовленный на основе творога |
100
|
295 | 7 | 28 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 415 | 10 | 38 | 8 |
| Итого за день | 2253 | 1534 | 62 | 102 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
