Запилю ка я сюда свою "тру стори". ))
Ну что же.. День добрый девочки и мальчики.
Пожалуй расскажу чутка о себе.
Мне 37 лет. Весил на начало процесса я 106.7кг, рост 183см. Чуть
более года назад, ровно после НГ, я озаботился внезапно для себя и
ещё более для окружающих своим внешним видом и здоровьем. )
Сходил к флебологу, выяснил, что мне нужно более менее срочно
делать операцию, и удалить часть вен на икре, плюс поработать над
веной в бедре(как первопричине).
А с НГ поставил на телефон приложение, считать съеденное.
Неделю просто записывал всё, что ел. Не вникая в цифры. Потом
посчитал, подумал и ужаснулся. )
Ел я порядка 3500-5000 в сутки. ) Обильно запивая это алкоголем.
)
И далее - началась новая эпоха.
Я стал меньше есть. Сначала всё ту же самую еду, но меньше. Такой
подход быстро меня разочаровал, т.к. вес еды удручал.. Практически
20-30гр колбасы, и четверть дневной нормы ушла.. Добавил хлебушка..
И ещё четверть долой.
Короче - перешел я на правильное питание. Но к тому моменту уже
чутка тронулся головой, на фоне недостатка углеводов, поэтому
считал, что чем меньше я ем, тем лучше. Гордился, когда было
600-800ккал в сутки. )
Плюс к этому хотя бы через день ходил по часу на лыжах. НЕ просто
ходил.. Бегал! )
Это было ошибкой, от которой я сейчас предостерегаю всех, кого
могу. Спалил по факту всё что можно было.. И жир и мясо.. Кожа
пообвисла местами, но к счастью не так люто, как у
некоторых..
В марте месяце процесс залихватского похудания внезапно
остановился.. Дефицит был, но.. Видимо к тому моменту всё мясо
догорело, и дефицита банально нехватало. Т.к. обслуживать было
нечего особенно.
Вес на тот момент - 85кг.
Именно в этот момент началось реальное образование по теме
диеты\ПП\тренировки\кардио и т.п. и как это правильно делается..
Достаточно быстро я осознал, какой я м.... Но было поздно. :)
Поэтому как только всё после операций зажило, я в конце мая 2017г
подался в зал. Взял на 20 занятий тренера, и отправился в путь за
набором массы. :) Что и делал до Декабря 2017г. Ничего особенно не
поднабрал, но подтянулась кожа, стал чуть пошире, и к моему
удивлению чутка ушел ещё живот. Хотя вес топтался в районе
86-87кг.
В декабре был перерыв на месяц от тренировок, и после Новогоднего
зажора, в котором я позволил себе и алкоголь в том числе, с 7
января по приезду с дачи, перешел на полностью правильное питание,
расчёт КБЖУ и продолжил нажор. Добрался до веса 94.7. )
На данный момент полторы недели питаюсь с дефицитом. Но уже не
таким лютым, и соблюдаю правильное для меня сочетание КБЖУ. + хожу.
Много хожу. Около 20-25тыс шагов в сутки. Примерно 18-20км.
Силовые - все полторы недели сохраняются все рабочие веса. Это
радует. Значит мышцы на месте.
За эти дней 10, слилось порядка 1.2кг.
Ниже фотография - как это было.. Июль 2017 - просто удачная
фотография. )
На нескольких последних фото - вес примерно одинаковый. )